Рецепт Лагман жидкий столовский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лагман жидкий столовский

Говядина отварная, по 1-392	100 г
Лапша яичная, приготовленная, с солью	400 г
Картофель отварной по 1-206	300 г
Лук репчатый (Припускание)	200 г
Морковь (Припускание)	100 г
Томатная паста. Консервы	20 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Подсолнечное масло	30 г
Вода	700 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лагман жидкий столовский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2105 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	5.1%	2452 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	7.1%	1750 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	5.4%	2330 г
Углеводы (общие)	5.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.3%	2000 г
Вода	82.4 г	2273 г	3.6%	4.5%	2758 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.2 мкг	900 мкг	12.4%	15.5%	809 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.66 мг	5 мг	13.2%	16.5%	758 г
бета Криптоксантин	0.028 мкг	~
Ликопин	0.022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.984 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	3%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	2.1%	5806 г
Витамин В4, холин	9.45 мг	500 мг	1.9%	2.4%	5291 г
Витамин В5, пантотеновая	0.176 мг	5 мг	3.5%	4.4%	2841 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	5%	2500 г
Витамин В9, фолаты	4.419 мкг	400 мкг	1.1%	1.4%	9052 г
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	3 мкг	0.7%	0.9%	15000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.46 мг	90 мг	3.8%	4.8%	2601 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.872 мг	15 мг	5.8%	7.3%	1720 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.141 мг	~
Витамин Н, биотин	0.182 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	27473 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.6%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.9525 мг	20 мг	4.8%	6%	2100 г
Ниацин	0.471 мг	~
Бетаин	4.293 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.9 мг	2500 мг	5.8%	7.3%	1725 г
Кальций, Ca	15.75 мг	1000 мг	1.6%	2%	6349 г
Кремний, Si	1.838 мг	30 мг	6.1%	7.6%	1632 г
Магний, Mg	14.92 мг	400 мг	3.7%	4.6%	2681 г
Натрий, Na	331.68 мг	1300 мг	25.5%	31.9%	392 г
Сера, S	22.51 мг	1000 мг	2.3%	2.9%	4442 г
Фосфор, P	46.9 мг	800 мг	5.9%	7.4%	1706 г
Хлор, Cl	341.96 мг	2300 мг	14.9%	18.6%	673 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58.2 мкг	~
Бор, B	31.1 мкг	~
Ванадий, V	5.25 мкг	~
Железо, Fe	0.53 мг	18 мг	2.9%	3.6%	3396 г
Йод, I	0.54 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	27778 г
Кобальт, Co	1.017 мкг	10 мкг	10.2%	12.8%	983 г
Литий, Li	0.318 мкг	~
Марганец, Mn	0.1464 мг	2 мг	7.3%	9.1%	1366 г
Медь, Cu	71.88 мкг	1000 мкг	7.2%	9%	1391 г
Молибден, Mo	2.632 мкг	70 мкг	3.8%	4.8%	2660 г
Никель, Ni	0.626 мкг	~
Рубидий, Rb	50.1 мкг	~
Селен, Se	5.501 мкг	55 мкг	10%	12.5%	1000 г
Стронций, Sr	0.46 мкг	~
Фтор, F	45.19 мкг	4000 мкг	1.1%	1.4%	8852 г
Хром, Cr	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.9%	13889 г
Цинк, Zn	0.3225 мг	12 мг	2.7%	3.4%	3721 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.526 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	0.063 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.049 г	~
Лейцин	0.091 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.107 г	~
Аланин	0.047 г	~
Аспарагиновая кислота	0.071 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.367 г	~
Пролин	0.117 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	29.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.103 мг	~
бета Ситостерол	3.346 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.18 г	~
18:0 Стеариновая	0.085 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.529 г	min 16.8 г	3.1%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.517 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.212 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	13.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.118 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Лагман жидкий столовский составляет 80 кКал.

Порция = 448 гр (358.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	9.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	82.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАГМАН ЖИДКИЙ СТОЛОВСКИЙ

Лагман жидкий столовский богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 13,2 %, хлором - 14,9 %

Чем полезен Лагман жидкий столовский

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лагман жидкий столовский, калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лагман жидкий столовский, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Паштет из ядер подсолнечника

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе