Рецепт Ягодный смузи с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ягодный смузи с бананом

Смесь Ягод Быстрозамороженная [365 Дней] 200 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 150 г
Банан 120 г
Способ приготовления

Используем смесь любимых фруктов или ягод.можно использовать замороженные

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ягодный смузи с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.6 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3084 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.4% 4222 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.6% 7000 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 8.4% 2190 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.7% 5000 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 7% 2631 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 1.6% 10843 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.1% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 6.2% 2951 г
Витамин В4, холин 10.03 мг 500 мг 2% 3.7% 4985 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 6.8% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 10.4% 1770 г
Витамин В9, фолаты 4.149 мкг 400 мкг 1% 1.8% 9641 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 7.9% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 2.97 мг 90 мг 3.3% 6% 3030 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1.3% 14706 г
Витамин Н, биотин 2.043 мкг 50 мкг 4.1% 7.5% 2447 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4851 мг 20 мг 2.4% 4.4% 4123 г
Ниацин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.45 мг 2500 мг 5.4% 9.9% 1846 г
Кальций, Ca 40.34 мг 1000 мг 4% 7.3% 2479 г
Кремний, Si 19.66 мг 30 мг 65.5% 120% 153 г
Магний, Mg 15.19 мг 400 мг 3.8% 7% 2633 г
Натрий, Na 23.87 мг 1300 мг 1.8% 3.3% 5446 г
Сера, S 12.36 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8091 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 8.2% 2228 г
Хлор, Cl 47.11 мг 2300 мг 2% 3.7% 4882 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.7 мкг ~
Бор, B 95 мкг ~
Ванадий, V 0.54 мкг ~
Железо, Fe 0.185 мг 18 мг 1% 1.8% 9730 г
Йод, I 2.89 мкг 150 мкг 1.9% 3.5% 5190 г
Кобальт, Co 0.296 мкг 10 мкг 3% 5.5% 3378 г
Литий, Li 0.843 мкг ~
Марганец, Mn 0.0709 мг 2 мг 3.5% 6.4% 2821 г
Медь, Cu 23.74 мкг 1000 мкг 2.4% 4.4% 4212 г
Молибден, Mo 2.285 мкг 70 мкг 3.3% 6% 3063 г
Никель, Ni 1.021 мкг ~
Олово, Sn 4.15 мкг ~
Рубидий, Rb 16.1 мкг ~
Селен, Se 0.894 мкг 55 мкг 1.6% 2.9% 6152 г
Стронций, Sr 5.76 мкг ~
Фтор, F 6.94 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 57637 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 2.6% 7353 г
Цинк, Zn 0.166 мг 12 мг 1.4% 2.6% 7229 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.511 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.146 г min 16.8 г 0.9% 1.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%

Энергетическая ценность Ягодный смузи с бананом составляет 54,6 кКал.

  • Порция = 470 гр (256.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.6 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯГОДНЫЙ СМУЗИ С БАНАНОМ

Ягодный смузи с бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 65,5 %

Чем полезен Ягодный смузи с бананом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ягодный смузи с бананом, калорийность 54,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодный смузи с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты