Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 280 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 150 г |
Сахар песок | 200 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 50 г |
Лимон (Запекание) | 260 г |
Апельсин (Запекание) | 100 г |
Кукурузный крахмал | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 356.1 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 1.4% | 2054 г |
Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 7.8% | 359 г |
Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 6.3% | 447 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.8% | 1000 г |
Вода | 32.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6930 г |
Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 121.4 мкг | 900 мкг | 13.5% | 3.8% | 741 г |
Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.6% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 24.34 мг | 500 мг | 4.9% | 1.4% | 2054 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1% | 2959 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 0.9% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 6.373 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.4% | 6276 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 2.3% | 1206 г |
Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.7% | 3831 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 1.4% | 2038 г |
Витамин Н, биотин | 0.934 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5353 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9807 мг | 20 мг | 4.9% | 1.4% | 2039 г |
Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 106.94 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.2% | 2338 г |
Кальций, Ca | 28.63 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.8% | 3493 г |
Кремний, Si | 2.316 мг | 30 мг | 7.7% | 2.2% | 1295 г |
Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 0.7% | 4124 г |
Натрий, Na | 9.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 13684 г |
Сера, S | 27.35 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3656 г |
Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 1.5% | 1937 г |
Хлор, Cl | 11.7 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19658 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 1.1% | 2639 г |
Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18293 г |
Кобальт, Co | 0.863 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.4% | 1159 г |
Литий, Li | 4.659 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1895 мг | 2 мг | 9.5% | 2.7% | 1055 г |
Медь, Cu | 105.3 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 2.9% | 950 г |
Молибден, Mo | 4.425 мкг | 70 мкг | 6.3% | 1.8% | 1582 г |
Никель, Ni | 0.94 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.998 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1% | 2753 г |
Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32494 г |
Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
Цинк, Zn | 0.3056 мг | 12 мг | 2.5% | 0.7% | 3927 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.77 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
Валин | 0.159 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
Лизин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
Треонин | 0.105 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аланин | 0.113 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
Глицин | 0.124 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.005 г | ~ | |||
Пролин | 0.318 г | ~ | |||
Серин | 0.167 г | ~ | |||
Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 37.13 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.364 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.638 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.141 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.123 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.322 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.413 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.335 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.236 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.285 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.932 г | min 16.8 г | 29.4% | 8.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.143 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.906 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимонный песочный пирог составляет 356,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 356.1 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 15.6 г | -% | |
Углеводы | 49 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 32.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|