Рецепт Салат из дайкона и огурца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из дайкона и огурца

Дайкон [Перекресток] 253 г
Огурец парниковый 75 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из дайкона и огурца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.6 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6331 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.3% 6909 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6% 6222 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 6% 6083 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.8% 10000 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 15.4% 2416 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 128571 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.9% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.1% 36000 г
Витамин В4, холин 1.36 мг 500 мг 0.3% 1.1% 36765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 4.1% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1.9% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.906 мкг 400 мкг 0.2% 0.8% 44150 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 6.8% 5660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 0.8% 65217 г
Витамин Н, биотин 0.204 мкг 50 мкг 0.4% 1.5% 24510 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 11.7% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.068 мг 20 мг 0.3% 1.1% 29412 г
Ниацин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.41 мг 2500 мг 1.8% 6.8% 5629 г
Кальций, Ca 3.85 мг 1000 мг 0.4% 1.5% 25974 г
Кремний, Si 12.009 мг 30 мг 40% 150.4% 250 г
Магний, Mg 3.17 мг 400 мг 0.8% 3% 12618 г
Натрий, Na 1.59 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 81761 г
Сера, S 1.47 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 68027 г
Фосфор, P 6.8 мг 800 мг 0.9% 3.4% 11765 г
Хлор, Cl 5.66 мг 2300 мг 0.2% 0.8% 40636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.3 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.113 мг 18 мг 0.6% 2.3% 15929 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.227 мкг 10 мкг 2.3% 8.6% 4405 г
Марганец, Mn 0.0179 мг 2 мг 0.9% 3.4% 11173 г
Медь, Cu 9.29 мкг 1000 мкг 0.9% 3.4% 10764 г
Молибден, Mo 0.227 мкг 70 мкг 0.3% 1.1% 30837 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 0.068 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 80882 г
Фтор, F 0.29 мкг 4000 мкг 1379310 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 3% 12821 г
Цинк, Zn 0.0453 мг 12 мг 0.4% 1.5% 26490 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~

Энергетическая ценность Салат из дайкона и огурца составляет 26,6 кКал.

  • Порция = 166 гр (44.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ДАЙКОНА И ОГУРЦА

Салат из дайкона и огурца богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40 %

Чем полезен Салат из дайкона и огурца

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из дайкона и огурца, калорийность 26,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из дайкона и огурца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты