Рецепт Тушеная капуста с фаршем в СВЧ (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеная капуста с фаршем в СВЧ (копия)

Капуста белокочанная (Тушение)	500 г
Морковь (Тушение)	70 г
Лук репчатый (Тушение)	50 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	80 г
Лавровый лист	1 tsp, crumbled
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Фарш из курицы	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеная капуста с фаршем в СВЧ (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.2 ккал	1684 ккал	5%	5.9%	2000 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	9.4%	1267 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	7.2%	1647 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	4%	2959 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	12.5%	952 г
Вода	80.2 г	2273 г	3.5%	4.2%	2834 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	216.8 мкг	900 мкг	24.1%	28.6%	415 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	1.161 мг	5 мг	23.2%	27.6%	431 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	5.6%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	5.9%	2000 г
Витамин В4, холин	32.04 мг	500 мг	6.4%	7.6%	1561 г
Витамин В5, пантотеновая	0.331 мг	5 мг	6.6%	7.8%	1511 г
Витамин В6, пиридоксин	0.189 мг	2 мг	9.5%	11.3%	1058 г
Витамин В9, фолаты	11.981 мкг	400 мкг	3%	3.6%	3339 г
Витамин В12, кобаламин	0.065 мкг	3 мкг	2.2%	2.6%	4615 г
Витамин C, аскорбиновая	14.96 мг	90 мг	16.6%	19.7%	602 г
Витамин D, кальциферол	0.132 мкг	10 мкг	1.3%	1.5%	7576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.262 мг	15 мг	1.7%	2%	5725 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.025 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.004 мкг	50 мкг	2%	2.4%	4980 г
Витамин К, филлохинон	48.5 мкг	120 мкг	40.4%	48%	247 г
Витамин РР, НЭ	2.2048 мг	20 мг	11%	13.1%	907 г
Ниацин	2.178 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	297.45 мг	2500 мг	11.9%	14.1%	840 г
Кальций, Ca	49.3 мг	1000 мг	4.9%	5.8%	2028 г
Кремний, Si	35.906 мг	30 мг	119.7%	142.2%	84 г
Магний, Mg	30.38 мг	400 мг	7.6%	9%	1317 г
Натрий, Na	115.16 мг	1300 мг	8.9%	10.6%	1129 г
Сера, S	77.82 мг	1000 мг	7.8%	9.3%	1285 г
Фосфор, P	74.3 мг	800 мг	9.3%	11%	1077 г
Хлор, Cl	155 мг	2300 мг	6.7%	8%	1484 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	440.6 мкг	~
Бор, B	176.2 мкг	~
Ванадий, V	8.56 мкг	~
Железо, Fe	1.111 мг	18 мг	6.2%	7.4%	1620 г
Йод, I	2.74 мкг	150 мкг	1.8%	2.1%	5474 г
Кобальт, Co	5.134 мкг	10 мкг	51.3%	60.9%	195 г
Литий, Li	3.428 мкг	~
Марганец, Mn	0.2058 мг	2 мг	10.3%	12.2%	972 г
Медь, Cu	102.85 мкг	1000 мкг	10.3%	12.2%	972 г
Молибден, Mo	10.683 мкг	70 мкг	15.3%	18.2%	655 г
Никель, Ni	11.4 мкг	~
Рубидий, Rb	76.1 мкг	~
Селен, Se	5.069 мкг	55 мкг	9.2%	10.9%	1085 г
Стронций, Sr	0.75 мкг	~
Фтор, F	39.05 мкг	4000 мкг	1%	1.2%	10243 г
Хром, Cr	8.09 мкг	50 мкг	16.2%	19.2%	618 г
Цинк, Zn	0.7261 мг	12 мг	6.1%	7.2%	1653 г
Цирконий, Zr	0.48 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.044 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.317 г	~
Аргинин*	0.435 г	~
Валин	0.314 г	~
Гистидин*	0.265 г	~
Изолейцин	0.273 г	~
Лейцин	0.46 г	~
Лизин	0.542 г	~
Метионин	0.117 г	~
Метионин + Цистеин	0.206 г	~
Треонин	0.263 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.271 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.461 г	~
Заменимые аминокислоты	0.734 г	~
Аланин	0.321 г	~
Аспарагиновая кислота	0.537 г	~
Гидроксипролин	0.035 г	~
Глицин	0.226 г	~
Глутаминовая кислота	0.919 г	~
Пролин	0.277 г	~
Серин	0.275 г	~
Тирозин	0.222 г	~
Цистеин	0.109 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	13.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.265 мг	~
бета Ситостерол	1.364 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.102 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.052 г	~
12:0 Лауриновая	0.066 г	~
14:0 Миристиновая	0.217 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.846 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.274 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.081 г	min 16.8 г	6.4%	7.6%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.114 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.92 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.224 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.163 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Тушеная капуста с фаршем в СВЧ (копия) составляет 84,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84.2 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	80.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАПУСТА С ФАРШЕМ В СВЧ (КОПИЯ)

Тушеная капуста с фаршем в СВЧ (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,1 %, бэта-каротином - 23,2 %, витамином C - 16,6 %, витамином K - 40,4 %, витамином PP - 11 %, калием - 11,9 %, кремнием - 119,7 %, кобальтом - 51,3 %, молибденом - 15,3 %, хромом - 16,2 %

Чем полезен Тушеная капуста с фаршем в СВЧ (копия)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушеная капуста с фаршем в СВЧ (копия), калорийность 84,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная капуста с фаршем в СВЧ (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыквенный кекс Магкейк

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Легкий салат с креветками и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе