Рецепт Салат капустный Комарова К. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат капустный Комарова К
| Капуста белокочанная | 314 г |
| Огурец парниковый | 97 г |
| Яблоко | 114 г |
| Петрушка свежая | 9 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Уксус яблочный 5% [Сырье и приправы] | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат капустный Комарова К".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.2% | 5846 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.7% | 3733 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 6% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 21.1% | 1176 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 5.2% | 4737 г |
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 6.9% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 8.16 мг | 500 мг | 1.6% | 4% | 6127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 3% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 10.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.622 мкг | 400 мкг | 3.9% | 9.7% | 2560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.38 мг | 90 мг | 44.9% | 111.4% | 223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 2.5% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 21739 г |
| Витамин К, филлохинон | 74.2 мкг | 120 мкг | 61.8% | 153.3% | 162 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.682 мг | 20 мг | 3.4% | 8.4% | 2933 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.12 мг | 2500 мг | 11.2% | 27.8% | 896 г |
| Кальций, Ca | 39.42 мг | 1000 мг | 3.9% | 9.7% | 2537 г |
| Кремний, Si | 40.635 мг | 30 мг | 135.5% | 336.2% | 74 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 9.4% | 2653 г |
| Натрий, Na | 156.79 мг | 1300 мг | 12.1% | 30% | 829 г |
| Сера, S | 24.67 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.2% | 4054 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 8.4% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 247.87 мг | 2300 мг | 10.8% | 26.8% | 928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 434.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 12.9% | 1921 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.7% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 2.238 мкг | 10 мкг | 22.4% | 55.6% | 447 г |
| Литий, Li | 0.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 15.6% | 1595 г |
| Медь, Cu | 76.97 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 19.1% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 7.691 мкг | 70 мкг | 11% | 27.3% | 910 г |
| Никель, Ni | 12.365 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18900 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 34874 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 20.3% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.3173 мг | 12 мг | 2.6% | 6.5% | 3782 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.542 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.152 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат капустный Комарова К составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КАПУСТНЫЙ КОМАРОВА К
Салат капустный Комарова К богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 44,9 %, витамином K - 61,8 %, калием - 11,2 %, кремнием - 135,5 %, кобальтом - 22,4 %, молибденом - 11 %
Чем полезен Салат капустный Комарова К
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гарнир из бобовой смеси
- Котлета соевая
- Шаурма свойская
- Кето хлебцы
- Тортик из печенья 13
- Творог с яйцом
- Холодец говяжий вкусвилл
- Щелочная вода
- Льняной кекс в духовке
- Сырники
- Запеканка с яблоками
- Моршинська AntiOXIWATER
- Кофе из цикория
- 211114 ЗАПЕКАНКА ОВОЩНАЯ
- Творожная запеканка с айвой
- Оладушки из творога
- Фритатта
- Суп
- Мафины из куры
- Торт шоколадный микс Вкусвилл
- Конвертики из лаваша
- Сок тыквенный восстановленный с мякотью и сахаром
- ПРОТЕИН GermanProt 9000
- Курица с шампиньонами и лаймом
- Капуста тушеная
- Салат оливье
- Ореховые конфеты
- Лаваш с яйкой
- Протеиновый творог
- Котлета из субпрод
- Торт цифра
- Слоёный пирог с картошкой и сыром в духовке
- Салат из сайры
- Фасоль 14.11.21.
- Салат с тунцом оливками заправленный маслом
- Ризотто с грибами
- Творог 5%
- Тефтели Троекурово куриные с моцареллой и болгарским перцем
- Голубцы с перловкой
- Индюк бёдра
- Томатный соус без сахара
- Каша мультизлаковая заготовка
- Тыквенное пюре
- Запеканка на сковороде.
- Сырники с рекоттой
- Тыква с яблоком запеченые
- Longer 6% GRAPEFRUIT
- Холодец
- Пирог (тесто слоеное, сметана, яйцо, яблоко, крахмал)
- Суп масурдал 14--11-21
- Шарлотка бисквитная с мандаринами
- Витамины Swisse Women's ultivite
- Курица терьяки
- Творог рассыпчатый 0,5%
- Пицца на кефире
- Смузи с хурмой и бананом
- Курица запеченная с картофелем 14-11-21
- Суп фасолевый
- Фунчоза с овощами
- батончик протент Шоколад
- Зубатка в сметанном соусе
- Насыпной пирог 3 стакана с тыквой
- Ленивые голубцы
- вафли из полбы малина с молоком кокоса без сахара
- Фарш куриный
- Щи на мясном бульоне
- Оладьи
- Капуста тушеная 14-11-21
- Шоколад белый фисташковый
- Консервы "Harenga filetti" Podravka Хорватия
- Котлеты домашние с йогуртом
- Пельмени в омлете
- Лечо
- Индейские котлеты
- Финики+миндаль
- Салат с тунцом
- Печень куриная со сметаной и луком моя (копия)
- Тирамису
- Куриные котлеты с капустой
- Каша Геркулесовая
- Торт Тирамису
- Суши с семгой
- Кекс
- Масло 70 % Sodergärden Milbona
- Стручковы фасоль и белок
- Витамины ONE-A-DAY
- Язычок с творогом
- Шампиньоны с луком в сметане
- Салат помидоры-перец-чеснок-перец-семена льна ситуационный
- Запечённая грудка с шампиньонами
- АИП 1 день
- энерджи вишня
- Салат от нутрициолога
- Куриное филе в маринаде с овощами на пару
- Омлет со свежими овощами
- Шоколадный мусс
- Говядина тушенная с цветной капустой
- Куриная бризоль с рисом и соусом барбекю
- АИП обед 1 день
- Семена Чиа чёрные
Метки: Как приготовить Салат капустный Комарова К, калорийность 40,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат капустный Комарова К, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
