Рецепт Кабачковые блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые блины
| Кабачок | 660 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Сосиски Молочные [Клинский Мясокомбинат] | 1 штука |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые блины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.4% | 1551 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.6% | 644 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.6% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4% | 1682 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 48.8 мг | 500 мг | 9.8% | 6.7% | 1025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.433 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.56 мг | 90 мг | 14% | 9.6% | 717 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.5% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5% | 1366 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1522 мг | 20 мг | 5.8% | 4% | 1736 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.77 мг | 2500 мг | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 20.79 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4810 г |
| Кремний, Si | 22.467 мг | 30 мг | 74.9% | 51.4% | 134 г |
| Магний, Mg | 8.6 мг | 400 мг | 2.2% | 1.5% | 4651 г |
| Натрий, Na | 24.97 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.3% | 5206 г |
| Сера, S | 30.27 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3304 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 3.7% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 30.43 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 2.9% | 2403 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 2.94 мкг | 10 мкг | 29.4% | 20.2% | 340 г |
| Литий, Li | 2.256 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0993 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 2014 г |
| Медь, Cu | 56.12 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.8% | 1782 г |
| Молибден, Mo | 3.451 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.4% | 2028 г |
| Никель, Ni | 1.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.294 мкг | 55 мкг | 9.6% | 6.6% | 1039 г |
| Фтор, F | 13.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28674 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.3% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3839 мг | 12 мг | 3.2% | 2.2% | 3126 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые блины составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 69.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЫ
Кабачковые блины богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14 %, кремнием - 74,9 %, кобальтом - 29,4 %
Чем полезен Кабачковые блины
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны с фаршем
- Груша сушёная
- Индейка в медовом соусе с клюквой + итальянская отварная паста спагетти
- Джем из персиков
- Салат из перца с помидорами
- Мясо грибы картофель
- Молочный протеиновый коктейль
- Овсянка на воде
- Салат простой
- Говяжий пустой суп
- Творжно йогуртовый пробиотик
- Пирог яблочно шоколадный
- Фарш свинины и говядины
- Клубничное варенье
- Фаршинованные сладкие перцы
- Wątrobianka że Swiniobicia
- Крылья в духовке
- Пирог с тунцом
- Витамин д
- Салат с огурцом и зеленью
- Плов из индейки низкожировой
- Латте
- Пирог с капустой
- Сырники на кукурузной муке
- Салат из свежих овощей
- Каша из отрубей
- Хлеб-кето 1
- Натуральный сахарозаменитель “Sweetener”(стеатита, эритрит) N1
- Самса слоен с брынзой
- Чай
- Сырники рисово-нутовые
- Мороженое
- Тенц полосатый метро шеф
- Рагу кабачок, лук, перец, помидор
- Мороженое банановое протеиновое
- Филе сельди оригинал
- Омлет по французки
- Салат Мимоза
- Картофель шампиньоны
- Салатоа
- Вкусные Вафли
- Рагу овощное
- Тесто для кексов и оладий из кабачка
- Рагу из овощей
- Отбивные из куриного филе
- Смузи 24 августа
- Сливовое варенье
- салат мимоза
- Карат , плавленый сливочный сыр
- Кефир 6%
- Блины с яблоком
- Смузи дыня арбуз
- Сырники июнь 24
- Запеканка из фарша с рисом
- Каша мол. рисовая жидкая255
- Яичница с овощами
- Аджика кабачковая
- Салат из свежих ог.и пом.
- Обед
- Хлебцы вафельные
- Творожное на кексе из кефира
- Салат из капусты с кукурузой и крабовыми палочками
- Овсяное молоко
- Китайские макароны с овощами
- Сырники
- Овсяная гранола
- Сироп Slim Syrup клубника
- Голень куриная с приправой Maggi
- Я первая
- Лапша домашняя по сборнику рецептур
- Хлопья овсяные "Геркулес"
- Овсяная каша Кубань матушка
- Блинчики с мясом по-русски Довгань
- Шарлотка
- Творожная запеканка на топленом молоке
- Хлеб мультизлаковый со льном
- Салат из баклажанов
- Яичница с колбасой
- Старбар
- Финский рыбный суп со сливками
- Пастила
- Шоколад горький «Коммунарка» 72%,
- Ригатони
- Шашлык из индейки
- Борщ со сметаной
- Суп бобово- овощной
- Фарш из грудок индейки (Гастроном)
- Протертые помидоры
- Паштет печеночный
- Пельмени Заревские
- Сыр Сиртаки
- Сырники пп
- Оладушки из кабачков_20210824
- Салат тай
- Фарш из индейки для фаршированных перцев
- Треугольники из лаваша с сыром и колбасой
- Перец фаршированный фаршем из индейки (не приготовленный)
- Зелень
- Кабачковая икра
- Фарш свинина курица
Метки: Как приготовить Кабачковые блины, калорийность 145,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
