Рецепт Салат овощной с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат овощной с майонезом
| Лук репчатый | 10 г |
| Огурец грунтовый | 177 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 353 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Салат Дуболистный Красный [Агрохолдинг Московский] | 30 г |
| Майонез Слобода Оливковый | 53 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной с майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.2% | 6333 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 14.5% | 966 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 12% | 1157 г |
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 13.1% | 1068 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 8977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 6.1% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.478 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.08 мг | 90 мг | 19% | 26.4% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 3.9% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.946 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5285 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 10.6% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4875 мг | 20 мг | 2.4% | 3.3% | 4103 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.24 мг | 2500 мг | 8.2% | 11.4% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 16.66 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 6002 г |
| Кремний, Si | 18.449 мг | 30 мг | 61.5% | 85.5% | 163 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 5.4% | 2569 г |
| Натрий, Na | 189.53 мг | 1300 мг | 14.6% | 20.3% | 686 г |
| Сера, S | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9515 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 4.9% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 325.66 мг | 2300 мг | 14.2% | 19.7% | 706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 5.4% | 2557 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 3.818 мкг | 10 мкг | 38.2% | 53.1% | 262 г |
| Литий, Li | 16.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1347 мг | 2 мг | 6.7% | 9.3% | 1485 г |
| Медь, Cu | 92.96 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 12.9% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 4.757 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.5% | 1472 г |
| Никель, Ni | 7.381 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Фтор, F | 16.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24111 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 12.7% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.19 мг | 12 мг | 1.6% | 2.2% | 6316 г |
| Цирконий, Zr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.575 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% |
Энергетическая ценность Салат овощной с майонезом составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОВОЩНОЙ С МАЙОНЕЗОМ
Салат овощной с майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19 %, кремнием - 61,5 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 38,2 %
Чем полезен Салат овощной с майонезом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачки с яйцом
- Пицца «Альфредо» IQ
- Redbull shugaefree
- Tostiham
- Курага
- Чокалейт Чипс Кукис
- Спагетти
- Запек 08.08
- Корнишоны с зеленью
- Торт Медовик
- Бифштексы куриные
- Напиток энергетический Adrenaline Gold. Black
- Блины
- Желе из красной смородины
- Салат помидоры 08.08
- Салат с кус-кус
- Омлет мой
- Паста Тайна Чеддера
- Желудочки куриные
- Ряженка
- Индейка с фасолью и перцем
- Желудочки
- Яишница
- Pick Up! Choco mini
- Котлеты
- Кур. мясо
- Биточки из говядины
- Шарики с моцареллой
- Кокосанки
- Скумбрия запечённая
- Биточки куриные
- фарш куриный
- Перцы фаршированные мои
- Пирог на кефире в мультиварке
- Першинский творог 5%
- Gran Pasticceria - Creme Noisette
- Пюре гороховое
- Хлеб цельнозерновой
- Мороженное пломбир белая долина
- печенье MARK
- Крамбл с красными ягодами
- Кокосовый урбеч
- Соус грибной
- Фаршированные перцы
- Свидерек мороженное корал
- Паста с тунцом
- Чай липтон
- Seitan
- Бисквитное печенье с кремом из рикотты
- Конфеты жиробомба
- Индейка со сливками
- Гречка вареная Ірина
- Запеканка тв
- Колбаски гриль Нежные
- Картошка с кабачками тушеная
- Кокосанки 1
- Кукуруза сахарная
- Жаркое с грибами и уткой
- УРА-ПАСТИЛА, Натуральная фруктовая пастила, ассорти (без сахара)
- Салат из морской капусты
- Маффин Три шоколада
- Оливье салат
- Пирог с абрикосовой пропиткой
- Пюре из цветной капусты
- Торт-мусс с черносливом
- Гранола
- Перец фаршированный Ира
- Zartbitter cacao noir
- ПОПС
- Салат овощной с пекинской капустой
- Гранола с карамелью
- Кабачки
- Friselle integrali
- Зелень
- UMA LUKUMA, Лукум ассорти кубики
- Французская булка зерновая 400г
- курт
- Батон кукурузный
- Баклажаны (икра)
- Молоко безлактозное 2,5% [Яготин]
- Квас нефильтрованный неосветленный Квас домашний "Даридобро"
- Пиво
- Чипсы карамель лук сыр
- Кабачки с помидорами жаренные
- UMA LUKUMA, Лукум "Душа востока"
- Кето маффин
- Кокосово-миндальные маффины веган
- Суп с клецками
- Снеки
- Тирамису
- Халуми
- Печенье сдобное "Шоколадное "
- Варенье яблочное
- Клюква протертая с сахаром
- Пюре картофельное фасованное (сухое) с сухариками
- Салат зеленый
- Бисквит от шарлотки
- Котлеты рыбные
- Яблоко газированная
- Эко Греко 2%
Метки: Как приготовить Салат овощной с майонезом, калорийность 71,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат овощной с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
