Рецепт Салат помидоры 08.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат помидоры 08.08
| Огурец грунтовый | 287 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 468 г |
| Лук репчатый | 31 г |
| Сметана 15% жирности | 104 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат помидоры 08.08".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.3% | 6333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.1% | 2947 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16% | 1667 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 25.3% | 1050 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 23.7% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 11.23 мг | 500 мг | 2.2% | 5.9% | 4452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 13.6% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 9.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.556 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.6% | 4675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.3% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.77 мг | 90 мг | 18.6% | 49.6% | 537 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 7.7% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 1.348 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.2% | 3709 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 21.1% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5524 мг | 20 мг | 2.8% | 7.5% | 3621 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.61 мг | 2500 мг | 8.7% | 23.2% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 26.14 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.9% | 3826 г |
| Кремний, Si | 20.42 мг | 30 мг | 68.1% | 181.6% | 147 г |
| Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 10.9% | 2414 г |
| Натрий, Na | 8.97 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.9% | 14493 г |
| Сера, S | 13.71 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.7% | 7294 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 12.3% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 47.79 мг | 2300 мг | 2.1% | 5.6% | 4813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 10.7% | 2507 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.6% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 3.687 мкг | 10 мкг | 36.9% | 98.4% | 271 г |
| Литий, Li | 15.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 18.7% | 1429 г |
| Медь, Cu | 95.62 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 25.6% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 4.588 мкг | 70 мкг | 6.6% | 17.6% | 1526 г |
| Никель, Ni | 6.944 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.371 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 14825 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 20975 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 25.9% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.2392 мг | 12 мг | 2% | 5.3% | 5017 г |
| Цирконий, Zr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | min 16.8 г | 3.2% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.9% |
Энергетическая ценность Салат помидоры 08.08 составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 91.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРЫ 08.08
Салат помидоры 08.08 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,6 %, кремнием - 68,1 %, кобальтом - 36,9 %
Чем полезен Салат помидоры 08.08
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с кус-кус
- Омлет мой
- Паста Тайна Чеддера
- Желудочки куриные
- Ряженка
- Индейка с фасолью и перцем
- Желудочки
- Яишница
- Pick Up! Choco mini
- Котлеты
- Кур. мясо
- Биточки из говядины
- Шарики с моцареллой
- Кокосанки
- Скумбрия запечённая
- Биточки куриные
- Йогурт Активиа
- фарш куриный
- Перцы фаршированные мои
- Пирог на кефире в мультиварке
- Першинский творог 5%
- Gran Pasticceria - Creme Noisette
- Пюре гороховое
- Хлеб цельнозерновой
- Мороженное пломбир белая долина
- печенье MARK
- Крамбл с красными ягодами
- Кокосовый урбеч
- Соус грибной
- Фаршированные перцы
- Свидерек мороженное корал
- Паста с тунцом
- Чай липтон
- Seitan
- Бисквитное печенье с кремом из рикотты
- Конфеты жиробомба
- Индейка со сливками
- Гречка вареная Ірина
- Запеканка тв
- Колбаски гриль Нежные
- Картошка с кабачками тушеная
- Кокосанки 1
- Кукуруза сахарная
- Жаркое с грибами и уткой
- УРА-ПАСТИЛА, Натуральная фруктовая пастила, ассорти (без сахара)
- Салат из морской капусты
- Маффин Три шоколада
- Оливье салат
- Пирог с абрикосовой пропиткой
- Пюре из цветной капусты
- Торт-мусс с черносливом
- Гранола
- Перец фаршированный Ира
- Zartbitter cacao noir
- ПОПС
- Салат овощной с пекинской капустой
- Гранола с карамелью
- Кабачки
- Friselle integrali
- Зелень
- UMA LUKUMA, Лукум ассорти кубики
- Французская булка зерновая 400г
- курт
- Батон кукурузный
- Баклажаны (икра)
- Молоко безлактозное 2,5% [Яготин]
- Квас нефильтрованный неосветленный Квас домашний "Даридобро"
- Пиво
- Чипсы карамель лук сыр
- Кабачки с помидорами жаренные
- UMA LUKUMA, Лукум "Душа востока"
- Кето маффин
- Кокосово-миндальные маффины веган
- Суп с клецками
- Снеки
- Тирамису
- Халуми
- Печенье сдобное "Шоколадное "
- Варенье яблочное
- Клюква протертая с сахаром
- Пюре картофельное фасованное (сухое) с сухариками
- Салат зеленый
- Бисквит от шарлотки
- Котлеты рыбные
- Яблоко газированная
- Эко Греко 2%
- Пюре
- Овощной салат а
- Конфеты «Молочный десерт»
- Суп-пюре куриный
- Крупа гречневая Националь
- Сливки 10%
- Курица в соевом соусе
- Куриные маффины с зелёным горошком
- Овсяное печенье Орех
- Магнерот
- РАГУ из тихоокеанских лососевых рыб НАТУРАЛЬНОЕ
- Шницель рубленный
- Кето конфета
- Салат из красно-кочанной капусты Витаминный
Метки: Как приготовить Салат помидоры 08.08, калорийность 37,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат помидоры 08.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
