Рецепт Чокалейт Чипс Кукис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чокалейт Чипс Кукис

Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Алейка]	190 г
Овсянка	110 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	30 г
Греческий Йогурт 8% [Milbona]	68 г
Яичный желток куриный	16 г
Яичный белок куриный	30 г
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	50 г
Сахар, коричневый	41 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чокалейт Чипс Кукис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	345 ккал	1684 ккал	20.5%	5.9%	488 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	3.4%	854 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	6.5%	444 г
Углеводы	48.4 г	219 г	22.1%	6.4%	452 г
Углеводы (общие)	7.7 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2%	1429 г
Вода	28.6 г	2273 г	1.3%	0.4%	7948 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.4 мкг	900 мкг	1.3%	0.4%	7895 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	1.136 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
бета Криптоксантин	0.987 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	32.718 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	0.6%	4500 г
Витамин В4, холин	24.77 мг	500 мг	5%	1.4%	2019 г
Витамин В5, пантотеновая	0.11 мг	5 мг	2.2%	0.6%	4545 г
Витамин В6, пиридоксин	0.014 мг	2 мг	0.7%	0.2%	14286 г
Витамин В9, фолаты	4.667 мкг	400 мкг	1.2%	0.3%	8571 г
Витамин В12, кобаламин	0.063 мкг	3 мкг	2.1%	0.6%	4762 г
Витамин D, кальциферол	0.161 мкг	10 мкг	1.6%	0.5%	6211 г
Витамин D3, холекальциферол	0.161 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.077 мг	15 мг	0.5%	0.1%	19481 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.04 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин РР, НЭ	0.015 мг	20 мг	0.1%		133333 г
Бетаин	0.051 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	22.59 мг	2500 мг	0.9%	0.3%	11067 г
Кальций, Ca	10.61 мг	1000 мг	1.1%	0.3%	9425 г
Магний, Mg	1.46 мг	400 мг	0.4%	0.1%	27397 г
Натрий, Na	12.89 мг	1300 мг	1%	0.3%	10085 г
Сера, S	10.95 мг	1000 мг	1.1%	0.3%	9132 г
Фосфор, P	12.8 мг	800 мг	1.6%	0.5%	6250 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.141 мг	18 мг	0.8%	0.2%	12766 г
Марганец, Mn	0.0072 мг	2 мг	0.4%	0.1%	27778 г
Медь, Cu	7.19 мкг	1000 мкг	0.7%	0.2%	13908 г
Селен, Se	2.888 мкг	55 мкг	5.3%	1.5%	1904 г
Цинк, Zn	0.0728 мг	12 мг	0.6%	0.2%	16484 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	7.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.069 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.099 г	~
Лизин	0.082 г	~
Метионин	0.034 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.115 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.146 г	~
Пролин	0.044 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.45 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.205 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.072 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.351 г	min 16.8 г	2.1%	0.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.32 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.126 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.106 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность Чокалейт Чипс Кукис составляет 345 кКал.

Порция = 107 гр (369.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	345 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	48.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	28.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чокалейт Чипс Кукис, калорийность 345 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чокалейт Чипс Кукис, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе