Любовь
20.04.2026 15:30
Дневник питания за 20.04.2026
хороший рацион получился
:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт 15.04.2026 |
100
|
109.8 | 10.8 | 5.3 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 109 | 10 | 5 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| +казеин MICELLAR |
10
|
39.7 | 8.5 | 0.2 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 106 | 11 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 02.04.2026 |
150
|
45.8 | 1.8 | 0.9 | 7.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| +Компот пектиновый |
150
|
27.2 | 0.3 | 0.2 | 6 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 469 | 252 | 26 | 3 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| +Блины с творогом 19.03.2026 |
1
|
96.4 | 14.1 | 2.8 | 3.4 |
| Сливки 31% жирности |
10
|
29.2 | 0.2 | 3.1 | 0.3 |
| +Пудинг Hyper High protein Карамель |
25
|
20 | 2.5 | 0.4 | 1.6 |
| +творожок мягкий обезжиренный Простаквашино |
115
|
63.3 | 11.5 | 0.1 | 3.9 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| +Компот пектиновый |
150
|
27.2 | 0.3 | 0.2 | 6 |
| Итого | 465 | 298 | 29 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Рис белый, крупа рисовая |
25
|
83.3 | 1.8 | 0.3 | 18.5 |
| +казеин MICELLAR |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| +Сырники 25.03.26 50гр. |
1
|
47 | 6 | 0.9 | 3.9 |
| Итого | 180 | 202 | 9 | 5 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница ОСНОВА 78гр - 128 ккал |
100
|
175.8 | 15.3 | 10.3 | 5.5 |
| Итого | 100 | 175 | 15 | 10 | 5 |
| Итого за день | 1574 | 1144 | 103 | 34 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2026-05-13
Калорийность: 1002 кКал
2026-05-06
Калорийность: 1299 кКал
2026-05-04
Калорийность: 1178 кКал
Интересные блоги
12-05-2026
«Вредная пища» разная? Или одна и та же?
Видов «вредной» еды уже придумали столько, что впо...
15-05-2026
Дневник питания за 14.05.2026
Всем привет✋👋.
Смотрю на свой дневник 😄, он напом...
16-05-2026
Чипсы и колбасы предложили маркировать как потенци...
Общественное движение «Здоровое Отечество» предлож...
Новые рецепты
