Рецепт Суп с куриной печенью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с куриной печенью

Вода	1000 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	25 г
Перец красный сладкий (Варка без слива)	35 г
Морковь, красная (Варка без слива)	25 г
Лук репчатый (Варка без слива)	7 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Картофель (Варка без слива)	75 г
Укроп, свежий	6 г
Петрушка	5 г
Сметана 15,0% жирности	10 г
Печень куриная	155 г
Фасоль (стручок) (Варка)	20 г
Лавровый лист	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с куриной печенью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.8 ккал	1684 ккал	1.7%	5.9%	5847 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	12.8%	2714 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	5.6%	6222 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	3.8%	9125 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	8.7%	4000 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	14.2%	2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1420.5 мкг	900 мкг	157.8%	547.9%	63 г
бета Каротин	0.29 мг	5 мг	5.8%	20.1%	1724 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	17%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.254 мг	1.8 мг	14.1%	49%	709 г
Витамин В4, холин	22.24 мг	500 мг	4.4%	15.3%	2248 г
Витамин В5, пантотеновая	0.029 мг	5 мг	0.6%	2.1%	17241 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	25.7%	1351 г
Витамин В9, фолаты	30.811 мкг	400 мкг	7.7%	26.7%	1298 г
Витамин В12, кобаламин	1.893 мкг	3 мкг	63.1%	219.1%	158 г
Витамин C, аскорбиновая	6.68 мг	90 мг	7.4%	25.7%	1347 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%	1.4%	25000 г
Витамин Н, биотин	0.023 мкг	50 мкг			217391 г
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%	18.4%	1905 г
Витамин РР, НЭ	1.8449 мг	20 мг	9.2%	31.9%	1084 г
Макроэлементы
Калий, K	90.96 мг	2500 мг	3.6%	12.5%	2748 г
Кальций, Ca	12.16 мг	1000 мг	1.2%	4.2%	8224 г
Кремний, Si	1.491 мг	30 мг	5%	17.4%	2012 г
Магний, Mg	10.4 мг	400 мг	2.6%	9%	3846 г
Натрий, Na	155.01 мг	1300 мг	11.9%	41.3%	839 г
Сера, S	28.76 мг	1000 мг	2.9%	10.1%	3477 г
Фосфор, P	42.7 мг	800 мг	5.3%	18.4%	1874 г
Хлор, Cl	225.28 мг	2300 мг	9.8%	34%	1021 г
Микроэлементы
Бор, B	13.8 мкг	~
Ванадий, V	8.23 мкг	~
Железо, Fe	2.294 мг	18 мг	12.7%	44.1%	785 г
Йод, I	0.43 мкг	150 мкг	0.3%	1%	34884 г
Кобальт, Co	2.204 мкг	10 мкг	22%	76.4%	454 г
Марганец, Mn	0.094 мг	2 мг	4.7%	16.3%	2128 г
Медь, Cu	69.57 мкг	1000 мкг	7%	24.3%	1437 г
Молибден, Mo	8.102 мкг	70 мкг	11.6%	40.3%	864 г
Селен, Se	6.407 мкг	55 мкг	11.6%	40.3%	858 г
Фтор, F	76.07 мкг	4000 мкг	1.9%	6.6%	5258 г
Хром, Cr	1.82 мкг	50 мкг	3.6%	12.5%	2747 г
Цинк, Zn	0.8397 мг	12 мг	7%	24.3%	1429 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Суп с куриной печенью составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	28.8 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	93 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ

Суп с куриной печенью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 157,8 %, витамином B2 - 14,1 %, витамином B12 - 63,1 %, железом - 12,7 %, кобальтом - 22 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Суп с куриной печенью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с куриной печенью, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с куриной печенью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Яичница кюкю или кутаб без муки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе