Рецепт Суп фасоль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасоль

Баранина, рулька, только мясо	900 г
Белый гриб, вареный, без соли	400 г
Лук репчатый	100 г
Морковь	100 г
Фасоль, зерно	100 г
Помидор (томат), парниковый	100 г
Вода	1500 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасоль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.2 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2845 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	15.4%	1101 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	6.6%	2545 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	1.9%	8760 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7.6%	2222 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	6.4%	2613 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.2 мкг	900 мкг	8.1%	13.7%	1230 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	0.559 мкг	~
бета Каротин	0.413 мг	5 мг	8.3%	14%	1211 г
бета Криптоксантин	5.723 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.873 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	6.4%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	9.8%	1731 г
Витамин В4, холин	6.28 мг	500 мг	1.3%	2.2%	7962 г
Витамин В5, пантотеновая	0.514 мг	5 мг	10.3%	17.4%	973 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	8.1%	2083 г
Витамин В9, фолаты	11.67 мкг	400 мкг	2.9%	4.9%	3428 г
Витамин В12, кобаламин	0.68 мкг	3 мкг	22.7%	38.3%	441 г
Витамин C, аскорбиновая	1.71 мг	90 мг	1.9%	3.2%	5263 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.8%	22222 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.025 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.148 мг	15 мг	1%	1.7%	10135 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.061 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	81967 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1.7%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.2901 мг	20 мг	11.5%	19.4%	873 г
Ниацин	0.118 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.79 мг	2500 мг	6.6%	11.1%	1508 г
Кальций, Ca	12.92 мг	1000 мг	1.3%	2.2%	7740 г
Кремний, Si	3.931 мг	30 мг	13.1%	22.1%	763 г
Магний, Mg	13.93 мг	400 мг	3.5%	5.9%	2872 г
Натрий, Na	25.27 мг	1300 мг	1.9%	3.2%	5144 г
Сера, S	69.18 мг	1000 мг	6.9%	11.7%	1446 г
Фосфор, P	82.6 мг	800 мг	10.3%	17.4%	969 г
Хлор, Cl	6.88 мг	2300 мг	0.3%	0.5%	33430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46 мкг	~
Бор, B	30.9 мкг	~
Ванадий, V	8.89 мкг	~
Железо, Fe	0.983 мг	18 мг	5.5%	9.3%	1831 г
Йод, I	0.68 мкг	150 мкг	0.5%	0.8%	22059 г
Кобальт, Co	0.974 мкг	10 мкг	9.7%	16.4%	1027 г
Литий, Li	1.136 мкг	~
Марганец, Mn	0.0934 мг	2 мг	4.7%	7.9%	2141 г
Медь, Cu	120.56 мкг	1000 мкг	12.1%	20.4%	829 г
Молибден, Mo	2.776 мкг	70 мкг	4%	6.8%	2522 г
Никель, Ni	5.995 мкг	~
Рубидий, Rb	21.4 мкг	~
Селен, Se	8.917 мкг	55 мкг	16.2%	27.4%	617 г
Стронций, Sr	0.73 мкг	~
Титан, Ti	4.61 мкг	~
Фтор, F	50.75 мкг	4000 мкг	1.3%	2.2%	7882 г
Хром, Cr	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	2%	8197 г
Цинк, Zn	1.902 мг	12 мг	15.9%	26.9%	631 г
Цирконий, Zr	0.64 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.354 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.395 г	~
Валин	0.373 г	~
Гистидин*	0.209 г	~
Изолейцин	0.323 г	~
Лейцин	0.523 г	~
Лизин	0.577 г	~
Метионин	0.161 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.289 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.283 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.059 г	~
Заменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аланин	0.399 г	~
Аспарагиновая кислота	0.616 г	~
Глицин	0.322 г	~
Глутаминовая кислота	0.991 г	~
Пролин	0.305 г	~
Серин	0.266 г	~
Тирозин	0.222 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.246 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.041 г	~
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.026 г	~
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.147 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.521 г	~
18:0 Стеариновая	0.214 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.707 г	min 16.8 г	4.2%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.611 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.147 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.107 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Суп фасоль составляет 59,2 кКал.

Порция = 465 гр (275.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.2 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	87 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЬ

Суп фасоль богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,7 %, витамином PP - 11,5 %, кремнием - 13,1 %, медью - 12,1 %, селеном - 16,2 %, цинком - 15,9 %

Чем полезен Суп фасоль

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп фасоль, калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасоль, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Эклеры с творожным кремом

Лучшие рационы

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2025-01-03

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-01-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе