Рецепт Зупа Валєри 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зупа Валєри 2
| Картофель (Варка без слива) | 325 г |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 245 г |
| Морковь, вареная, без соли | 270 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 380 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Вода водопроводная, городская | 1 liter |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зупа Валєри 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 17.1% | 1551 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16% | 1667 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2517 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 28.3% | 947 г |
| альфа Каротин | 397.121 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 49.7% | 536 г |
| бета Криптоксантин | 0.095 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 179.482 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 19.33 мг | 500 мг | 3.9% | 10.4% | 2587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 14.7% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 18.4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.606 мкг | 400 мкг | 3.4% | 9.1% | 2940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.2% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.85 мг | 90 мг | 10.9% | 29.1% | 914 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 5.9% | 4573 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 26.2% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1893 мг | 20 мг | 5.9% | 15.8% | 1682 г |
| Ниацин | 1.325 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.24 мг | 2500 мг | 6.6% | 17.6% | 1513 г |
| Кальций, Ca | 12.76 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7837 г |
| Кремний, Si | 3.815 мг | 30 мг | 12.7% | 34% | 786 г |
| Магний, Mg | 18.91 мг | 400 мг | 4.7% | 12.6% | 2115 г |
| Натрий, Na | 13.11 мг | 1300 мг | 1% | 2.7% | 9916 г |
| Сера, S | 49.64 мг | 1000 мг | 5% | 13.4% | 2015 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 13.6% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 9.46 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 24313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 7% | 3863 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.906 мкг | 10 мкг | 19.1% | 51.1% | 525 г |
| Литий, Li | 5.822 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 10.2% | 2660 г |
| Медь, Cu | 42.64 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 11.5% | 2345 г |
| Молибден, Mo | 1.266 мкг | 70 мкг | 1.8% | 4.8% | 5529 г |
| Никель, Ni | 0.399 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.844 мкг | 55 мкг | 7% | 18.7% | 1431 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.72 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.2% | 8562 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 12% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.3216 мг | 12 мг | 2.7% | 7.2% | 3731 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Зупа Валєри 2 составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 90.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗУПА ВАЛЄРИ 2
Зупа Валєри 2 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 18,6 %, кремнием - 12,7 %, кобальтом - 19,1 %
Чем полезен Зупа Валєри 2
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плавленый сыр дом
- Куриное филе с грибами и ряженкой
- Майонез
- Кранч ржаной
- Камбала в духовке 170721
- Гранола "Мята и шоколад"
- Куриный колбаски жаренные
- Фасоль с фунчозой
- Bresso
- Компот ягодный
- Паста Фрутти ди Маре
- Сулугуни Cheese Snack лобстер
- Мусс
- Куриный суп с рисом
- Странный жидкий салат
- Филе с имберем и медом
- крупа гречневая
- Каша гречневая
- Салат из того что было 17.07
- Мороженое ГОСТ
- Молоко "Первый вкус" 2.5
- Овсяная крупа "Моя цена"
- Молочный коктейль банановый
- Яичница с помидорами и луком
- Кофе мой
- Мусс
- Сосиски "Папа может"
- Белый хлеб своей
- Курица с ананасами
- Малютка
- Шарлотка с яблоками
- Турецкий лимонад
- Котлеты из индейки
- Свекольные котлеты в томате
- Запеканка из говыдины
- Треска
- ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ И ПОМИДОРОВ Д.
- Грудка на кабачке
- Тартар "Calve"
- Салат овощной
- Плов
- Капуста с Кукурузой
- Bombbar (Strawberry)
- Овсяное печенье с шоколадом Bombbar
- Салат с тунцом 2 вариант
- Зеленый смузи боул
- Бургер крестный папа
- Майонез домашний (КВО)
- Минестроне 12 овощей заморож. (Carrefour Bio)
- Оладьи кабачковые
- Минестроне 12 овощей с пастой и куб. гот. (Carrefour Bio)
- Мороженое «Белый полюс» пломбир/классическое шоколадное, 70 г. .
- Ржаные блинчики
- Рисовый пудинг
- Смесь овощей RAINBOW (горошек, кукуруза, перцы)
- Горбуша
- Сыр с плесенью делис
- Смесь овощей RAINBOW с Колбасками
- Кабаковые булочки
- Колбаса ливерная по бердянски
- Цитрат Калия (Now)
- Сырники из домпшнего творога
- Шоколадный перевертыш с абрикосом
- Зелёный борщ на курином бульоне с яйцом и рисом
- Pirogi s kapustoj ( Weißkohl-Kuchen )
- Оладьи на кефире
- Десерт
- Коченые полуножки
- Печенин
- Пп пирог запиканка
- Плов с курицей
- Тирамису
- Шоколад горький 75%
- Мороженно инмарко золотой стандарт трубочка
- Теплый салат с говядиной
- Каша пшенная
- Навага с луком в духовке
- Кето злеб
- Куриное филе отварное
- Перец фаршированный
- Мини синамон ролл классический
- Обед 17.07
- Смесь семян
- Манка2
- Горький шоколад 52%
- Сгущенка кокосовая
- Шампиньоны тушеные
- Суп сырный
- Оленина
- Борщ постный с фасолью
- Лапша домашняя
- Конфеты с ликёром
- Курица с грибами №21
- Lacmi шоколад с целыми лесными орехами
- Филе салаки
- Лёд фруктовый с ароматом яблока ЛеDок
- Селедочное масло
- Конфеты Беловежская пуща с яблочным пюре
- Пирог с яблоками
- Рагу овощное
Метки: Как приготовить Зупа Валєри 2, калорийность 37,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зупа Валєри 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
