Рецепт Кофе мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе мой

Сахар песок 8 г
Кофе чёрный без сахара 115 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.3 кКал 1684 кКал 2.3% 6% 4397 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.9% 9500 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.7% 5600 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 7.6% 3476 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Вода 91.4 г 2273 г 4% 10.4% 2487 г
Зола 0.227 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 1% 26471 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.8% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.2% 6429 г
Витамин В4, холин 4.99 мг 500 мг 1% 2.6% 10020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 2.1% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.952 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 42017 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 3.7% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.3% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин Н, биотин 0.677 мкг 50 мкг 1.4% 3.7% 7386 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6327 мг 20 мг 3.2% 8.4% 3161 г
Ниацин 0.463 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.05 мг 2500 мг 2.4% 6.3% 4234 г
Кальций, Ca 29.44 мг 1000 мг 2.9% 7.6% 3397 г
Магний, Mg 2.96 мг 400 мг 0.7% 1.8% 13514 г
Натрий, Na 10.63 мг 1300 мг 0.8% 2.1% 12230 г
Сера, S 6.13 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 16313 г
Фосфор, P 24.4 мг 800 мг 3.1% 8.1% 3279 г
Хлор, Cl 21.15 мг 2300 мг 0.9% 2.3% 10875 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.6 мкг ~
Железо, Fe 0.037 мг 18 мг 0.2% 0.5% 48649 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 3.4% 7895 г
Кобальт, Co 0.19 мкг 10 мкг 1.9% 5% 5263 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.3% 181818 г
Медь, Cu 2.54 мкг 1000 мкг 0.3% 0.8% 39370 г
Молибден, Mo 1.058 мкг 70 мкг 1.5% 3.9% 6616 г
Олово, Sn 3.17 мкг ~
Селен, Se 0.212 мкг 55 мкг 0.4% 1% 25943 г
Стронций, Sr 3.6 мкг ~
Фтор, F 4.23 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 94563 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 2.1% 11905 г
Цинк, Zn 0.0846 мг 12 мг 0.7% 1.8% 14184 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.212 г min 16.8 г 1.3% 3.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%

Энергетическая ценность Кофе мой составляет 38,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе мой, калорийность 38,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги