Рецепт Коктейль овсянно-арахисовый с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль овсянно-арахисовый с бананом

овсяные хлопья питательные 22 г
Вода водопроводная, городская 65 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 153 г
Банан 101 г
Арахисовая паста "Просто здорово" 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль овсянно-арахисовый с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.6 ккал 1684 ккал 7% 6% 1432 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.9% 1727 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 8.3% 1018 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 5.2% 1647 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.4% 2500 г
Вода 75.3 г 2273 г 3.3% 2.8% 3019 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.5 мкг 900 мкг 1.6% 1.4% 6207 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.6% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 3.6% 2400 г
Витамин В4, холин 12.4 мг 500 мг 2.5% 2.1% 4032 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 3.8% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 5.3% 1613 г
Витамин В9, фолаты 4.784 мкг 400 мкг 1.2% 1% 8361 г
Витамин В12, кобаламин 0.165 мкг 3 мкг 5.5% 4.7% 1818 г
Витамин C, аскорбиновая 3.26 мг 90 мг 3.6% 3.1% 2761 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин Н, биотин 2.409 мкг 50 мкг 4.8% 4.1% 2076 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5749 мг 20 мг 2.9% 2.5% 3479 г
Ниацин 0.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.12 мг 2500 мг 6.2% 5.3% 1612 г
Кальций, Ca 52.19 мг 1000 мг 5.2% 4.4% 1916 г
Кремний, Si 20.962 мг 30 мг 69.9% 59.4% 143 г
Магний, Mg 17.38 мг 400 мг 4.3% 3.7% 2301 г
Натрий, Na 29.58 мг 1300 мг 2.3% 2% 4395 г
Сера, S 14.93 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6698 г
Фосфор, P 44.7 мг 800 мг 5.6% 4.8% 1790 г
Хлор, Cl 58.16 мг 2300 мг 2.5% 2.1% 3955 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.7 мкг ~
Бор, B 101.3 мкг ~
Ванадий, V 0.57 мкг ~
Железо, Fe 0.205 мг 18 мг 1.1% 0.9% 8780 г
Йод, I 3.73 мкг 150 мкг 2.5% 2.1% 4021 г
Кобальт, Co 0.373 мкг 10 мкг 3.7% 3.1% 2681 г
Литий, Li 0.898 мкг ~
Марганец, Mn 0.076 мг 2 мг 3.8% 3.2% 2632 г
Медь, Cu 27.76 мкг 1000 мкг 2.8% 2.4% 3602 г
Молибден, Mo 2.797 мкг 70 мкг 4% 3.4% 2503 г
Никель, Ni 1.089 мкг ~
Олово, Sn 5.36 мкг ~
Рубидий, Rb 17.2 мкг ~
Селен, Se 1.097 мкг 55 мкг 2% 1.7% 5014 г
Стронций, Sr 7.36 мкг ~
Фтор, F 23.06 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17346 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 1.4% 5747 г
Цинк, Zn 0.2058 мг 12 мг 1.7% 1.4% 5831 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.544 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.313 г min 16.8 г 1.9% 1.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.5%

Энергетическая ценность Коктейль овсянно-арахисовый с бананом составляет 117,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.6 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 75.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ОВСЯННО-АРАХИСОВЫЙ С БАНАНОМ

Коктейль овсянно-арахисовый с бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 69,9 %

Чем полезен Коктейль овсянно-арахисовый с бананом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль овсянно-арахисовый с бананом, калорийность 117,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль овсянно-арахисовый с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги