Рецепт Д 07.05.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Д 07.05.21

Кофе А 360 г
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) 110 г
Бекон слабосолёный, приготовленный 86 г
Свинина, сало 76 г
Салат капуста(капуста, лук, масло) 20.04.21 116 г
Суп куриный гороховый 05.05.21 450 г
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) 100 г
Мармелад желейный 36 г
Апельсин 120 г
Салат капуста(капуста, лук, масло) 20.04.21 100 г
Котлеты(фарш, кабачок, лук) 25.02.20 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Д 07.05.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.1 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1122 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 5.2% 1288 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 9.7% 683 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 3.9% 1724 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4% 1667 г
Вода 71.2 г 2273 г 3.1% 2.1% 3192 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.6 мкг 900 мкг 4.6% 3.1% 2163 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.228 мг 5 мг 4.6% 3.1% 2193 г
бета Криптоксантин 0.01 мкг ~
Ликопин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.961 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 4.1% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 2.5% 2687 г
Витамин В4, холин 22.16 мг 500 мг 4.4% 2.9% 2256 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 3.7% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 4.7% 1429 г
Витамин В9, фолаты 6.958 мкг 400 мкг 1.7% 1.1% 5749 г
Витамин В12, кобаламин 0.194 мкг 3 мкг 6.5% 4.3% 1546 г
Витамин C, аскорбиновая 9.47 мг 90 мг 10.5% 7% 950 г
Витамин D, кальциферол 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 17544 г
Витамин D3, холекальциферол 0.056 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.729 мг 15 мг 4.9% 3.3% 2058 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.892 мкг 50 мкг 1.8% 1.2% 5605 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 2.8% 2400 г
Витамин РР, НЭ 2.1363 мг 20 мг 10.7% 7.1% 936 г
Ниацин 0.799 мг ~
Бетаин 0.222 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.97 мг 2500 мг 6.9% 4.6% 1454 г
Кальций, Ca 18.28 мг 1000 мг 1.8% 1.2% 5470 г
Кремний, Si 8.082 мг 30 мг 26.9% 17.9% 371 г
Магний, Mg 16.97 мг 400 мг 4.2% 2.8% 2357 г
Натрий, Na 325.75 мг 1300 мг 25.1% 16.7% 399 г
Сера, S 62.32 мг 1000 мг 6.2% 4.1% 1605 г
Фосфор, P 80.3 мг 800 мг 10% 6.7% 996 г
Хлор, Cl 186.19 мг 2300 мг 8.1% 5.4% 1235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.5 мкг ~
Бор, B 64.8 мкг ~
Ванадий, V 16.32 мкг ~
Железо, Fe 0.999 мг 18 мг 5.6% 3.7% 1802 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 0.7% 8982 г
Кобальт, Co 2.216 мкг 10 мкг 22.2% 14.8% 451 г
Литий, Li 2.831 мкг ~
Марганец, Mn 0.1372 мг 2 мг 6.9% 4.6% 1458 г
Медь, Cu 79.2 мкг 1000 мкг 7.9% 5.3% 1263 г
Молибден, Mo 4.116 мкг 70 мкг 5.9% 3.9% 1701 г
Никель, Ni 3.877 мкг ~
Олово, Sn 2.87 мкг ~
Рубидий, Rb 54.6 мкг ~
Селен, Se 5.405 мкг 55 мкг 9.8% 6.5% 1018 г
Стронций, Sr 2.12 мкг ~
Титан, Ti 3.25 мкг ~
Фтор, F 28.75 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 13913 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 2.5% 2660 г
Цинк, Zn 0.6914 мг 12 мг 5.8% 3.9% 1736 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.861 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.239 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.253 г ~
Лизин 0.277 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.106 г ~
Заменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.297 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.195 г ~
Глутаминовая кислота 0.497 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 15.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.8 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.013 мг ~
бета Ситостерол 2.047 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.072 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.285 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.69 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.803 г min 16.8 г 16.7% 11.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.185 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.594 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.199 г от 11.2 до 20.6 г 10.7% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.1 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.192 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Д 07.05.21 составляет 150,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.1 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 71.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства Д 07.05.21

Д 07.05.21 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,9 %, кобальтом - 22,2 %

Чем полезен Д 07.05.21

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Д 07.05.21, калорийность 150,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Д 07.05.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты