Рецепт Крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп

Филе цыпленка 244 г
Тыква (Варка без слива) 40 г
Брокколи (Варка без слива) 25 г
Лук репчатый (Варка без слива) 76 г
Картофель (Варка без слива) 133 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.5 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8215 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 18% 2714 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.4% 18667 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 2.9% 15643 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.3% 6667 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 20.5% 2395 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 2.9% 18000 г
альфа Каротин 0.313 мкг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 3.4% 14706 г
бета Криптоксантин 0.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.538 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 3.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 2% 25714 г
Витамин В4, холин 1.33 мг 500 мг 0.3% 1.5% 37594 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 3.4% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 6.3% 8000 г
Витамин В9, фолаты 1.359 мкг 400 мкг 0.3% 1.5% 29433 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 6.3% 7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 1% 48387 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 92593 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 5.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.1366 мг 20 мг 0.7% 3.4% 14641 г
Ниацин 0.088 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.93 мг 2500 мг 2.1% 10.2% 4814 г
Кальций, Ca 7.34 мг 1000 мг 0.7% 3.4% 13624 г
Кремний, Si 3.054 мг 30 мг 10.2% 49.8% 982 г
Магний, Mg 3.47 мг 400 мг 0.9% 4.4% 11527 г
Натрий, Na 1.87 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 69519 г
Сера, S 6.2 мг 1000 мг 0.6% 2.9% 16129 г
Фосфор, P 6.9 мг 800 мг 0.9% 4.4% 11594 г
Хлор, Cl 6.54 мг 2300 мг 0.3% 1.5% 35168 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.3 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 7.02 мкг ~
Железо, Fe 0.105 мг 18 мг 0.6% 2.9% 17143 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 1.5% 32609 г
Кобальт, Co 0.526 мкг 10 мкг 5.3% 25.9% 1901 г
Литий, Li 3.072 мкг ~
Марганец, Mn 0.0157 мг 2 мг 0.8% 3.9% 12739 г
Медь, Cu 17 мкг 1000 мкг 1.7% 8.3% 5882 г
Молибден, Mo 1.974 мкг 70 мкг 2.8% 13.7% 3546 г
Никель, Ni 0.386 мкг ~
Рубидий, Rb 31.6 мкг ~
Селен, Se 0.065 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 84615 г
Стронций, Sr 0.37 мкг ~
Фтор, F 102.94 мкг 4000 мкг 2.6% 12.7% 3886 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 4.4% 10638 г
Цинк, Zn 0.0648 мг 12 мг 0.5% 2.4% 18519 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.955 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Крем суп составляет 20,5 кКал.

  • Порция = 500 гр (102.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.5 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп, калорийность 20,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы