Рецепт Кето кекс в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето кекс в микроволновке

Яичный желток куриный (Запекание) 37 г
Миндальная мука 15 г
Кокосовое масло (жидкое) 4 г
Кето Какао 5 г
Эритритол 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето кекс в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 563.6 кКал 1684 кКал 33.5% 5.9% 299 г
Белки 18.9 г 76 г 24.9% 4.4% 402 г
Жиры 49.6 г 56 г 88.6% 15.7% 113 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 0.9% 2086 г
Вода 21.7 г 2273 г 1% 0.2% 10475 г
Зола 1.233 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 604 мкг 900 мкг 67.1% 11.9% 149 г
Ретинол 0.646 мг ~
бета Каротин 0.137 мг 5 мг 2.7% 0.5% 3650 г
Витамин В1, тиамин 0.157 мг 1.5 мг 10.5% 1.9% 955 г
Витамин В2, рибофлавин 0.203 мг 1.8 мг 11.3% 2% 887 г
Витамин В4, холин 533.98 мг 500 мг 106.8% 18.9% 94 г
Витамин В5, пантотеновая 2.902 мг 5 мг 58% 10.3% 172 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 2.7% 667 г
Витамин В9, фолаты 13.001 мкг 400 мкг 3.3% 0.6% 3077 г
Витамин В12, кобаламин 1.254 мкг 3 мкг 41.8% 7.4% 239 г
Витамин D, кальциферол 5.139 мкг 10 мкг 51.4% 9.1% 195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.39 мг 15 мг 9.3% 1.7% 1079 г
Витамин Н, биотин 39.002 мкг 50 мкг 78% 13.8% 128 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.6118 мг 20 мг 13.1% 2.3% 766 г
Ниацин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.59 мг 2500 мг 3.7% 0.7% 2671 г
Кальций, Ca 98.82 мг 1000 мг 9.9% 1.8% 1012 г
Магний, Mg 10.88 мг 400 мг 2.7% 0.5% 3676 г
Натрий, Na 37 мг 1300 мг 2.8% 0.5% 3514 г
Сера, S 118.4 мг 1000 мг 11.8% 2.1% 845 г
Фосфор, P 393.4 мг 800 мг 49.2% 8.7% 203 г
Хлор, Cl 105.92 мг 2300 мг 4.6% 0.8% 2171 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.864 мг 18 мг 27% 4.8% 370 г
Йод, I 20.44 мкг 150 мкг 13.6% 2.4% 734 г
Кобальт, Co 16.686 мкг 10 мкг 166.9% 29.6% 60 г
Марганец, Mn 0.0508 мг 2 мг 2.5% 0.4% 3937 г
Медь, Cu 100.84 мкг 1000 мкг 10.1% 1.8% 992 г
Молибден, Mo 8.706 мкг 70 мкг 12.4% 2.2% 804 г
Селен, Se 38.19 мкг 55 мкг 69.4% 12.3% 144 г
Хром, Cr 5.08 мкг 50 мкг 10.2% 1.8% 984 г
Цинк, Zn 2.2563 мг 12 мг 18.8% 3.3% 532 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.842 г ~
Валин 0.682 г ~
Гистидин* 0.276 г ~
Изолейцин 0.66 г ~
Лейцин 1.001 г ~
Лизин 0.842 г ~
Метионин 0.305 г ~
Метионин + Цистеин 0.501 г ~
Треонин 0.602 г ~
Триптофан 0.174 г ~
Фенилаланин 0.508 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.016 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.617 г ~
Аспарагиновая кислота 0.972 г ~
Глицин 0.37 г ~
Глутаминовая кислота 1.487 г ~
Пролин 0.508 г ~
Серин 0.994 г ~
Тирозин 0.508 г ~
Цистеин 0.203 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1007.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.843 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 13.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.573 г ~
10:0 Каприновая 0.494 г ~
12:0 Лауриновая 3.506 г ~
14:0 Миристиновая 1.271 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.627 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.447 г min 16.8 г 50.3% 8.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.612 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.947 г от 11.2 до 20.6 г 26.3% 4.7%
18:2 Линолевая 0.133 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 10.6%

Энергетическая ценность Кето кекс в микроволновке составляет 563,6 кКал.

  • Порция = 51 гр (287.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 563.6 кКал -%
Белки 18.9 г -%
Жиры 49.6 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 21.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО КЕКС В МИКРОВОЛНОВКЕ

Кето кекс в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 67,1 %, витамином B2 - 11,3 %, холином - 106,8 %, витамином B5 - 58 %, витамином B6 - 15 %, витамином B12 - 41,8 %, витамином D - 51,4 %, витамином H - 78 %, витамином PP - 13,1 %, фосфором - 49,2 %, железом - 27 %, йодом - 13,6 %, кобальтом - 166,9 %, молибденом - 12,4 %, селеном - 69,4 %, цинком - 18,8 %

Чем полезен Кето кекс в микроволновке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето кекс в микроволновке, калорийность 563,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето кекс в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты