Рецепт Пирог Шарлотка Яблочная ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог Шарлотка Яблочная ПП

Яблоко 280 г
Творог 5% жирности 122 г
Яйцо куриное 98 г
Сахар песок 43 г
Кукурузная мука 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог Шарлотка Яблочная ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.7 кКал 1684 кКал 7.7% 5.9% 1298 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 7.3% 1056 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.5% 1697 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 6.1% 1266 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.2% 1818 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 2.4% 3261 г
Зола 0.721 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.5 мкг 900 мкг 6.2% 4.8% 1622 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.6% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.9% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 6.3% 1224 г
Витамин В4, холин 53.8 мг 500 мг 10.8% 8.3% 929 г
Витамин В5, пантотеновая 0.313 мг 5 мг 6.3% 4.9% 1597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 4.4% 1754 г
Витамин В9, фолаты 12.415 мкг 400 мкг 3.1% 2.4% 3222 г
Витамин В12, кобаламин 0.367 мкг 3 мкг 12.2% 9.4% 817 г
Витамин C, аскорбиновая 4.95 мг 90 мг 5.5% 4.2% 1818 г
Витамин D, кальциферол 0.379 мкг 10 мкг 3.8% 2.9% 2639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.256 мг 15 мг 1.7% 1.3% 5859 г
Витамин Н, биотин 5.174 мкг 50 мкг 10.3% 7.9% 966 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.809 мг 20 мг 9% 6.9% 1106 г
Ниацин 0.371 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.17 мг 2500 мг 7.6% 5.9% 1308 г
Кальций, Ca 53.13 мг 1000 мг 5.3% 4.1% 1882 г
Кремний, Si 0.969 мг 30 мг 3.2% 2.5% 3096 г
Магний, Mg 13.07 мг 400 мг 3.3% 2.5% 3060 г
Натрий, Na 44.47 мг 1300 мг 3.4% 2.6% 2923 г
Сера, S 80.89 мг 1000 мг 8.1% 6.2% 1236 г
Фосфор, P 90.9 мг 800 мг 11.4% 8.8% 880 г
Хлор, Cl 51.69 мг 2300 мг 2.2% 1.7% 4450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.8 мкг ~
Бор, B 118.7 мкг ~
Ванадий, V 1.94 мкг ~
Железо, Fe 1.76 мг 18 мг 9.8% 7.6% 1023 г
Йод, I 6.26 мкг 150 мкг 4.2% 3.2% 2396 г
Кобальт, Co 2.602 мкг 10 мкг 26% 20% 384 г
Литий, Li 0.388 мкг ~
Марганец, Mn 0.0399 мг 2 мг 2% 1.5% 5013 г
Медь, Cu 84.63 мкг 1000 мкг 8.5% 6.6% 1182 г
Молибден, Mo 5.549 мкг 70 мкг 7.9% 6.1% 1261 г
Никель, Ni 8.235 мкг ~
Олово, Sn 2.74 мкг ~
Рубидий, Rb 30.5 мкг ~
Селен, Se 12.319 мкг 55 мкг 22.4% 17.3% 446 г
Стронций, Sr 5.24 мкг ~
Фтор, F 19.96 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20040 г
Хром, Cr 3.04 мкг 50 мкг 6.1% 4.7% 1645 г
Цинк, Zn 0.3777 мг 12 мг 3.1% 2.4% 3177 г
Цирконий, Zr 1.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.663 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.969 г ~
Сахароза 0.727 г ~
Фруктоза 2.664 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.192 г ~
Лизин 0.161 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.246 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.32 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.348 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.152 г min 16.8 г 6.9% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.693 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.274 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.9%
18:2 Линолевая 0.187 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.6%

Энергетическая ценность Пирог Шарлотка Яблочная ПП составляет 129,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.7 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 17.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 69.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ШАРЛОТКА ЯБЛОЧНАЯ ПП

Пирог Шарлотка Яблочная ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,2 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 26 %, селеном - 22,4 %

Чем полезен Пирог Шарлотка Яблочная ПП

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог Шарлотка Яблочная ПП, калорийность 129,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Шарлотка Яблочная ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги