Рецепт Шоколадно-ореховые кексы 133 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадно-ореховые кексы 133 гр.

Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости 200 г
Банан 120 г
Какао-порошок 20 г
Арахисовая паста 20 г
Фундук 20 г
Мед пчелиный 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадно-ореховые кексы 133 гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.4 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 894 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 5.1% 1041 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 7.7% 691 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 4.9% 1090 г
Углеводы (общие) 11.3 г ~
Пищевые волокна 5.8 г 20 г 29% 15.4% 345 г
Вода 57.1 г 2273 г 2.5% 1.3% 3981 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.8 мкг 900 мкг 0.8% 0.4% 13235 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.5% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.2% 4615 г
Витамин В4, холин 5.25 мг 500 мг 1.1% 0.6% 9524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 2.3% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.221 мг 2 мг 11.1% 5.9% 905 г
Витамин В9, фолаты 35.754 мкг 400 мкг 8.9% 4.7% 1119 г
Витамин C, аскорбиновая 3.23 мг 90 мг 3.6% 1.9% 2786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.307 мг 15 мг 8.7% 4.6% 1148 г
Витамин Н, биотин 5.027 мкг 50 мкг 10.1% 5.4% 995 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 1.2% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.9628 мг 20 мг 4.8% 2.5% 2077 г
Ниацин 0.381 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 281.73 мг 2500 мг 11.3% 6% 887 г
Кальций, Ca 40.63 мг 1000 мг 4.1% 2.2% 2461 г
Кремний, Si 25.729 мг 30 мг 85.8% 45.5% 117 г
Магний, Mg 55.86 мг 400 мг 14% 7.4% 716 г
Натрий, Na 134.22 мг 1300 мг 10.3% 5.5% 969 г
Сера, S 52.33 мг 1000 мг 5.2% 2.8% 1911 г
Фосфор, P 99.9 мг 800 мг 12.5% 6.6% 801 г
Хлор, Cl 17.54 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 13113 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27 мкг ~
Бор, B 120.7 мкг ~
Ванадий, V 5.66 мкг ~
Железо, Fe 2.011 мг 18 мг 11.2% 5.9% 895 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Кобальт, Co 0.68 мкг 10 мкг 6.8% 3.6% 1471 г
Литий, Li 1.296 мкг ~
Марганец, Mn 1.0506 мг 2 мг 52.5% 27.9% 190 г
Медь, Cu 438.29 мкг 1000 мкг 43.8% 23.2% 228 г
Молибден, Mo 5.121 мкг 70 мкг 7.3% 3.9% 1367 г
Никель, Ni 2.965 мкг ~
Рубидий, Rb 20.4 мкг ~
Селен, Se 1.98 мкг 55 мкг 3.6% 1.9% 2778 г
Стронций, Sr 10.44 мкг ~
Титан, Ti 2.26 мкг ~
Фтор, F 18.35 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21798 г
Хром, Cr 8.59 мкг 50 мкг 17.2% 9.1% 582 г
Цинк, Zn 0.8458 мг 12 мг 7% 3.7% 1419 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.555 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.451 г ~
Валин 0.195 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.307 г ~
Лизин 0.266 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.161 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.221 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.484 г ~
Глицин 0.208 г ~
Глутаминовая кислота 0.785 г ~
Пролин 0.186 г ~
Серин 0.244 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 9%
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.266 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.909 г min 16.8 г 17.3% 9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.906 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.828 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.81 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Шоколадно-ореховые кексы 133 гр. составляет 188,4 кКал.

  • Порция = 133 гр (250.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 188.4 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 20.1 г -%
Пищевые волокна 5.8 г -%
Вода 57.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНО-ОРЕХОВЫЕ КЕКСЫ 133 ГР.

Шоколадно-ореховые кексы 133 гр. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,1 %, калием - 11,3 %, кремнием - 85,8 %, магнием - 14 %, фосфором - 12,5 %, железом - 11,2 %, марганцем - 52,5 %, медью - 43,8 %, хромом - 17,2 %

Чем полезен Шоколадно-ореховые кексы 133 гр.

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадно-ореховые кексы 133 гр., калорийность 188,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадно-ореховые кексы 133 гр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги