Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Жарка) | 500 г |
Панировочные сухари | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 192.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
Белки | 27.9 г | 76 г | 36.7% | 19.1% | 272 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.7% | 3085 г |
Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3619 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10714.3 мкг | 900 мкг | 1190.5% | 619.1% | 8 г |
Ретинол | 10.714 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
Витамин В1, тиамин | 0.607 мг | 1.5 мг | 40.5% | 21.1% | 247 г |
Витамин В2, рибофлавин | 2.161 мг | 1.8 мг | 120.1% | 62.5% | 83 г |
Витамин В4, холин | 169.16 мг | 500 мг | 33.8% | 17.6% | 296 г |
Витамин В5, пантотеновая | 6.356 мг | 5 мг | 127.1% | 66.1% | 79 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.948 мг | 2 мг | 47.4% | 24.6% | 211 г |
Витамин В9, фолаты | 157.5 мкг | 400 мкг | 39.4% | 20.5% | 254 г |
Витамин В12, кобаламин | 21.743 мкг | 3 мкг | 724.8% | 376.9% | 14 г |
Витамин C, аскорбиновая | 29.76 мг | 90 мг | 33.1% | 17.2% | 302 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 2.1% | 2455 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 14.5358 мг | 20 мг | 72.7% | 37.8% | 138 г |
Ниацин | 10.417 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 383.15 мг | 2500 мг | 15.3% | 8% | 652 г |
Кальций, Ca | 35.96 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2781 г |
Магний, Mg | 34.98 мг | 400 мг | 8.7% | 4.5% | 1144 г |
Натрий, Na | 246.19 мг | 1300 мг | 18.9% | 9.8% | 528 г |
Сера, S | 279.57 мг | 1000 мг | 28% | 14.6% | 358 г |
Фосфор, P | 334 мг | 800 мг | 41.8% | 21.7% | 240 г |
Хлор, Cl | 177.65 мг | 2300 мг | 7.7% | 4% | 1295 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 21.273 мг | 18 мг | 118.2% | 61.5% | 85 г |
Кобальт, Co | 17.902 мкг | 10 мкг | 179% | 93.1% | 56 г |
Марганец, Mn | 0.3856 мг | 2 мг | 19.3% | 10% | 519 г |
Медь, Cu | 517.62 мкг | 1000 мкг | 51.8% | 26.9% | 193 г |
Молибден, Mo | 55.565 мкг | 70 мкг | 79.4% | 41.3% | 126 г |
Селен, Se | 62.369 мкг | 55 мкг | 113.4% | 59% | 88 г |
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Хром, Cr | 8.57 мкг | 50 мкг | 17.1% | 8.9% | 583 г |
Цинк, Zn | 8.5777 мг | 12 мг | 71.5% | 37.2% | 140 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.327 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.552 г | ~ | |||
Валин | 1.929 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.651 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.447 г | ~ | |||
Лейцин | 2.958 г | ~ | |||
Лизин | 1.631 г | ~ | |||
Метионин | 0.646 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.982 г | ~ | |||
Треонин | 1.11 г | ~ | |||
Триптофан | 0.61 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.517 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.455 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 2.201 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.851 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
Глицин | 1.636 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.505 г | ~ | |||
Пролин | 1.625 г | ~ | |||
Серин | 0.788 г | ~ | |||
Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 302.08 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.714 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.414 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.747 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.55 г | min 16.8 г | 9.2% | 4.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.383 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.03 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.179 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень куриная жареная моя составляет 192,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 192.3 кКал | -% | |
Белки | 27.9 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 62.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|