Рецепт Морковный пирог в кружке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковный пирог в кружке
| Морковь | 30 г |
| мука рисовая моя | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Оливковое масло | 15 г |
| Корица, молотая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковный пирог в кружке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.2 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3% | 1583 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 8.6% | 549 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 5.7% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 361.5 мкг | 900 мкг | 40.2% | 18.9% | 249 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.144 мг | 5 мг | 42.9% | 20.2% | 233 г |
| бета Криптоксантин | 0.768 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.089 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.321 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 8.44 мг | 500 мг | 1.7% | 0.8% | 5924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.929 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.4% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.166 мг | 15 мг | 7.8% | 3.7% | 1286 г |
| гамма Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.479 мкг | 50 мкг | 3% | 1.4% | 3381 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5472 мг | 20 мг | 2.7% | 1.3% | 3655 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.94 мг | 2500 мг | 4% | 1.9% | 2477 г |
| Кальций, Ca | 62.3 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.9% | 1605 г |
| Кремний, Si | 4.464 мг | 30 мг | 14.9% | 7% | 672 г |
| Магний, Mg | 13.14 мг | 400 мг | 3.3% | 1.6% | 3044 г |
| Натрий, Na | 25.42 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 5114 г |
| Сера, S | 13.74 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7278 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 2.9% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 54.11 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 0.7% | 7115 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.5% | 1346 г |
| Литий, Li | 1.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 3.3% | 1410 г |
| Медь, Cu | 21.45 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1% | 4662 г |
| Молибден, Mo | 5.714 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.9% | 1225 г |
| Никель, Ni | 1.071 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.465 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 11828 г |
| Стронций, Sr | 8.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21751 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.2537 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.152 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.305 г | min 16.8 г | 37.5% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.796 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный пирог в кружке составляет 212,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 212.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 10.2 г | -% | |
| Углеводы | 26.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 57.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПИРОГ В КРУЖКЕ
Морковный пирог в кружке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 40,2 %, бэта-каротином - 42,9 %, кремнием - 14,9 %
Чем полезен Морковный пирог в кружке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хек в томате
- Овсяная каша на воде
- Мучная смесь
- Салат со свеклой
- Курица с чесноком магги
- Котлеты
- fazer piparmētru šokolāde
- Бедра маринованные с рисом в духовке
- Витамин С 500
- Добавка микронутриентов
- Фарш куриный
- Бедро индейки
- Сырники мои
- Чечевица
- Фетакса (сыр плавленый)
- Хлеб цельнозерновой пшеничный без дрожжей Лавка здравия
- Гренки
- Батончики с миндалем и финиками
- Суп овощной с индейкой
- Сливочный плавленый сыр
- Рис отварной с маслом 27,02,21
- Пп оладьи
- Батончики с клюквой и финиками
- Окунь морской на пору с броколли
- Сыр Эдам 40%
- ЩУЧИНСКИЙ ПРОТЕИН КСБ-УФ80
- Геркулесовая каша
- Котлеты из говядины мираторг
- Ленивые голубцы п/ф
- Овощи с чесноком магги
- Хлеб Fazer (стройный рецепт)
- Салат Літній з семенами
- Йогурт натуральный BioMax 2,7%
- Корнерсы (начо сыр)
- Батончики с кокосом, мятой и финиками
- Тыквенная запеканка
- Кус-кус с фетаксой
- Ролл калифорния
- Салат капустный с кукурузой и яблоком
- Ливер
- Салат сытный
- Колбаски гриль из индейки (Краснобор)
- Булочки
- Витамин Д3 2500
- Гречка
- Филадельфия ролл
- Батончик ананас апельсин
- Кальмар в кляре
- Салат овощной с майонезом
- Салат 27.02.2021
- Чесночный соус
- Сало белорусское Атяшево
- Пюре из цветной капусты
- Уха
- Салат Жар-Птица лента
- Галантин ВВ
- Самса с телятиной
- Салат зелень
- Гусь
- пастилки фруктовые
- Овсяное печенья Хлебный спас
- Плов (копия)
- Оладики
- Тесто слоёное дрожжевое
- Кексы
- Морская соль с пониженным содержанием натрия с ламинарией +30% солей калия
- Куриные голени в сметане
- Форель соленая
- Сырники
- Сыр с томатом и базиликом. Сырные штучки
- Сыр с паприкой и Чили. Сырные штучше
- Индейка котлета натуральная Индилайт
- Витамин Цинк 0,25
- Тарт Татен
- Плов с говядиной
- Ир АЕвитамин
- Яблочный штрудель
- Гуляш из говядины с луком 25/03/24
- Трубочки из теста фило с сыром
- Багет семейный
- Барни
- селедка соленая
- Килька в т/с Довгань
- Морковные оладья
- Рикотта
- хреновая закуска
- Сок томатный Добрый
- Ленивая овсянка
- Куриный суп
- Говядина тушеная
- курица по индонезийски с зеленой фасолью
- Сырные трубочки
- Мука кокосовая Spirulina
- Компот
- Салат зебра
- Хризантема съедобная
- Манник 1
- Коипот
- Яичница+помидор+гречка
- Хлеб цельнозерновой
Метки: Как приготовить Морковный пирог в кружке, калорийность 212,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный пирог в кружке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
