Рецепт Яблочные оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочные оладьи
| Овсяная мука (Жарка) | 80 г |
| Яблоко (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочные оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.2 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.9% | 1188 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.6% | 1037 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 6.6% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.6% | 769 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.8% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 49.3 мг | 500 мг | 9.9% | 5.8% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 3.6% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.733 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 23081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 2.6% | 2211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.4% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.135 мг | 15 мг | 7.6% | 4.5% | 1322 г |
| Витамин Н, биотин | 4.161 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.9% | 1202 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1222 мг | 20 мг | 10.6% | 6.2% | 942 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.94 мг | 2500 мг | 18.4% | 10.8% | 544 г |
| Кальций, Ca | 116.84 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.9% | 856 г |
| Кремний, Si | 0.741 мг | 30 мг | 2.5% | 1.5% | 4049 г |
| Магний, Mg | 39.6 мг | 400 мг | 9.9% | 5.8% | 1010 г |
| Натрий, Na | 50.34 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.3% | 2582 г |
| Сера, S | 37.96 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2634 г |
| Фосфор, P | 272.4 мг | 800 мг | 34.1% | 20% | 294 г |
| Хлор, Cl | 32.96 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 6978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.988 мг | 18 мг | 16.6% | 9.8% | 602 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 2.63 мкг | 10 мкг | 26.3% | 15.5% | 380 г |
| Литий, Li | 0.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6431 г |
| Медь, Cu | 87.33 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.1% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 3.444 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.9% | 2033 г |
| Никель, Ni | 6.296 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.078 мкг | 55 мкг | 11.1% | 6.5% | 905 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28229 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.335 мг | 12 мг | 2.8% | 1.6% | 3582 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.196 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.89 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочные оладьи составляет 170,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 24.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 63.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ
Яблочные оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 18,4 %, кальцием - 11,7 %, фосфором - 34,1 %, железом - 16,6 %, кобальтом - 26,3 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Яблочные оладьи
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье протеиновое с черной смородиной
- Печень куриная
- Протеин Femine клубника со сливками
- Котлеты из мяса и кабачка
- Паштет из куриной печени
- Рыбный паштет
- Салат фризе
- Капучино Di Torino
- Flap Jack
- Лепешка Ржаной ляпун
- Заливной пирог с яйцом
- Чизкейк из печенья
- ЗА КОПЕЙКИ! НЕ ОЖИДАЛА, что ОНИ ПОЛУЧАТСЯ НАСТОЛЬКО ВКУСНЫМИ! Булочки Рецепт | Кулинарим с Таней
- Курица
- багет французский
- Горновка
- Куриные котлеты с кабачком
- Салат огурец помидор чеснок
- 22:30
- Танін торт з творогом
- Российский сыр
- Горячий шоколад
- Вафельный торт Тирамису
- Котлеты из свино-говяжьего фарша
- Хумус/Голодный мужчина
- Мороженое Monaco еклер-брауни
- Гренки чёрный из Украинского хлеба на свином жире
- Кетчуп Шашлычный Гвин Пин
- Омлет с грибами и шпинатом
- Ново-пассит
- Кола Красная цена на аспартаме
- Сметана 20
- Колбасный фарш №1
- Колбасный фарш № 3
- Колбасный фарш №5
- Омлет из 3-х яиц
- Котлета в бумажке свинина с индейкой
- Желе малиновое
- Тофу Nabe tofu
- Топпинг инжировый
- Топпинг шоколадный
- Шаурма
- Рататуй
- Торт Малинники
- Торт Наполеон
- пирог с рыбой
- Брауни lchf
- Каша пшенная
- Макароны султан отрубные
- Паста с кешью и белым шоко
- Геркулес Традиционный
- Шарлотка пп
- Хлебцы цз
- Фарш куриный Домоседка
- Картошка с капустой тушеная
- Омлет
- Торт морковный
- вареная вермишель из амарантовой муки
- Крем чиз
- Картоыель в яйце
- Сосиски корзина
- Блины
- Хлебец
- Начинка рыбная
- мясо мидий
- креветки вареные
- Рулеты из баклажанов (Кето)
- Картофель жареный с мясом
- Горький шоколад
- Зерновые лепёшки
- Каша овсяная на молоке
- Хлеб от михалыча
- Макароны с морепродуктами
- Сыр белебеевский
- Курица рококо
- Proteibar кокос
- Дугушка
- Печень тушеная с луком и чесноком.
- Печень цыплят-бройлеров
- Лазанья из Пекинского салата с грибами и курицей
- Соус огурец, укроп
- Peanut butter Pina
- Хлеб цз скандинавский
- Десерт молочный Monte с шоколадом и лесными орехами
- Индейка голень тушёная с овощами
- Горный кальций
- Малиновое варенье
- Магнелис в6
- Борщ на говядине
- Батон гречневый
- Форель
- Диетический рулет с фаршем
- Суп Рассольник (Приправыч) сухая смесь
- Икра имитированная
- Свекла с курицей и кукурузой
- Щи кислые мои
- Шампанское брют FALDEO PROSECCO
- Булочки кукурузные
- Блинчики Солнце
- Кекс с изюмом
Метки: Как приготовить Яблочные оладьи, калорийность 170,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочные оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
