Рецепт Суп куриный с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с гречкой

Вода 1400 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Картофель (Варка без слива) 320 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 190 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 10.9% 3040 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3% 11200 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.6% 5763 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.3% 4000 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 13.5% 2457 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.7 мкг 900 мкг 6.2% 20.5% 1616 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.349 мг 5 мг 7% 23.1% 1433 г
Лютеин + Зеаксантин 10.556 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 7.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 6.3% 5294 г
Витамин В4, холин 8.22 мг 500 мг 1.6% 5.3% 6083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 4% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 15.5% 2151 г
Витамин В9, фолаты 1.738 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 23015 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 6.6% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 5% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 1.3% 24590 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.232 мкг 50 мкг 0.5% 1.7% 21552 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.9325 мг 20 мг 4.7% 15.5% 2145 г
Ниацин 0.276 мг ~
Бетаин 1.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.62 мг 2500 мг 5.1% 16.8% 1959 г
Кальций, Ca 6.61 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 15129 г
Кремний, Si 6.907 мг 30 мг 23% 75.9% 434 г
Магний, Mg 11.5 мг 400 мг 2.9% 9.6% 3478 г
Натрий, Na 11.24 мг 1300 мг 0.9% 3% 11566 г
Сера, S 26.56 мг 1000 мг 2.7% 8.9% 3765 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 13.9% 2360 г
Хлор, Cl 12.81 мг 2300 мг 0.6% 2% 17955 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.9 мкг ~
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 19.61 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 6.9% 4826 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 20270 г
Кобальт, Co 0.904 мкг 10 мкг 9% 29.7% 1106 г
Литий, Li 7.659 мкг ~
Марганец, Mn 0.0534 мг 2 мг 2.7% 8.9% 3745 г
Медь, Cu 43.65 мкг 1000 мкг 4.4% 14.5% 2291 г
Молибден, Mo 2.952 мкг 70 мкг 4.2% 13.9% 2371 г
Никель, Ni 0.794 мкг ~
Рубидий, Rb 50 мкг ~
Селен, Se 2.344 мкг 55 мкг 4.3% 14.2% 2346 г
Стронций, Sr 7.08 мкг ~
Титан, Ti 0.65 мкг ~
Фтор, F 75.07 мкг 4000 мкг 1.9% 6.3% 5328 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 7.3% 4545 г
Цинк, Zn 0.2613 мг 12 мг 2.2% 7.3% 4592 г
Цирконий, Zr 0.99 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.406 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.198 г ~
Лизин 0.212 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.404 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.01 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.192 г min 16.8 г 1.1% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.168 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.119 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.126 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.106 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.071 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с гречкой составляет 30,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.3 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ГРЕЧКОЙ

Суп куриный с гречкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23 %

Чем полезен Суп куриный с гречкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с гречкой, калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты