Рецепт Лаваш, жареный в белке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лаваш, жареный в белке

Лаваш армянский 100 г
Яичный белок куриный (Жарка) 35 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш, жареный в белке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214.5 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 785 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 5.8% 800 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 3.7% 1244 г
Углеводы 41.4 г 219 г 18.9% 8.8% 529 г
Вода 43.3 г 2273 г 1.9% 0.9% 5249 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 4.1% 1146 г
Витамин В4, холин 9.54 мг 500 мг 1.9% 0.9% 5241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.6% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.283 мкг 400 мкг 0.1% 141343 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.618 мг 15 мг 10.8% 5% 927 г
Витамин Н, биотин 1.801 мкг 50 мкг 3.6% 1.7% 2776 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7721 мг 20 мг 3.9% 1.8% 2590 г
Ниацин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.18 мг 2500 мг 1.6% 0.7% 6381 г
Кальций, Ca 5.28 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 18939 г
Магний, Mg 2.48 мг 400 мг 0.6% 0.3% 16129 г
Натрий, Na 333.27 мг 1300 мг 25.6% 11.9% 390 г
Сера, S 49.45 мг 1000 мг 4.9% 2.3% 2022 г
Фосфор, P 7.6 мг 800 мг 1% 0.5% 10526 г
Хлор, Cl 483.16 мг 2300 мг 21% 9.8% 476 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.06 мг 18 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 0.5% 9740 г
Кобальт, Co 0.368 мкг 10 мкг 3.7% 1.7% 2717 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 0.1% 54054 г
Медь, Cu 15.38 мкг 1000 мкг 1.5% 0.7% 6502 г
Молибден, Mo 1.838 мкг 70 мкг 2.6% 1.2% 3808 г
Селен, Se 4.839 мкг 55 мкг 8.8% 4.1% 1137 г
Фтор, F 0.01 мкг 4000 мкг 40000000 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 0.7% 6494 г
Цинк, Zn 0.0639 мг 12 мг 0.5% 0.2% 18779 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.16 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.237 г ~
Лизин 0.175 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.178 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.275 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.26 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.389 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 21.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.353 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.228 г ~
18:0 Стеариновая 0.151 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.875 г min 16.8 г 5.2% 2.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.871 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.39 г от 11.2 до 20.6 г 21.3% 9.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.199 г ~

Энергетическая ценность Лаваш, жареный в белке составляет 214,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 214.5 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 41.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 43.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАВАШ, ЖАРЕНЫЙ В БЕЛКЕ

Лаваш, жареный в белке богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 21 %

Чем полезен Лаваш, жареный в белке

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лаваш, жареный в белке, калорийность 214,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш, жареный в белке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы