Калорийность Консервы овощные закусочные Лечо первый сорт. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Консервы овощные закусочные Лечо первый сорт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30 ккал	1684 ккал	1.8%	6%	5613 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	12.3%	2738 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	25%	1333 г
Вода	84.1 г	2273 г	3.7%	12.3%	2703 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	3.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	268.3 мкг	900 мкг	29.8%	99.3%	335 г
альфа Каротин	0.014 мкг	~
бета Каротин	1.61 мг	5 мг	32.2%	107.3%	311 г
бета Криптоксантин	0.025 мкг	~
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.312 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	13%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	8.7%	3830 г
Витамин В4, холин	3.87 мг	500 мг	0.8%	2.7%	12920 г
Витамин В5, пантотеновая	0.169 мг	5 мг	3.4%	11.3%	2959 г
Витамин В6, пиридоксин	0.212 мг	2 мг	10.6%	35.3%	943 г
Витамин В9, фолаты	12.807 мкг	400 мкг	3.2%	10.7%	3123 г
Витамин C, аскорбиновая	33.41 мг	90 мг	37.1%	123.7%	269 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.62 мг	15 мг	4.1%	13.7%	2419 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.778 мкг	50 мкг	1.6%	5.3%	6427 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	15%	2222 г
Витамин РР, НЭ	0.8615 мг	20 мг	4.3%	14.3%	2322 г
Ниацин	0.566 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243.56 мг	2500 мг	9.7%	32.3%	1026 г
Кальций, Ca	23.77 мг	1000 мг	2.4%	8%	4207 г
Магний, Mg	16.5 мг	400 мг	4.1%	13.7%	2424 г
Натрий, Na	1045.96 мг	1300 мг	80.5%	268.3%	124 г
Сера, S	13.29 мг	1000 мг	1.3%	4.3%	7524 г
Фосфор, P	25.1 мг	800 мг	3.1%	10.3%	3187 г
Хлор, Cl	1645.64 мг	2300 мг	71.5%	238.3%	140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.9 мкг	~
Бор, B	71 мкг	~
Железо, Fe	0.833 мг	18 мг	4.6%	15.3%	2161 г
Йод, I	2.03 мкг	150 мкг	1.4%	4.7%	7389 г
Кобальт, Co	4.788 мкг	10 мкг	47.9%	159.7%	209 г
Литий, Li	0.346 мкг	~
Марганец, Mn	0.1402 мг	2 мг	7%	23.3%	1427 г
Медь, Cu	100.2 мкг	1000 мкг	10%	33.3%	998 г
Молибден, Mo	7 мкг	70 мкг	10%	33.3%	1000 г
Никель, Ni	7.569 мкг	~
Рубидий, Rb	99.3 мкг	~
Селен, Se	0.238 мкг	55 мкг	0.4%	1.3%	23109 г
Фтор, F	16.07 мкг	4000 мкг	0.4%	1.3%	24891 г
Хром, Cr	4.55 мкг	50 мкг	9.1%	30.3%	1099 г
Цинк, Zn	0.2714 мг	12 мг	2.3%	7.7%	4422 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.203 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.221 г	~
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.046 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.055 г	~
Заменимые аминокислоты	0.519 г	~
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.089 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.315 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.018 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Консервы овощные закусочные Лечо первый сорт составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	30 кКал	-%
	Белки	0 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	84.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНСЕРВЫ ОВОЩНЫЕ ЗАКУСОЧНЫЕ ЛЕЧО ПЕРВЫЙ СОРТ

Консервы овощные закусочные Лечо первый сорт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,8 %, бэта-каротином - 32,2 %, витамином C - 37,1 %, хлором - 71,5 %, кобальтом - 47,9 %

Чем полезен Консервы овощные закусочные Лечо первый сорт

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Консервы овощные закусочные Лечо первый сорт калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Консервы овощные закусочные Лечо первый сорт, калории, нутриенты, полезные свойства Консервы овощные закусочные Лечо первый сорт

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Тыква с рыбой в духовке

Филе палтуса в миндальных лепестках

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе