Рецепт Каша рисовая *. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая *

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 58 г
Вода 200 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 200 г
Сахар песок 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая *".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.7 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2167 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.1% 3167 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3% 4308 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 8.2% 1564 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.6% 5000 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 4.6% 2769 г
Зола 0.435 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 1.5% 8491 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 5.5% 2338 г
Витамин В4, холин 22.11 мг 500 мг 4.4% 5.7% 2261 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 5.8% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 3% 4444 г
Витамин В9, фолаты 3.675 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 10884 г
Витамин В12, кобаламин 0.192 мкг 3 мкг 6.4% 8.2% 1563 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.9% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 0.9% 14563 г
Витамин Н, биотин 2.022 мкг 50 мкг 4% 5.1% 2473 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8447 мг 20 мг 4.2% 5.4% 2368 г
Ниацин 0.251 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.04 мг 2500 мг 3.4% 4.4% 2975 г
Кальций, Ca 61 мг 1000 мг 6.1% 7.9% 1639 г
Кремний, Si 13.803 мг 30 мг 46% 59.2% 217 г
Магний, Mg 14.11 мг 400 мг 3.5% 4.5% 2835 г
Натрий, Na 26.14 мг 1300 мг 2% 2.6% 4973 г
Сера, S 20.77 мг 1000 мг 2.1% 2.7% 4815 г
Фосфор, P 64 мг 800 мг 8% 10.3% 1250 г
Хлор, Cl 57.01 мг 2300 мг 2.5% 3.2% 4034 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.9 мкг ~
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 20.7 мкг ~
Железо, Fe 0.191 мг 18 мг 1.1% 1.4% 9424 г
Йод, I 4.48 мкг 150 мкг 3% 3.9% 3348 г
Кобальт, Co 0.523 мкг 10 мкг 5.2% 6.7% 1912 г
Литий, Li 0.69 мкг ~
Марганец, Mn 0.1763 мг 2 мг 8.8% 11.3% 1134 г
Медь, Cu 40.68 мкг 1000 мкг 4.1% 5.3% 2458 г
Молибден, Mo 3.642 мкг 70 мкг 5.2% 6.7% 1922 г
Никель, Ni 0.373 мкг ~
Олово, Sn 6.25 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 2.89 мкг 55 мкг 5.3% 6.8% 1903 г
Стронций, Sr 8.52 мкг ~
Титан, Ti 2.76 мкг ~
Фтор, F 64.59 мкг 4000 мкг 1.6% 2.1% 6193 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 3.1% 4167 г
Цинк, Zn 0.3889 мг 12 мг 3.2% 4.1% 3086 г
Цирконий, Zr 1.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.062 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.013 г ~
Мальтоза 0.024 г ~
Сахароза 0.054 г ~
Фруктоза 0.01 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.167 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.788 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.41 г min 16.8 г 2.4% 3.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.2%
18:2 Линолевая 0.026 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%

Энергетическая ценность Каша рисовая * составляет 77,7 кКал.

  • Порция = 208 гр (161.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ *

Каша рисовая * богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46 %

Чем полезен Каша рисовая *

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая *, калорийность 77,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая *, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги