Рецепт Салат ананс с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат ананс с курицей
| Ананас | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
Способ приготовления
Салат из МУ-МУ
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат ананс с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 18.7% | 608 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.6% | 7000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.8% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 5.5% | 2098 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 44.71 мг | 500 мг | 8.9% | 10.2% | 1118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 13.5% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 20.2% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.471 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 13.5% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 8.9% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 5.882 мкг | 50 мкг | 11.8% | 13.5% | 850 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5419 мг | 20 мг | 32.7% | 37.3% | 306 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.18 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.2% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 14.71 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6798 г |
| Магний, Mg | 44.07 мг | 400 мг | 11% | 12.6% | 908 г |
| Натрий, Na | 5.18 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 25097 г |
| Сера, S | 109.41 мг | 1000 мг | 10.9% | 12.4% | 914 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 10.3% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 45.29 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 5078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 4.8% | 2365 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.7% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 7.059 мкг | 10 мкг | 70.6% | 80.6% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Медь, Cu | 44.71 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.1% | 2237 г |
| Фтор, F | 76.47 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5231 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 12.1% | 945 г |
| Цинк, Zn | 1.2088 мг | 12 мг | 10.1% | 11.5% | 993 г |
Энергетическая ценность Салат ананс с курицей составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.6 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ АНАНС С КУРИЦЕЙ
Салат ананс с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,8 %, витамином B6 - 17,7 %, витамином B12 - 11,8 %, витамином H - 11,8 %, витамином PP - 32,7 %, магнием - 11 %, кобальтом - 70,6 %
Чем полезен Салат ананс с курицей
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб вафельный обогащенный витаминами и железом
- Хлеб с отрубями Хуторской
- Салат столовский
- свекла под майонезом
- Лосось закуска
- бутерброды с лососевой закуской и помидором
- Салат с крабами
- суп с фрикадельками
- салат из овощей
- тыква с яблоком
- суп грибной на курином бульоне с вермишелью
- Орешки со сгущенкой
- Вода минеральная
- Куки Крисп
- Рис рассыпчатый
- икра из кабачков "давыдовский"
- салат из овощей
- Куриная грудка тушеная с овощами
- Масло боговарово
- Салат с помидорами и огурцами с зеленью без соли
- Новый продукт
- сыр ольтермани 17%
- Батон пшеничный с отрубями
- говядина паровая
- Пахлава
- треска
- космостостар
- рис белый вареный
- творог зерненый со сливками 6 %
- Жареный судак
- макароны рожки
- смесь к чаю
- салат из капусты
- Джем вишневый на фруктозе
- стручковая фасоль
- Капучино
- соус из томатной пасты
- Барни
- омлет2
- сливки взбитые
- греча
- салат пекинская капуста+перец+сельдерей
- цветная капуста, запеченая под сыром
- Грудка под сыром
- пиво
- Бичпакет Роллтон (75гр.)
- СЛИВОЧНЫЙ СУП С ГРИБАМИ
- Тилапия
- Новый продукт
- стручковая фасоль
- Тилапия на пару
- йогурт активиа
- фрутилайд
- Масло Becel light
- Тилапия жареная
- Сыр плавленный с грибами Карат
- Омега-3 Доппельгерц актив
- колбаса ливерная
- напиток свежесть
- коржи для торта
- Салат из редиски. огурцов и капусты
- Курица с овощами
- Борщ
- макароны
- колбаса ливерная
- маргарин
- вермешель
- крем для торта
- салат овощной
- 4 сезона "Калифорния"
- салат овощной со сметаной
- рисовый суп
- рыба в молочном соусе
- Цезарь с семгой
- АктивиаТворожная Манго и Папайя
- шарлотка
- Пюре из чернослива Бабушкино Лукошко
- рагу от ани
- овощные оладьи ленд
- соус для пасты с петрушкой
- каша баланс веса
- Майонез Calve легкий
- каша баланс веса
- сырники
- Котлеты из индейки на пару Ленд
- салат пак-чой
- омлет с овощами
- Диетический тортик
- хлебцы рисовые
- яблоко
- зеленый смузи
- хлопья фитнесс
- тушоная капуста с тофу
- Хлеб Дарницкий формовой упакованный (Коломенский)
- Салат лук с яйцом
- Яблоки с корицей и финиками
- Перец острый соленый
- яблочно-морковный сок
- Хлеб вафельный Елизавета ржаной
- Хлеб вафельный Елизавета иодированный
Метки: Как приготовить Салат ананс с курицей, калорийность 87,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат ананс с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
