Рецепт Горячий бутерброд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячий бутерброд

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	320 г
Колбаса полукопченая, таллинская	330 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	350 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячий бутерброд".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210.2 ккал	1684 ккал	12.5%	5.9%	801 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	5.9%	800 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	11.2%	424 г
Углеводы	12.8 г	219 г	5.8%	2.8%	1711 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	6.7%	714 г
Вода	58.5 г	2273 г	2.6%	1.2%	3885 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.5 мкг	900 мкг	7.6%	3.6%	1314 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.27 мг	5 мг	5.4%	2.6%	1852 г
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	3.2%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	2.5%	1875 г
Витамин В4, холин	20.99 мг	500 мг	4.2%	2%	2382 г
Витамин В5, пантотеновая	0.238 мг	5 мг	4.8%	2.3%	2101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	2%	2439 г
Витамин В9, фолаты	14.073 мкг	400 мкг	3.5%	1.7%	2842 г
Витамин В12, кобаламин	0.136 мкг	3 мкг	4.5%	2.1%	2206 г
Витамин C, аскорбиновая	7.22 мг	90 мг	8%	3.8%	1247 г
Витамин D, кальциферол	0.087 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	11494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.795 мг	15 мг	5.3%	2.5%	1887 г
Витамин Н, биотин	1.085 мкг	50 мкг	2.2%	1%	4608 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1.1%	4444 г
Витамин РР, НЭ	3.5736 мг	20 мг	17.9%	8.5%	560 г
Ниацин	1.456 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.54 мг	2500 мг	10%	4.8%	998 г
Кальций, Ca	105.93 мг	1000 мг	10.6%	5%	944 г
Кремний, Si	3.509 мг	30 мг	11.7%	5.6%	855 г
Магний, Mg	29.22 мг	400 мг	7.3%	3.5%	1369 г
Натрий, Na	630.1 мг	1300 мг	48.5%	23.1%	206 г
Сера, S	93.66 мг	1000 мг	9.4%	4.5%	1068 г
Фосфор, P	140 мг	800 мг	17.5%	8.3%	571 г
Хлор, Cl	393.5 мг	2300 мг	17.1%	8.1%	584 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43 мкг	~
Бор, B	51.1 мкг	~
Ванадий, V	12.67 мкг	~
Железо, Fe	2.082 мг	18 мг	11.6%	5.5%	865 г
Йод, I	1.92 мкг	150 мкг	1.3%	0.6%	7813 г
Кобальт, Co	2.491 мкг	10 мкг	24.9%	11.8%	401 г
Литий, Li	9.227 мкг	~
Марганец, Mn	0.4027 мг	2 мг	20.1%	9.6%	497 г
Медь, Cu	92.78 мкг	1000 мкг	9.3%	4.4%	1078 г
Молибден, Mo	2.227 мкг	70 мкг	3.2%	1.5%	3143 г
Никель, Ni	4.136 мкг	~
Рубидий, Rb	48.7 мкг	~
Селен, Se	3.045 мкг	55 мкг	5.5%	2.6%	1806 г
Фтор, F	13.35 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29963 г
Хром, Cr	2.46 мкг	50 мкг	4.9%	2.3%	2033 г
Цинк, Zn	0.7309 мг	12 мг	6.1%	2.9%	1642 г
Цирконий, Zr	1.53 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.151 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.838 г	~
Аргинин*	0.072 г	~
Валин	0.161 г	~
Гистидин*	0.141 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.187 г	~
Лизин	0.152 г	~
Метионин	0.051 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.25 г	~
Заменимые аминокислоты	1.552 г	~
Аланин	0.063 г	~
Аспарагиновая кислота	0.167 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.582 г	~
Пролин	0.217 г	~
Серин	0.117 г	~
Тирозин	0.131 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.035 г	~
10:0 Каприновая	0.115 г	~
12:0 Лауриновая	0.105 г	~
14:0 Миристиновая	0.22 г	~
15:0 Пентадекановая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.563 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.307 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.695 г	min 16.8 г	4.1%	2%
14:1 Миристолеиновая	0.035 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.615 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.062 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.062 г	~

Энергетическая ценность Горячий бутерброд составляет 210,2 кКал.

Порция = 55 гр (115.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	210.2 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	13.2 г	-%
	Углеводы	12.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	58.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЙ БУТЕРБРОД

Горячий бутерброд богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,9 %, кремнием - 11,7 %, фосфором - 17,5 %, хлором - 17,1 %, железом - 11,6 %, кобальтом - 24,9 %, марганцем - 20,1 %

Чем полезен Горячий бутерброд

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Горячий бутерброд, калорийность 210,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячий бутерброд, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Сысуева

2024-12-01

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе