Рецепт паста Игорь 2019.07.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паста Игорь 2019.07.03

Подсолнечное масло 50 г
Вода 1000 г
Сахар песок 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Грибной Бульон [Gallina Blanca] 10 г
Лук репчатый (Припускание) 300 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) 100 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 500 г
Кабачок (Припускание) 500 г
Fusilli [Barilla] 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паста Игорь 2019.07.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.1 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1734 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4% 2533 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.2% 2435 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 7.4% 1386 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.1% 3333 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 3.4% 3047 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.9 мкг 900 мкг 2.2% 2.3% 4523 г
бета Каротин 0.12 мг 5 мг 2.4% 2.5% 4167 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.7% 13846 г
Витамин В4, холин 2.71 мг 500 мг 0.5% 0.5% 18450 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.8% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 2% 5263 г
Витамин В9, фолаты 4.03 мкг 400 мкг 1% 1% 9926 г
Витамин C, аскорбиновая 3.87 мг 90 мг 4.3% 4.4% 2326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.888 мг 15 мг 5.9% 6.1% 1689 г
Витамин Н, биотин 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 2.4% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.2629 мг 20 мг 1.3% 1.3% 7607 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.49 мг 2500 мг 4.5% 4.6% 2203 г
Кальций, Ca 11.1 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 9009 г
Кремний, Si 7.5 мг 30 мг 25% 25.7% 400 г
Магний, Mg 4.32 мг 400 мг 1.1% 1.1% 9259 г
Натрий, Na 148.28 мг 1300 мг 11.4% 11.7% 877 г
Сера, S 11.01 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 9083 г
Фосфор, P 16.1 мг 800 мг 2% 2.1% 4969 г
Хлор, Cl 238.81 мг 2300 мг 10.4% 10.7% 963 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.5 мкг ~
Бор, B 51.7 мкг ~
Ванадий, V 1.27 мкг ~
Железо, Fe 0.293 мг 18 мг 1.6% 1.6% 6143 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 18987 г
Кобальт, Co 2.164 мкг 10 мкг 21.6% 22.2% 462 г
Литий, Li 6.493 мкг ~
Марганец, Mn 0.0799 мг 2 мг 4% 4.1% 2503 г
Медь, Cu 43.96 мкг 1000 мкг 4.4% 4.5% 2275 г
Молибден, Mo 3.06 мкг 70 мкг 4.4% 4.5% 2288 г
Никель, Ni 3.451 мкг ~
Рубидий, Rb 91.7 мкг ~
Селен, Se 0.183 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 30055 г
Фтор, F 46.09 мкг 4000 мкг 1.2% 1.2% 8679 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 3.1% 3311 г
Цинк, Zn 0.1888 мг 12 мг 1.6% 1.6% 6356 г
Цирконий, Zr 1.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 24.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.731 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.116 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.444 г min 16.8 г 2.6% 2.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.442 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.213 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 11.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.116 г ~

Энергетическая ценность паста Игорь 2019.07.03 составляет 97,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.1 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 74.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ИГОРЬ 2019.07.03

паста Игорь 2019.07.03 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25 %, кобальтом - 21,6 %

Чем полезен паста Игорь 2019.07.03

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить паста Игорь 2019.07.03, калорийность 97,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паста Игорь 2019.07.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги