Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 600 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
Сахар песок | 180 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 285 г |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 60 г |
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 200 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 321.3 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3% | 1027 г |
Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 7.2% | 434 г |
Углеводы | 44.1 г | 219 г | 20.1% | 6.3% | 497 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.8% | 1111 г |
Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5950 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 112.3 мкг | 900 мкг | 12.5% | 3.9% | 801 г |
Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.9% | 1648 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.7% | 1146 г |
Витамин В4, холин | 78.08 мг | 500 мг | 15.6% | 4.9% | 640 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 3.3% | 945 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 1.9% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 23.173 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.8% | 1726 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2% | 1538 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
Витамин D, кальциферол | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.9% | 1618 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.93 мг | 15 мг | 6.2% | 1.9% | 1613 г |
Витамин Н, биотин | 5.958 мкг | 50 мкг | 11.9% | 3.7% | 839 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2539 мг | 20 мг | 11.3% | 3.5% | 887 г |
Ниацин | 0.735 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149.83 мг | 2500 мг | 6% | 1.9% | 1669 г |
Кальций, Ca | 46.32 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.4% | 2159 г |
Кремний, Si | 2.155 мг | 30 мг | 7.2% | 2.2% | 1392 г |
Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 1.1% | 2892 г |
Натрий, Na | 96.78 мг | 1300 мг | 7.4% | 2.3% | 1343 г |
Сера, S | 71.03 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.2% | 1408 г |
Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 4% | 767 г |
Хлор, Cl | 58.44 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 3936 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 38.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 2.1% | 1456 г |
Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.3% | 2415 г |
Кобальт, Co | 3.101 мкг | 10 мкг | 31% | 9.6% | 322 г |
Литий, Li | 0.278 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3301 мг | 2 мг | 16.5% | 5.1% | 606 г |
Медь, Cu | 79.38 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.5% | 1260 г |
Молибден, Mo | 7.942 мкг | 70 мкг | 11.3% | 3.5% | 881 г |
Никель, Ni | 0.978 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.037 мкг | 55 мкг | 16.4% | 5.1% | 609 г |
Стронций, Sr | 32.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11951 г |
Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.4% | 2155 г |
Цинк, Zn | 0.6287 мг | 12 мг | 5.2% | 1.6% | 1909 г |
Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.36 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
Валин | 0.358 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
Лизин | 0.296 г | ~ | |||
Метионин | 0.149 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
Треонин | 0.26 г | ~ | |||
Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.283 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
Глицин | 0.236 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.652 г | ~ | |||
Пролин | 0.489 г | ~ | |||
Серин | 0.4 г | ~ | |||
Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 131.87 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.287 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.141 г | min 16.8 г | 24.6% | 7.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.859 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кулич составляет 321,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 321.3 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 12.9 г | -% | |
Углеводы | 44.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 38.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|