Рецепт Суп грибной с рисом 10.01.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с рисом 10.01.18

Белый гриб сушеный 20 г
Вода 1500 г
Картофель 280 г
Подсолнечное масло 12 г
Лук репчатый 82 г
Морковь 46 г
Рис белый, крупа рисовая 148 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с рисом 10.01.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.2 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3810 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.2% 6909 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.2% 7000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 8.4% 2738 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9% 2500 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 8.8% 2560 г
Зола 0.327 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.5 мкг 900 мкг 4.9% 11.1% 2022 г
бета Каротин 0.267 мг 5 мг 5.3% 12% 1873 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 4.8% 4737 г
Витамин В4, холин 7.44 мг 500 мг 1.5% 3.4% 6720 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 3.6% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 7.5% 3030 г
Витамин В9, фолаты 4.312 мкг 400 мкг 1.1% 2.5% 9276 г
Витамин C, аскорбиновая 4.62 мг 90 мг 5.1% 11.5% 1948 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.382 мг 15 мг 2.5% 5.7% 3927 г
Витамин Н, биотин 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 16129 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.181 мг 20 мг 5.9% 13.3% 1693 г
Ниацин 0.705 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.25 мг 2500 мг 5.3% 12% 1890 г
Кальций, Ca 7.98 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12531 г
Кремний, Si 14.54 мг 30 мг 48.5% 109.7% 206 г
Магний, Mg 9.71 мг 400 мг 2.4% 5.4% 4119 г
Натрий, Na 3.18 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 40881 г
Сера, S 10.95 мг 1000 мг 1.1% 2.5% 9132 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 7.9% 2888 г
Хлор, Cl 14.37 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 16006 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 202.8 мкг ~
Бор, B 36.2 мкг ~
Ванадий, V 32.79 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 3.6% 6452 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 15000 г
Кобальт, Co 1.375 мкг 10 мкг 13.8% 31.2% 727 г
Литий, Li 10.812 мкг ~
Марганец, Mn 0.126 мг 2 мг 6.3% 14.3% 1587 г
Медь, Cu 42.03 мкг 1000 мкг 4.2% 9.5% 2379 г
Молибден, Mo 2.904 мкг 70 мкг 4.1% 9.3% 2410 г
Никель, Ni 1.112 мкг ~
Рубидий, Rb 86.5 мкг ~
Селен, Se 1.128 мкг 55 мкг 2.1% 4.8% 4876 г
Стронций, Sr 1.61 мкг ~
Титан, Ti 1.42 мкг ~
Фтор, F 81.84 мкг 4000 мкг 2% 4.5% 4888 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 7.2% 3106 г
Цинк, Zn 0.1911 мг 12 мг 1.6% 3.6% 6279 г
Цирконий, Zr 1.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.187 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.193 г ~
Мальтоза 0.012 г ~
Сахароза 0.44 г ~
Фруктоза 0.088 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.134 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.567 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.182 г min 16.8 г 1.1% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.18 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.398 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 8.1%
18:2 Линолевая 0.368 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 19.2%

Энергетическая ценность Суп грибной с рисом 10.01.18 составляет 44,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С РИСОМ 10.01.18

Суп грибной с рисом 10.01.18 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 48,5 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен Суп грибной с рисом 10.01.18

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной с рисом 10.01.18, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с рисом 10.01.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги