Рецепт Суп куриный с клёцками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с клёцками

Бульон из кур или индеек прозрачный 2500 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Пассерование) 30 г
Морковь (Пассерование) 75 г
Манная крупа (Варка без слива жидкая) 75 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с клёцками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.6 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2690 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 9.3% 1727 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 9.4% 1697 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.9% 5615 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.2% 5000 г
Вода 101.7 г 2273 г 4.5% 7.2% 2235 г
Зола 0.47 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137.8 мкг 900 мкг 15.3% 24.4% 653 г
Ретинол 0.089 мг ~
бета Каротин 0.293 мг 5 мг 5.9% 9.4% 1706 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.7% 4286 г
Витамин В4, холин 18.84 мг 500 мг 3.8% 6.1% 2654 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 5.1% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 9.4% 1695 г
Витамин В9, фолаты 2.771 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 14435 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 5% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 2.1% 7759 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 1% 15873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 1.4% 11538 г
Витамин Н, биотин 1.991 мкг 50 мкг 4% 6.4% 2511 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.5868 мг 20 мг 7.9% 12.6% 1260 г
Ниацин 0.845 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.1 мг 2500 мг 4% 6.4% 2523 г
Кальций, Ca 8.19 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 12210 г
Кремний, Si 5.924 мг 30 мг 19.7% 31.5% 506 г
Магний, Mg 8.99 мг 400 мг 2.2% 3.5% 4449 г
Натрий, Na 84.62 мг 1300 мг 6.5% 10.4% 1536 г
Сера, S 39.04 мг 1000 мг 3.9% 6.2% 2561 г
Фосфор, P 49.9 мг 800 мг 6.2% 9.9% 1603 г
Хлор, Cl 125.86 мг 2300 мг 5.5% 8.8% 1827 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.9 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 21.22 мкг ~
Железо, Fe 0.696 мг 18 мг 3.9% 6.2% 2586 г
Йод, I 2.19 мкг 150 мкг 1.5% 2.4% 6849 г
Кобальт, Co 3.392 мкг 10 мкг 33.9% 54.2% 295 г
Литий, Li 8.042 мкг ~
Марганец, Mn 0.0433 мг 2 мг 2.2% 3.5% 4619 г
Медь, Cu 34.19 мкг 1000 мкг 3.4% 5.4% 2925 г
Молибден, Mo 2.153 мкг 70 мкг 3.1% 5% 3251 г
Никель, Ni 1.06 мкг ~
Олово, Sn 0.08 мкг ~
Рубидий, Rb 59.5 мкг ~
Селен, Se 0.578 мкг 55 мкг 1.1% 1.8% 9516 г
Стронций, Sr 1.16 мкг ~
Титан, Ti 0.23 мкг ~
Фтор, F 26.64 мкг 4000 мкг 0.7% 1.1% 15015 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 8.5% 1887 г
Цинк, Zn 0.4135 мг 12 мг 3.4% 5.4% 2902 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.213 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.138 г ~
Сахароза 0.216 г ~
Фруктоза 0.048 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.008 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с клёцками составляет 62,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.6 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 101.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С КЛЁЦКАМИ

Суп куриный с клёцками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, кремнием - 19,7 %, кобальтом - 33,9 %

Чем полезен Суп куриный с клёцками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с клёцками, калорийность 62,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с клёцками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы