Калорийность Финики "Захеди". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Финики "Захеди"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 292 кКал 1684 кКал 17.3% 5.9% 577 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 1.1% 3040 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.1% 28000 г
Углеводы 72.1 г 219 г 32.9% 11.3% 304 г
Пищевые волокна 8 г 20 г 40% 13.7% 250 г
Вода 20.53 г 2273 г 0.9% 0.3% 11072 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
бета Каротин 6 мг 5 мг 120% 41.1% 83 г
бета Криптоксантин 1.7 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 75 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 1.4% 2400 г
Витамин В4, холин 6.3 мг 500 мг 1.3% 0.4% 7937 г
Витамин В5, пантотеновая 0.78 мг 5 мг 15.6% 5.3% 641 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 1.7% 2062 г
Витамин В9, фолаты 17.3 мкг 400 мкг 4.3% 1.5% 2312 г
Витамин C, аскорбиновая 3.3 мг 90 мг 3.7% 1.3% 2727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.1% 30000 г
гамма Токоферол 0.05 мг ~
Витамин Н, биотин 4.2 мкг 50 мкг 8.4% 2.9% 1190 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 0.8% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.27 мг 20 мг 6.4% 2.2% 1575 г
Бетаин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 591 мг 2500 мг 23.6% 8.1% 423 г
Кальций, Ca 39 мг 1000 мг 3.9% 1.3% 2564 г
Кремний, Si 166.1 мг 30 мг 553.7% 189.6% 18 г
Магний, Mg 44.9 мг 400 мг 11.2% 3.8% 891 г
Натрий, Na 2.5 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 52000 г
Сера, S 6.9 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 14493 г
Фосфор, P 43.8 мг 800 мг 5.5% 1.9% 1826 г
Хлор, Cl 13.1 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 17557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157.7 мкг ~
Бор, B 92 мкг ~
Ванадий, V 6 мкг ~
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 1.5% 2250 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 13636 г
Кобальт, Co 0.18 мкг 10 мкг 1.8% 0.6% 5556 г
Литий, Li 6 мкг ~
Марганец, Mn 380 мг 2 мг 19000% 6506.8% 1 г
Медь, Cu 230 мкг 1000 мкг 23% 7.9% 435 г
Молибден, Mo 1.4 мкг 70 мкг 2% 0.7% 5000 г
Никель, Ni 25 мкг ~
Олово, Sn 16.2 мкг ~
Рубидий, Rb 63 мкг ~
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 1.2% 2750 г
Стронций, Sr 80 мкг ~
Фтор, F 8 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Хром, Cr 59 мкг 50 мкг 118% 40.4% 85 г
Цинк, Zn 510 мг 12 мг 4250% 1455.5% 2 г
Цирконий, Zr 3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 66.47 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 17.1 г ~
Мальтоза 0.12 г ~
Сахароза 0.53 г ~
Фруктоза 17.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.444 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.022 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.823 г ~
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.21 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 36.8 мг ~
Кампестерол 1.8 мг ~
Стигмастерол 4.2 мг ~
бета Ситостерол 22.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.03 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.06 г min 16.8 г 0.4% 0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая 0.06 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 0.8%

Энергетическая ценность Финики "Захеди" составляет 292 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 292 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 72.1 г -%
Пищевые волокна 8 г -%
Вода 20.53 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИНИКИ "ЗАХЕДИ"

Финики "Захеди" богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 120 %, витамином B5 - 15,6 %, калием - 23,6 %, кремнием - 553,7 %, магнием - 11,2 %, марганцем - 19000 %, медью - 23 %, хромом - 118 %, цинком - 4250 %

Чем полезен Финики "Захеди"

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Финики "Захеди" калорийность 292 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Финики "Захеди", калории, нутриенты, полезные свойства Финики "Захеди"
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы