Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Геркулес полезный | 50 г |
"Молоко соевое" | 140 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
1. Вскипятить соевое молоко. 2. Засыпать хлопья, добавить соль. 3. Варить 5 минут. 4. После варки дать настояться 5 минут.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.5% | 1267 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.7% | 1867 г |
Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 7.5% | 924 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.5% | 1250 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.14 мг | 2500 мг | 1785714 г | ||
Кальций, Ca | 5.72 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17483 г |
Магний, Mg | 0.34 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
Натрий, Na | 601.71 мг | 1300 мг | 46.3% | 32% | 216 г |
Сера, S | 2.8 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Фосфор, P | 1.2 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Хлор, Cl | 927.82 мг | 2300 мг | 40.3% | 27.9% | 248 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.045 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Кобальт, Co | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.6% | 4292 г |
Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
Медь, Cu | 4.21 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23753 г |
Молибден, Mo | 1.71 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.7% | 4094 г |
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
Цинк, Zn | 0.0093 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 129032 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на соевом молоке составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 144.6 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 23.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|