Рецепт Солянка рыбная сборная.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка рыбная сборная.

Бульон рыбный 1200 г
Картофель 200 г
Лук репчатый 80 г
Морковь 100 г
Огурец соленый 100 г
Оливки. Консервы 100 г
Томатная паста. Консервы 25 г
Сельдерей 100 г
Укроп, свежий 20 г
Лимон 30 г
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка рыбная сборная.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.4 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2656 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 16.2% 974 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.2% 2545 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.2% 7065 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.5% 2857 г
Вода 103.9 г 2273 г 4.6% 7.3% 2188 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 142.2 мкг 900 мкг 15.8% 24.9% 633 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.817 мг 5 мг 16.3% 25.7% 612 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.2% 5000 г
Витамин В4, холин 1.5 мг 500 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 7.1% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 10.6% 1504 г
Витамин В9, фолаты 6.931 мкг 400 мкг 1.7% 2.7% 5771 г
Витамин В12, кобаламин 0.285 мкг 3 мкг 9.5% 15% 1053 г
Витамин C, аскорбиновая 6.65 мг 90 мг 7.4% 11.7% 1353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.413 мг 15 мг 2.8% 4.4% 3632 г
Витамин Н, биотин 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2.8% 5714 г
Витамин РР, НЭ 2.1525 мг 20 мг 10.8% 17% 929 г
Ниацин 0.636 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.12 мг 2500 мг 5.8% 9.1% 1735 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6667 г
Магний, Mg 11.03 мг 400 мг 2.8% 4.4% 3626 г
Натрий, Na 173.64 мг 1300 мг 13.4% 21.1% 749 г
Сера, S 26.3 мг 1000 мг 2.6% 4.1% 3802 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 6% 2640 г
Хлор, Cl 41.14 мг 2300 мг 1.8% 2.8% 5591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.2 мкг ~
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 14.17 мкг ~
Железо, Fe 0.449 мг 18 мг 2.5% 3.9% 4009 г
Йод, I 5.46 мкг 150 мкг 3.6% 5.7% 2747 г
Кобальт, Co 2.888 мкг 10 мкг 28.9% 45.6% 346 г
Литий, Li 7.608 мкг ~
Марганец, Mn 0.0483 мг 2 мг 2.4% 3.8% 4141 г
Медь, Cu 64.79 мкг 1000 мкг 6.5% 10.3% 1543 г
Молибден, Mo 2.254 мкг 70 мкг 3.2% 5% 3106 г
Никель, Ni 2.301 мкг ~
Рубидий, Rb 67.9 мкг ~
Селен, Se 0.12 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 45833 г
Фтор, F 128.11 мкг 4000 мкг 3.2% 5% 3122 г
Хром, Cr 16.87 мкг 50 мкг 33.7% 53.2% 296 г
Цинк, Zn 0.3063 мг 12 мг 2.6% 4.1% 3918 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.484 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Солянка рыбная сборная. составляет 63,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.4 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 103.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА РЫБНАЯ СБОРНАЯ.

Солянка рыбная сборная. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 16,3 %, кобальтом - 28,9 %, хромом - 33,7 %

Чем полезен Солянка рыбная сборная.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Солянка рыбная сборная., калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка рыбная сборная., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы