Рецепт торт графские развалины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт графские развалины

Яичный белок куриный (Запекание)	87 г
Сахар песок	100 г
Масло сливочное экстра 82%	150 г
Молоко сгущёное цельное 8.5%	100 г
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40 г
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60 г
Орех грецкий	50 г
Горький шоколад	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт графские развалины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	445.3 ккал	1684 ккал	26.4%	5.9%	378 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	1.8%	1246 г
Жиры	31 г	56 г	55.4%	12.4%	181 г
Углеводы	35.1 г	219 г	16%	3.6%	624 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	3%	741 г
Вода	22.1 г	2273 г	1%	0.2%	10285 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	195.8 мкг	900 мкг	21.8%	4.9%	460 г
Ретинол	0.143 мг	~
бета Каротин	0.318 мг	5 мг	6.4%	1.4%	1572 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	1.1%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.255 мг	1.8 мг	14.2%	3.2%	706 г
Витамин В4, холин	14.67 мг	500 мг	2.9%	0.7%	3408 г
Витамин В5, пантотеновая	0.288 мг	5 мг	5.8%	1.3%	1736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%	2%	1156 г
Витамин В9, фолаты	9.932 мкг	400 мкг	2.5%	0.6%	4027 г
Витамин В12, кобаламин	0.088 мкг	3 мкг	2.9%	0.7%	3409 г
Витамин C, аскорбиновая	1.22 мг	90 мг	1.4%	0.3%	7377 г
Витамин D, кальциферол	0.354 мкг	10 мкг	3.5%	0.8%	2825 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.239 мг	15 мг	21.6%	4.9%	463 г
Витамин Н, биотин	1.431 мкг	50 мкг	2.9%	0.7%	3494 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%		60000 г
Витамин РР, НЭ	2.1048 мг	20 мг	10.5%	2.4%	950 г
Ниацин	0.86 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	369.79 мг	2500 мг	14.8%	3.3%	676 г
Кальций, Ca	101.39 мг	1000 мг	10.1%	2.3%	986 г
Кремний, Si	1.602 мг	30 мг	5.3%	1.2%	1873 г
Магний, Mg	55.84 мг	400 мг	14%	3.1%	716 г
Натрий, Na	49.19 мг	1300 мг	3.8%	0.9%	2643 г
Сера, S	64.02 мг	1000 мг	6.4%	1.4%	1562 г
Фосфор, P	131.7 мг	800 мг	16.5%	3.7%	607 г
Хлор, Cl	65.26 мг	2300 мг	2.8%	0.6%	3524 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.287 мг	18 мг	7.2%	1.6%	1399 г
Йод, I	2.44 мкг	150 мкг	1.6%	0.4%	6148 г
Кобальт, Co	1.005 мкг	10 мкг	10.1%	2.3%	995 г
Марганец, Mn	0.3499 мг	2 мг	17.5%	3.9%	572 г
Медь, Cu	112.44 мкг	1000 мкг	11.2%	2.5%	889 г
Молибден, Mo	0.536 мкг	70 мкг	0.8%	0.2%	13060 г
Селен, Se	1.071 мкг	55 мкг	1.9%	0.4%	5135 г
Фтор, F	66.58 мкг	4000 мкг	1.7%	0.4%	6008 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.2%	12500 г
Цинк, Zn	0.6646 мг	12 мг	5.5%	1.2%	1806 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.606 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	33.7 г	~
Лактоза	1.9 г	~
Сахароза	6.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.437 г	~
Аргинин*	0.499 г	~
Валин	0.331 г	~
Гистидин*	0.136 г	~
Изолейцин	0.27 г	~
Лейцин	0.419 г	~
Лизин	0.252 г	~
Метионин	0.149 г	~
Метионин + Цистеин	0.225 г	~
Треонин	0.201 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.29 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.492 г	~
Заменимые аминокислоты	0.695 г	~
Аланин	0.22 г	~
Аспарагиновая кислота	0.493 г	~
Глицин	0.25 г	~
Глутаминовая кислота	1.07 г	~
Пролин	0.314 г	~
Серин	0.291 г	~
Тирозин	0.201 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	15%
Омега-6 жирные кислоты	3.8 г	от 4.7 до 16.8 г	80.9%	18.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.54 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.245 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	15.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.066 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.672 г	~
18:0 Стеариновая	0.202 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.923 г	min 16.8 г	29.3%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.593 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.085 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.185 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.923 г	от 11.2 до 20.6 г	44%	9.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.749 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.584 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность торт графские развалины составляет 445,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	445.3 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	31 г	-%
	Углеводы	35.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	22.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ГРАФСКИЕ РАЗВАЛИНЫ

торт графские развалины богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,8 %, витамином B2 - 14,2 %, витамином E - 21,6 %, калием - 14,8 %, магнием - 14 %, фосфором - 16,5 %, марганцем - 17,5 %, медью - 11,2 %

Чем полезен торт графские развалины

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить торт графские развалины, калорийность 445,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт графские развалины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе