Калорийность Арахисовая паста с изюмом и корицей. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахисовая паста с изюмом и корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 487 ккал 1684 ккал 28.9% 5.9% 346 г
Белки 21.2 г 76 г 27.9% 5.7% 358 г
Жиры 35.5 г 56 г 63.4% 13% 158 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 2.2% 956 г
Пищевые волокна 8 г 20 г 40% 8.2% 250 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.7 мг 1.5 мг 46.7% 9.6% 214 г
Витамин В9, фолаты 240 мкг 400 мкг 60% 12.3% 167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8 мг 15 мг 53.3% 10.9% 188 г
Витамин Н, биотин 40 мкг 50 мкг 80% 16.4% 125 г
Витамин РР, НЭ 18 мг 20 мг 90% 18.5% 111 г
Макроэлементы
Кремний, Si 80 мг 30 мг 266.7% 54.8% 38 г
Магний, Mg 180 мг 400 мг 45% 9.2% 222 г
Фосфор, P 350 мг 800 мг 43.8% 9% 229 г
Насыщенные жирные кислоты 8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 22 г min 16.8 г 131% 26.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 15 г от 11.2 до 20.6 г 100% 20.5%

Энергетическая ценность Арахисовая паста с изюмом и корицей составляет 487 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 487 кКал -%
Белки 21.2 г -%
Жиры 35.5 г -%
Углеводы 22.9 г -%
Пищевые волокна 8 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИСОВАЯ ПАСТА С ИЗЮМОМ И КОРИЦЕЙ

Арахисовая паста с изюмом и корицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 46,7 %, витамином B9 - 60 %, витамином E - 53,3 %, витамином H - 80 %, витамином PP - 90 %, кремнием - 266,7 %, магнием - 45 %, фосфором - 43,8 %

Чем полезен Арахисовая паста с изюмом и корицей

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Арахисовая паста с изюмом и корицей калорийность 487 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Арахисовая паста с изюмом и корицей, калории, нутриенты, полезные свойства Арахисовая паста с изюмом и корицей
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты