Рецепт Тушеная капуста с копченой колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеная капуста с копченой колбасой

Колбаса сырокопченая Дель Торо	204 г
Масло оливковое	7 г
Капуста белокочанная (Тушение)	400 г
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка)	70 г
Лук репчатый (Жарка)	55 г
Томатная паста, консервированная, с солью	40 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеная капуста с копченой колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.1 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1315 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	8.7%	905 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	11.9%	659 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	1.6%	4761 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	7%	1111 г
Вода	170.4 г	2273 г	7.5%	5.9%	1334 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	180.8 мкг	900 мкг	20.1%	15.7%	498 г
альфа Каротин	1.622 мкг	~
бета Каротин	1.133 мг	5 мг	22.7%	17.7%	441 г
Ликопин	1609.175 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%	6.3%	1240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	4.9%	1579 г
Витамин В4, холин	8.14 мг	500 мг	1.6%	1.2%	6143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.6%	12195 г
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%	6.2%	1266 г
Витамин В9, фолаты	16.407 мкг	400 мкг	4.1%	3.2%	2438 г
Витамин C, аскорбиновая	12.39 мг	90 мг	13.8%	10.8%	726 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.47 мг	15 мг	3.1%	2.4%	3191 г
гамма Токоферол	0.029 мг	~
Витамин Н, биотин	0.128 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	39063 г
Витамин К, филлохинон	44.4 мкг	120 мкг	37%	28.9%	270 г
Витамин РР, НЭ	1.8583 мг	20 мг	9.3%	7.3%	1076 г
Ниацин	1.554 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	327.1 мг	2500 мг	13.1%	10.2%	764 г
Кальций, Ca	43.47 мг	1000 мг	4.3%	3.4%	2300 г
Магний, Mg	22.72 мг	400 мг	5.7%	4.4%	1761 г
Натрий, Na	685.31 мг	1300 мг	52.7%	41.1%	190 г
Сера, S	94.31 мг	1000 мг	9.4%	7.3%	1060 г
Фосфор, P	96.2 мг	800 мг	12%	9.4%	832 г
Хлор, Cl	997.17 мг	2300 мг	43.4%	33.9%	231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	381.3 мкг	~
Бор, B	127.3 мкг	~
Железо, Fe	1.421 мг	18 мг	7.9%	6.2%	1267 г
Йод, I	3.91 мкг	150 мкг	2.6%	2%	3836 г
Кобальт, Co	2.063 мкг	10 мкг	20.6%	16.1%	485 г
Литий, Li	0.587 мкг	~
Марганец, Mn	0.1299 мг	2 мг	6.5%	5.1%	1540 г
Медь, Cu	72.18 мкг	1000 мкг	7.2%	5.6%	1385 г
Молибден, Mo	5.594 мкг	70 мкг	8%	6.2%	1251 г
Никель, Ni	8.622 мкг	~
Рубидий, Rb	36.6 мкг	~
Селен, Se	0.474 мкг	55 мкг	0.9%	0.7%	11603 г
Фтор, F	21.97 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	18207 г
Хром, Cr	2.95 мкг	50 мкг	5.9%	4.6%	1695 г
Цинк, Zn	0.3244 мг	12 мг	2.7%	2.1%	3699 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.072 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.1 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.257 г	~
Аргинин*	0.07 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.051 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.026 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.072 г	~
Заменимые аминокислоты	0.594 г	~
Аланин	0.056 г	~
Аспарагиновая кислота	0.152 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.312 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.045 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.098 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.131 г	~
18:0 Стеариновая	0.025 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.659 г	min 16.8 г	3.9%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.639 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.127 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.126 г	~

Энергетическая ценность Тушеная капуста с копченой колбасой составляет 128,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128.1 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	170.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАПУСТА С КОПЧЕНОЙ КОЛБАСОЙ

Тушеная капуста с копченой колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,1 %, бэта-каротином - 22,7 %, витамином C - 13,8 %, витамином K - 37 %, калием - 13,1 %, фосфором - 12 %, хлором - 43,4 %, кобальтом - 20,6 %

Чем полезен Тушеная капуста с копченой колбасой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушеная капуста с копченой колбасой, калорийность 128,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная капуста с копченой колбасой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Киноа с грибами и шпинатом

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе