Рецепт печенье кунжутное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье кунжутное

Кунжут, семя	200 г
Мука Кунжутная [Житница Здоровья]	350 г
Кукурузная мука	50 г
Мука Пшеничная Высший Сорт [Увелка]	500 г
Масло сливочное (Масла и жиры)	210 г
Яйцо куриное	110 г
Сахар песок	200 г
Сметана 25,0% жирности	650 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье кунжутное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	427.5 ккал	1684 ккал	25.4%	5.9%	394 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	3.3%	710 г
Жиры	27 г	56 г	48.2%	11.3%	207 г
Углеводы	34.6 г	219 г	15.8%	3.7%	633 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	0.8%	2857 г
Вода	127.5 г	2273 г	5.6%	1.3%	1783 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.6 мкг	900 мкг	8.3%	1.9%	1206 г
Ретинол	0.069 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.2%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.146 мг	1.5 мг	9.7%	2.3%	1027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	1.3%	1818 г
Витамин В4, холин	13.81 мг	500 мг	2.8%	0.7%	3621 г
Витамин В5, пантотеновая	0.169 мг	5 мг	3.4%	0.8%	2959 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В9, фолаты	0.385 мкг	400 мкг	0.1%		103896 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	0.2%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%		90000 г
Витамин D, кальциферол	0.16 мкг	10 мкг	1.6%	0.4%	6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.473 мг	15 мг	3.2%	0.7%	3171 г
Витамин Н, биотин	1.111 мкг	50 мкг	2.2%	0.5%	4500 г
Витамин РР, НЭ	1.578 мг	20 мг	7.9%	1.8%	1267 г
Ниацин	0.488 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	93.88 мг	2500 мг	3.8%	0.9%	2663 г
Кальций, Ca	178.53 мг	1000 мг	17.9%	4.2%	560 г
Магний, Mg	58.01 мг	400 мг	14.5%	3.4%	690 г
Натрий, Na	26.52 мг	1300 мг	2%	0.5%	4902 г
Сера, S	17.48 мг	1000 мг	1.7%	0.4%	5721 г
Фосфор, P	104.8 мг	800 мг	13.1%	3.1%	763 г
Хлор, Cl	8.58 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	26807 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.933 мг	18 мг	10.7%	2.5%	931 г
Йод, I	1.1 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	13636 г
Кобальт, Co	0.55 мкг	10 мкг	5.5%	1.3%	1818 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%		125000 г
Медь, Cu	4.56 мкг	1000 мкг	0.5%	0.1%	21930 г
Молибден, Mo	0.33 мкг	70 мкг	0.5%	0.1%	21212 г
Селен, Se	1.743 мкг	55 мкг	3.2%	0.7%	3155 г
Фтор, F	3.03 мкг	4000 мкг	0.1%		132013 г
Хром, Cr	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	22727 г
Цинк, Zn	0.0611 мг	12 мг	0.5%	0.1%	19640 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.785 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.537 г	~
Аргинин*	0.233 г	~
Валин	0.131 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.193 г	~
Лизин	0.105 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.127 г	~
Треонин	0.11 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.124 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.222 г	~
Заменимые аминокислоты	1.288 г	~
Аланин	0.117 г	~
Аспарагиновая кислота	0.234 г	~
Глицин	0.162 г	~
Глутаминовая кислота	0.492 г	~
Пролин	0.097 г	~
Серин	0.146 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	10%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.45 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	21 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.533 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.268 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.223 г	min 16.8 г	13.2%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.165 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.029 г	от 11.2 до 20.6 г	18.1%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.021 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность печенье кунжутное составляет 427,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	427.5 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	27 г	-%
	Углеводы	34.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	127.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ КУНЖУТНОЕ

печенье кунжутное богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 17,9 %, магнием - 14,5 %, фосфором - 13,1 %

Чем полезен печенье кунжутное

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить печенье кунжутное, калорийность 427,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье кунжутное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

А-ля жульен с грибами

Сырники на кокосовой муке

Бифштекс из телятины с яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе