Рецепт Курица с ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с ананасами

Курица, 1 категории (Тушение) 600 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 565 г
Масло оливковое 25 г
Томатная паста. Консервы 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с ананасами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.4 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1006 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 7.3% 817 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 11.7% 509 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 2.2% 2671 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.5% 4000 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 1.9% 3166 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.9 мкг 900 мкг 7.1% 4.2% 1408 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.17 мг 5 мг 3.4% 2% 2941 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 3.5% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 3.2% 1856 г
Витамин В4, холин 41.02 мг 500 мг 8.2% 4.9% 1219 г
Витамин В5, пантотеновая 0.513 мг 5 мг 10.3% 6.2% 975 г
Витамин В6, пиридоксин 0.358 мг 2 мг 17.9% 10.7% 559 г
Витамин В9, фолаты 6.791 мкг 400 мкг 1.7% 1% 5890 г
Витамин В12, кобаламин 0.284 мкг 3 мкг 9.5% 5.7% 1056 г
Витамин C, аскорбиновая 7.97 мг 90 мг 8.9% 5.3% 1129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.608 мг 15 мг 4.1% 2.4% 2467 г
Витамин Н, биотин 5.541 мкг 50 мкг 11.1% 6.6% 902 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 6.8084 мг 20 мг 34% 20.3% 294 г
Ниацин 3.815 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.14 мг 2500 мг 8.8% 5.3% 1131 г
Кальций, Ca 18.25 мг 1000 мг 1.8% 1.1% 5479 г
Магний, Mg 20.88 мг 400 мг 5.2% 3.1% 1916 г
Натрий, Na 34.25 мг 1300 мг 2.6% 1.6% 3796 г
Сера, S 100.26 мг 1000 мг 10% 6% 997 г
Фосфор, P 85.8 мг 800 мг 10.7% 6.4% 932 г
Хлор, Cl 59.62 мг 2300 мг 2.6% 1.6% 3858 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.179 мг 18 мг 6.6% 3.9% 1527 г
Йод, I 3.87 мкг 150 мкг 2.6% 1.6% 3876 г
Кобальт, Co 8.333 мкг 10 мкг 83.3% 49.8% 120 г
Марганец, Mn 0.56 мг 2 мг 28% 16.7% 357 г
Медь, Cu 130.75 мкг 1000 мкг 13.1% 7.8% 765 г
Молибден, Mo 5.155 мкг 70 мкг 7.4% 4.4% 1358 г
Селен, Se 0.194 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 28351 г
Фтор, F 67.01 мкг 4000 мкг 1.7% 1% 5969 г
Хром, Cr 4.64 мкг 50 мкг 9.3% 5.6% 1078 г
Цинк, Zn 1.2146 мг 12 мг 10.1% 6% 988 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.086 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.64 г ~
Валин 0.459 г ~
Гистидин* 0.256 г ~
Изолейцин 0.36 г ~
Лейцин 0.734 г ~
Лизин 0.827 г ~
Метионин 0.247 г ~
Метионин + Цистеин 0.361 г ~
Треонин 0.463 г ~
Триптофан 0.152 г ~
Фенилаланин 0.386 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.716 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.602 г ~
Аспарагиновая кислота 0.88 г ~
Гидроксипролин 0.077 г ~
Глицин 0.703 г ~
Глутаминовая кислота 1.35 г ~
Пролин 0.458 г ~
Серин 0.453 г ~
Тирозин 0.334 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 22.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.148 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.067 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.914 г ~
17:0 Маргариновая 0.072 г ~
18:0 Стеариновая 0.529 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.871 г min 16.8 г 34.9% 20.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.678 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.09 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.078 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.913 г от 11.2 до 20.6 г 17.1% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.795 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.096 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Курица с ананасами составляет 167,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.4 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 71.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С АНАНАСАМИ

Курица с ананасами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 17,9 %, витамином H - 11,1 %, витамином PP - 34 %, кобальтом - 83,3 %, марганцем - 28 %, медью - 13,1 %

Чем полезен Курица с ананасами

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с ананасами, калорийность 167,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с ананасами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты