Рецепт Курица с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с грибами

Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	637 г
Шампиньоны	470 г
Лук репчатый (Жарка)	123 г
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка)	0 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Приправа для птицы	0 г
Перец черный молотый	1 г
Хмели-сунели	4 г
Масло подсолнечное	54 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150.2 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1121 г
Белки	18.9 г	76 г	24.9%	16.6%	402 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	9.2%	727 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	0.4%	16846 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	6.3%	1053 г
Вода	68.6 г	2273 г	3%	2%	3313 г
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	81818 г
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
бета Криптоксантин	0.056 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.241 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	4.3%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.296 мг	1.8 мг	16.4%	10.9%	608 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин В5, пантотеновая	1.176 мг	5 мг	23.5%	15.6%	425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	1.5%	4444 г
Витамин В9, фолаты	17.902 мкг	400 мкг	4.5%	3%	2234 г
Витамин C, аскорбиновая	4.69 мг	90 мг	5.2%	3.5%	1919 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.88 мг	15 мг	19.2%	12.8%	521 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	8.937 мг	20 мг	44.7%	29.8%	224 г
Ниацин	9.54 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	485.62 мг	2500 мг	19.4%	12.9%	515 г
Кальций, Ca	14.72 мг	1000 мг	1.5%	1%	6793 г
Магний, Mg	60.67 мг	400 мг	15.2%	10.1%	659 г
Натрий, Na	493.42 мг	1300 мг	38%	25.3%	263 г
Сера, S	11.52 мг	1000 мг	1.2%	0.8%	8681 г
Фосфор, P	170.2 мг	800 мг	21.3%	14.2%	470 г
Хлор, Cl	777.38 мг	2300 мг	33.8%	22.5%	296 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.9 мкг	~
Бор, B	28.9 мкг	~
Железо, Fe	1.239 мг	18 мг	6.9%	4.6%	1453 г
Йод, I	14.88 мкг	150 мкг	9.9%	6.6%	1008 г
Кобальт, Co	15.939 мкг	10 мкг	159.4%	106.1%	63 г
Марганец, Mn	0.0578 мг	2 мг	2.9%	1.9%	3460 г
Медь, Cu	77.49 мкг	1000 мкг	7.7%	5.1%	1290 г
Молибден, Mo	11.196 мкг	70 мкг	16%	10.7%	625 г
Никель, Ni	0.434 мкг	~
Рубидий, Rb	83.3 мкг	~
Селен, Se	0.004 мкг	55 мкг			1375000 г
Фтор, F	109.69 мкг	4000 мкг	2.7%	1.8%	3647 г
Хром, Cr	26.21 мкг	50 мкг	52.4%	34.9%	191 г
Цинк, Zn	1.2608 мг	12 мг	10.5%	7%	952 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.013 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	1.387 г	~
Валин	0.978 г	~
Гистидин*	0.991 г	~
Изолейцин	0.853 г	~
Лейцин	1.491 г	~
Лизин	1.987 г	~
Метионин	0.339 г	~
Метионин + Цистеин	0.655 г	~
Треонин	0.838 г	~
Триптофан	0.288 г	~
Фенилаланин	0.8 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.479 г	~
Заменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аланин	0.983 г	~
Аспарагиновая кислота	1.464 г	~
Гидроксипролин	0.157 г	~
Глицин	0.695 г	~
Глутаминовая кислота	2.153 г	~
Пролин	0.761 г	~
Серин	0.761 г	~
Тирозин	0.679 г	~
Цистеин	0.324 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.49 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.108 мг	~
бета Ситостерол	12.706 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.727 г	~
18:0 Стеариновая	0.332 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.044 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.126 г	min 16.8 г	12.7%	8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.13 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.962 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.237 г	от 11.2 до 20.6 г	37.8%	25.2%
18:2 Линолевая (ud)	4.214 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 150,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.2 кКал	-%
	Белки	18.9 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	68.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ГРИБАМИ

Курица с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,4 %, витамином B5 - 23,5 %, витамином E - 19,2 %, витамином PP - 44,7 %, калием - 19,4 %, магнием - 15,2 %, фосфором - 21,3 %, хлором - 33,8 %, кобальтом - 159,4 %, молибденом - 16 %, хромом - 52,4 %

Чем полезен Курица с грибами

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с грибами, калорийность 150,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе