Рецепт Морковно-гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковно-гороховый
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Припускание) | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковно-гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.2% | 2375 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7.7% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 58% | 377 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 8.1% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 747.8 мкг | 900 мкг | 83.1% | 181.8% | 120 г |
| бета Каротин | 4.487 мг | 5 мг | 89.7% | 196.3% | 111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 14.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 8.5% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 13.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.052 мкг | 400 мкг | 3.5% | 7.7% | 2847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 9.8% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 4.8% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 1.561 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.8% | 3203 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5123 мг | 20 мг | 7.6% | 16.6% | 1322 г |
| Ниацин | 0.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.05 мг | 2500 мг | 6.3% | 13.8% | 1592 г |
| Кальций, Ca | 27.32 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.9% | 3660 г |
| Кремний, Si | 11.152 мг | 30 мг | 37.2% | 81.4% | 269 г |
| Магний, Mg | 31.92 мг | 400 мг | 8% | 17.5% | 1253 г |
| Натрий, Na | 309.26 мг | 1300 мг | 23.8% | 52.1% | 420 г |
| Сера, S | 25.61 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.7% | 3905 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 20.1% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 18.47 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 12453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 10.5% | 2083 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.695 мкг | 10 мкг | 17% | 37.2% | 590 г |
| Литий, Li | 2.23 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1784 мг | 2 мг | 8.9% | 19.5% | 1121 г |
| Медь, Cu | 115.99 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 25.4% | 862 г |
| Молибден, Mo | 11.331 мкг | 70 мкг | 16.2% | 35.4% | 618 г |
| Селен, Se | 1.732 мкг | 55 мкг | 3.1% | 6.8% | 3176 г |
| Фтор, F | 4.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 99751 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.5799 мг | 12 мг | 4.8% | 10.5% | 2069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.787 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно-гороховый составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.3 г | -% | |
| Вода | 83.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНО-ГОРОХОВЫЙ
Морковно-гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 83,1 %, бэта-каротином - 89,7 %, кремнием - 37,2 %, кобальтом - 17 %, медью - 11,6 %, молибденом - 16,2 %
Чем полезен Морковно-гороховый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковь+свекла+капуста
- кулич
- Сочни Можно-Нужно
- Омлет белковый в микроволновке
- Филе грудки индейки
- Борщ на индюшином бульоне
- Говядина копчено-вареная "Александров"
- Пасхальный кулич
- Шоколадная глазурь
- Плов из куры с тыквой и айвой
- спаржа по кор.
- Салат ОЛИВЬЕ.
- Майонез "Провансаль" легкий
- Овес
- Творожная пасха
- С тунцом
- Курочка по-пекински 4 сезона
- сухарики кулич
- кукурузная каша варка без соли
- Индейка в имбирно-лимонном маринаде
- Чай каркаде
- пасха заварная
- Куриное филе запеченое в фольге со сметаной и овощами
- Шоколадный фондан (Чедор) = 100%
- кулич пасхальный
- кефирный суп
- Камамбер сыр мягкий с белой плесенью
- Пастрома
- Ботончики без сахара с ягодами
- Протеиновый батончик "вишня в шоколаде"
- Кулич ТТШ
- Печень с перцем 06.04
- зеленая гречка с маслинами вялеными помидорами и соусом песто
- Мюсли Фитнес
- Лосось без сыра с помидорами
- горох нут с вешенками шампиньонами и соусом терияки
- Хлеб
- имбирь маринованный
- Куличи пасхальные творожно-шоколадные
- Мороженое Дитяче бажання
- Лосось с рисом и шпинатом ЯКИТОРИЯ
- Рис для суши
- Крабовые палочки
- Творог нежирный
- желе из ежевики
- Шоколад горький (72%)
- пельменное тесто
- Фарш из куриной грудки 22,04,24
- Суши
- Пельмени 28,04,23
- Тунец
- Нори
- Фета Сырный продукт
- Крем-сыр
- фарш говяжий
- Колбаса варёная "На здоровье" (ЧМ) - 186 кк
- Творог обезжиренный (синий)
- Семга брюшки
- Кляр
- Чиа семена
- Какао
- Скумбрия жареная/отварная 24,03,24
- бефстроганов
- Хлеб seeded bread, hugh in fibre and protein, half the carbs
- овсяный кисель
- дрожжи прессованные
- Глинтвейн
- кулич
- курица с грибами
- пюре картофельное
- перловка с пекинской капустой, тофу, мояши и соусом маринара
- фалафель с кунжутной пастой
- Сырные палочки
- рулетики из баклажан с грецким орехом
- Толстолобик
- 08.04.18 Рис с яблоком и изюмом
- Вино "Черный доктор" [Массандра]
- Аевит
- фисташковая паста
- Вино "Мадера Массандра" [Массандра]
- паста из топинамбура с фисташками
- тофу на гриле с ягодным соусом и ягодами
- кекс-кулич
- масло сливочное 73%
- Тимбаль из красной рыбы с икрой, креветками и сыром
- Творог из топленого молока
- Паска с апельсиновой цедрой
- Салат овощной по-корейски
- Сыр мягкий сливочный Beyaz
- Дюкан блины
- Голубцы с мясом кролика
- Ленивые голубцы
- Крабовые палочки Сурими Азия
- Соус Азия для крабовых
- булгур с нутом, спаржей, авокадо, семенами тыквы и соусом песто
- Паска
- французский краб
- Напиток злаковый Старая мельница
- салат с помидорами листьями романо авокадо горохом нут семенами тыквы и конопляным маслом
- Ветчина куриная
Метки: Как приготовить Морковно-гороховый, калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно-гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
