Татьяна

22.05.2024 12:37

Дневник питания за 22.05.2024

Добрый день!
Сегодня ровно три месяца, как я взялась за себя. Ровно три месяца назад я, встав не весы, ужаснулась. Ровно три месяца назад я случайно наткнулась на сайт МЗР, зарегистрировалась и, как мне кажется, успешно влилась в местный коллектив. Я очень благодарна всем, кто активно участвует в нашей переписке, делится своими успехами, подбрасывает новые идеи питания и тренировок. Это очень ценно. Отдельное ОГРОМАДНЕЙШЕЕ спасибо Ирине Макс, которая стала для меня настоящим гуру и источником мотивации. Преклоняюсь перед ее результатами, не нахожу слов выразить всю мою благодарность ее бескорыстному участию в жизни таких, как я, начинающих, спотыкающихся на трудном пути исправления своего испорченного многими годами неправильной жизни тела. Низкий поклон.
Мои результаты за прошедшие три месяца впечатляют даже меня саму. Сегодня весы показали РОВНО 85,0 кг. Я потеряла целых 16 кг. В объемах ушло тоже немало сантиметров: в груди 11, в талии 10, в бедрах 9. Я три месяца назад и сегодняшняя - это два совершенно разных человека. Нас отличают не только вес и объемы. Прежде всего, у нас совершенно разные приоритеты в жизни, самочувствие, досуг и цели. Знаете, я чувствую себя счастливой.

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1200	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	18	51.5	3.7	4	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	268	136	6	7	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	240	160	21	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	180	174.3	37.8	2.3	0.7
Брокколи (Варка без слива)	150	48.9	4.1	0.5	5.6
Вермишель Шебекинская	30	105.6	4.2	0.9	19.3
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Итого	460	478	51	6	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	70	313	14	26	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк с выпечкой	50	199.4	2.8	15.3	12.8
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	360	411	8	25	37
Итого за день	2598	1506	102	67	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 22.05.2024 12:42

Какой прекрасный у вас результат. Очень хорошо объемы ушли у Вас. А к какому весу стремитесь?

Татьяна 22.05.2024 12:47

Елена, спасибо) Я не стремлюсь к какому-то определенному весу. Я просто хочу научиться жить по-другому. Без обжорства, без гиподинамии. Научиться радоваться другим вещам, а не только вкусной булке) А вес - пусть постепенно уходит. А я буду жить в новой для себя зоне комфорта

Елена 22.05.2024 12:53

Татьяна, удачи вам, пусть жизнь каждый день приносит вам радость и много позитива, чтобы хотелось творить и совершать хорошие дела

Татьяна 22.05.2024 12:54

Елена, благодарю! Дарю цветочек

Анна 22.05.2024 12:56

Обалденный результат за 3 месяца! Поздравляю!! 💐💐💐💐💐

Светлана 22.05.2024 12:57

Очень мотивируют такие результаты, каждый раз читая радуюсь за людей, сама находилась очень долгое время в «продуктовой кабале». Но решила пересмотреть все свои взгляды на питания и не слушать никого (я имею ввиду друзей и родственников), кроме своего внутреннего голоса. Буду вас догонять 😃, планирую в августе на море с - 15 кг минимум 😅😅😅, если муж такую стройную одну с ребенком отпустит 🤪

Татьяна 22.05.2024 13:06

Анна, спасибо)

Татьяна 22.05.2024 13:07

Светлана, у меня сложилось впечатление, что лучше никаких целей не ставить, а просто жить и питаться по-другому. А вес - он сам снизится, это же верный признак того, что мы на правильном пути. Уверена, у Вас тоже все получится)

Ирина Макс 22.05.2024 13:08

Отличные успехи, Танечка! Поздравляю с результатами! Очень важен настрой, позитивное мышление приведёт к успеху ещё быстрее. Мысль правильная - не зацикливаться на цифре, а жить именно сейчас уже с мыслью, что всё свершится!
Большое Вам спасибо за добрые слова в мой адрес. Немного неожиданно для меня, но приятно. Дарю цветочек

Татьяна 22.05.2024 13:13

Результат феноменальный! Вы большая молодец. Так и вспомнила, как я отчаявшись нашла этот сайт и увидев первые результаты поверила в себя и что могу съехать со своих 85 кг. Сейчас вешу 66, но стремлюсь к 57. Эх было время когда я была 60 кг и это был мой лучший результат. Так что кажется с МЗР мы надолго, как только перестаю считать, набираю вес моментально

Татьяна 22.05.2024 13:41

Ирина Макс, Ирина, спасибо большое! Ничего неожиданного. Я встретила Вас на сайте в первый день, и с первого же дня Вы стали делиться со мной важной информацией, одна разбивка по нутриентам отдельных продуктов чего стоит! А еще, знаете, вот бывает так, что встречаешь правильного человека, идешь за ним, и все начинает получаться. Вы сами прошли очень долгий и непростой путь, и теперь для других стали именно таким человеком, ментором и проводником. Это заслуженное почтительное отношение к Вам. (ха-ха, сейчас подумала, что я прям такая звезда, скинула каких-то 16 кг, а как на церемонии Оскара благодарности озвучиваю Широкая улыбка

)

Татьяна 22.05.2024 13:42

Татьяна, спасибо! У меня мой самый комфортный вес был 53 кг. Вот интересно, выйду я на него в итоге или уже нет?

ГалинаW 22.05.2024 13:44

Цель ставить надо и добиваться, это организует лучше.

Татьяна 22.05.2024 13:54

ГалинаW, у меня есть цель. Сбалансированный рацион без превышения калорий с маленьким дефицитом и физические нагрузки каждый день. Это и есть моя цель. А что касается такой большой цели - я хочу встать на пуанты

Танюра 22.05.2024 13:55

Танечка,поздравляю!!!💐💐💐Как я пропустила такой момент на страницах мзр!!!
Это очень круто!!!Я даже и не мечтаю за три!!!!месяца сбросить на столько!Представляю ваши ошущения!!! Просто улёт, как говорит молодёжь!!И правда,я летала бы от счастья!!!!❤🧡💛💜💞💕
Такое чувство радости за ваши успехи охватило меня!!! Значит,всё в наших руках!!!! Очень
сильная мотивация для меня...
Желаю вам здоровья, удачи, хорошего настроения, получать удовольствие от нового образа жизни, от новых впечатлений и эмоций...💞💞💞

Татьяна 22.05.2024 14:01

Танюра, Танечка, тезка, спасибо огромное! Мы вместе, рядом, добьемся таких результатов, что ого-го!!!!

Танюра 22.05.2024 14:03

Татьяна, 🥰💞💞💞

Антонина 22.05.2024 14:11

Поздравляю!!! Результат супер, желаю продолжать в том же духе и сохранять желаемое❤❤❤

Ирина Макс 22.05.2024 14:13

Татьяна,

Татьяна написал:
скинула каких-то 16 кг, а как на церемонии Оскара благодарности озвучиваю

То ли ещё будет! Время так быстро бежит, что не успеете оглянуться, как достигнете идеального веса. Во всяком случае, выйти из ненавистной группы ожирения или даже повышенного веса - большая радость. С улыбкой

Татьяна 22.05.2024 15:55

Татьяна,я на 57 кг уже 2 года пытаюсь выйти и ни как, но пытаться не перестаю

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 22.05.2024 16:53

Поздравляю!)

ГалинаW 22.05.2024 17:30

Татьяна, пуанты это отличная цель, удачи

Татьяна 22.05.2024 19:04

Татьяна, желаю удачи!

Татьяна 22.05.2024 19:04

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), спасибо)

Татьяна 22.05.2024 19:04

ГалинаW, спасибо)

Светлана 22.05.2024 21:20

Танечка, обалденный результат. Восхищаюсь!!! Вот что значит настоящее желание. Не останавливайтесь на достигнутом. Только вперед!!!

Татьяна 22.05.2024 21:37

Светлана, Светочка, спасибо! Мы в одной команде Дарю цветочек

Selin 22.05.2024 22:01

Татьяна, грандиозный успех! Поздравляю! Хорошо Глядя на вас и таких, как вы, думаю, что, заглянув на МЗР, я попала в правильную компанию!

Татьяна 22.05.2024 22:19

Selin, спасибо) да, давайте в нашу тусовку, у нас хорошо!!! 🤗

Ираида 24.05.2024 09:39

Как я за Вас рада! Поздравляю! Ваши посты помогают мне двигаться вперёд ( хоть и медленно) и не сдаваться. Вы - умница и красавица! Искренне радуюсь Вашим успехам!

Татьяна 24.05.2024 18:10

Ираида, спасибо большое) И я за Вас очень рада. Важна не скорость, а само движение. У меня вес уходил быстро, потому что я набрала его недавно, сейчас, думаю, замедлится.

Ираида 25.05.2024 07:37

Татьяна, Да, точно.Я уже в таком весе большом больше 10 лет. Удавалось снизить до 80 и все.

Татьяна 25.05.2024 07:43

Ираида, мы справимся 💪

Ираида 25.05.2024 08:20

Спасибо за поддержку! Рада, что оказалась на МЗР и встретила тут таких замечательных людей! Поддержка, советы, личный пример - это все очень важно и помогает не сдаваться. Благодарю!

Татьяна 25.05.2024 09:30

Ираида, я тоже очень рада, что сюда попала.