Татьяна
22.05.2024 12:37
Дневник питания за 22.05.2024
Добрый день!
Сегодня ровно три месяца, как я взялась за себя. Ровно три месяца назад я, встав не весы, ужаснулась. Ровно три месяца назад я случайно наткнулась на сайт МЗР, зарегистрировалась и, как мне кажется, успешно влилась в местный коллектив. Я очень благодарна всем, кто активно участвует в нашей переписке, делится своими успехами, подбрасывает новые идеи питания и тренировок. Это очень ценно. Отдельное ОГРОМАДНЕЙШЕЕ спасибо Ирине Макс, которая стала для меня настоящим гуру и источником мотивации. Преклоняюсь перед ее результатами, не нахожу слов выразить всю мою благодарность ее бескорыстному участию в жизни таких, как я, начинающих, спотыкающихся на трудном пути исправления своего испорченного многими годами неправильной жизни тела. Низкий поклон.
Мои результаты за прошедшие три месяца впечатляют даже меня саму. Сегодня весы показали РОВНО 85,0 кг. Я потеряла целых 16 кг. В объемах ушло тоже немало сантиметров: в груди 11, в талии 10, в бедрах 9. Я три месяца назад и сегодняшняя - это два совершенно разных человека. Нас отличают не только вес и объемы. Прежде всего, у нас совершенно разные приоритеты в жизни, самочувствие, досуг и цели. Знаете, я чувствую себя счастливой.
Сегодня ровно три месяца, как я взялась за себя. Ровно три месяца назад я, встав не весы, ужаснулась. Ровно три месяца назад я случайно наткнулась на сайт МЗР, зарегистрировалась и, как мне кажется, успешно влилась в местный коллектив. Я очень благодарна всем, кто активно участвует в нашей переписке, делится своими успехами, подбрасывает новые идеи питания и тренировок. Это очень ценно. Отдельное ОГРОМАДНЕЙШЕЕ спасибо Ирине Макс, которая стала для меня настоящим гуру и источником мотивации. Преклоняюсь перед ее результатами, не нахожу слов выразить всю мою благодарность ее бескорыстному участию в жизни таких, как я, начинающих, спотыкающихся на трудном пути исправления своего испорченного многими годами неправильной жизни тела. Низкий поклон.
Мои результаты за прошедшие три месяца впечатляют даже меня саму. Сегодня весы показали РОВНО 85,0 кг. Я потеряла целых 16 кг. В объемах ушло тоже немало сантиметров: в груди 11, в талии 10, в бедрах 9. Я три месяца назад и сегодняшняя - это два совершенно разных человека. Нас отличают не только вес и объемы. Прежде всего, у нас совершенно разные приоритеты в жизни, самочувствие, досуг и цели. Знаете, я чувствую себя счастливой.
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1200 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
18
|
51.5 | 3.7 | 4 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 268 | 136 | 6 | 7 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 240 | 160 | 21 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
180
|
174.3 | 37.8 | 2.3 | 0.7 |
| Брокколи (Варка без слива) |
150
|
48.9 | 4.1 | 0.5 | 5.6 |
| Вермишель Шебекинская |
30
|
105.6 | 4.2 | 0.9 | 19.3 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Итого | 460 | 478 | 51 | 6 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 70 | 313 | 14 | 26 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк с выпечкой |
50
|
199.4 | 2.8 | 15.3 | 12.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 360 | 411 | 8 | 25 | 37 |
| Итого за день | 2598 | 1506 | 102 | 67 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
20
35
Елена
22.05.2024 12:42
Какой прекрасный у вас результат. Очень хорошо объемы ушли у Вас. А
к какому весу стремитесь?
Татьяна
22.05.2024 12:47
Елена,
спасибо) Я не стремлюсь к какому-то определенному весу. Я просто
хочу научиться жить по-другому. Без обжорства, без гиподинамии.
Научиться радоваться другим вещам, а не только вкусной булке) А вес
- пусть постепенно уходит. А я буду жить в новой для себя зоне
комфорта
Анна
22.05.2024 12:56
Обалденный результат за 3 месяца! Поздравляю!! 💐💐💐💐💐
Светлана
22.05.2024 12:57
Очень мотивируют такие результаты, каждый раз читая радуюсь за
людей, сама находилась очень долгое время в «продуктовой кабале».
Но решила пересмотреть все свои взгляды на питания и не слушать
никого (я имею ввиду друзей и родственников), кроме своего
внутреннего голоса. Буду вас догонять 😃, планирую в августе на море
с - 15 кг минимум 😅😅😅, если муж такую стройную одну с ребенком
отпустит 🤪
Ирина Макс
22.05.2024 13:08
Отличные успехи, Танечка! Поздравляю с результатами! Очень важен
настрой, позитивное мышление приведёт к успеху ещё быстрее. Мысль
правильная - не зацикливаться на цифре, а жить именно сейчас уже с
мыслью, что всё свершится!
Большое Вам спасибо за добрые слова в мой адрес. Немного неожиданно для меня, но приятно.
Большое Вам спасибо за добрые слова в мой адрес. Немного неожиданно для меня, но приятно.
Татьяна
22.05.2024 13:13
Результат феноменальный! Вы большая молодец. Так и вспомнила, как я
отчаявшись нашла этот сайт и увидев первые результаты поверила в
себя и что могу съехать со своих 85 кг. Сейчас вешу 66, но
стремлюсь к 57. Эх было время когда я была 60 кг и это был мой
лучший результат. Так что кажется с МЗР мы надолго, как только
перестаю считать, набираю вес моментально
Татьяна
22.05.2024 13:41
Ирина
Макс, Ирина, спасибо большое! Ничего неожиданного. Я встретила
Вас на сайте в первый день, и с первого же дня Вы стали делиться со
мной важной информацией, одна разбивка по нутриентам отдельных
продуктов чего стоит! А еще, знаете, вот бывает так, что встречаешь
правильного человека, идешь за ним, и все начинает получаться. Вы
сами прошли очень долгий и непростой путь, и теперь для других
стали именно таким человеком, ментором и проводником. Это
заслуженное почтительное отношение к Вам. (ха-ха, сейчас подумала,
что я прям такая звезда, скинула каких-то 16 кг, а как на церемонии
Оскара благодарности озвучиваю 
)
)
ГалинаW
22.05.2024 13:44
Цель ставить надо и добиваться, это организует лучше.
Танюра
22.05.2024 13:55
Танечка,поздравляю!!!💐💐💐Как я пропустила такой момент на страницах
мзр!!!
Это очень круто!!!Я даже и не мечтаю за три!!!!месяца сбросить на столько!Представляю ваши ошущения!!! Просто улёт, как говорит молодёжь!!И правда,я летала бы от счастья!!!!❤🧡💛💜💞💕
Такое чувство радости за ваши успехи охватило меня!!! Значит,всё в наших руках!!!! Очень
сильная мотивация для меня...
Желаю вам здоровья, удачи, хорошего настроения, получать удовольствие от нового образа жизни, от новых впечатлений и эмоций...💞💞💞
Это очень круто!!!Я даже и не мечтаю за три!!!!месяца сбросить на столько!Представляю ваши ошущения!!! Просто улёт, как говорит молодёжь!!И правда,я летала бы от счастья!!!!❤🧡💛💜💞💕
Такое чувство радости за ваши успехи охватило меня!!! Значит,всё в наших руках!!!! Очень
сильная мотивация для меня...
Желаю вам здоровья, удачи, хорошего настроения, получать удовольствие от нового образа жизни, от новых впечатлений и эмоций...💞💞💞
Антонина
22.05.2024 14:11
Поздравляю!!! Результат супер, желаю продолжать в том же духе и
сохранять желаемое❤❤❤
Ирина Макс
22.05.2024 14:13
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)
22.05.2024 16:53
Поздравляю!)
Татьяна
22.05.2024 19:04
Светлана
22.05.2024 21:20
Танечка, обалденный результат. Восхищаюсь!!! Вот что значит
настоящее желание. Не останавливайтесь на достигнутом. Только
вперед!!! 
Selin
22.05.2024 22:01
Татьяна, грандиозный успех! Поздравляю! Хорошо Глядя на вас и
таких, как вы, думаю, что, заглянув на МЗР, я попала в правильную
компанию!
Ираида
24.05.2024 09:39
Как я за Вас рада! Поздравляю! Ваши посты помогают мне двигаться
вперёд ( хоть и медленно) и не сдаваться. Вы - умница и красавица!
Искренне радуюсь Вашим успехам!
Ираида
25.05.2024 08:20
Спасибо за поддержку! Рада, что оказалась на МЗР и встретила тут
таких замечательных людей! Поддержка, советы, личный пример - это
все очень важно и помогает не сдаваться. Благодарю!
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Новые рецепты
