Светлана
17.05.2024 21:15
Ну вот и прошёл этот день🙃😜

Сегодня проснулась с мыслью - 58!!!! Как??? Кто и когда поменял первую цифру с 1 на 5😄😄😄Я не заметила. Не готова я к пенсии😁😁😁Радует то, что в этом году я моложе, чем буду в следующем. Зарядку сделала
, калории за день посчитала😜😜😜 Перебор, конечно. Но ничего. Это разовая акция😀 Даже в дефицит вышла. Торт не ела!!!!!🤪🤪🤪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, рубленая
57
149.9 9.3 11.8 1
Яйцо куриное (Жарка)
92
139.7 11.7 10.1 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
193
194.7 8.1 2.1 35.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Мороженое без сахара
80
77.6 3.6 2.8 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиде с говядиной
410
731 33.2 33.6 74.6
Вино красное домашнее ( из винограда)
150
185.1 0.5 0 10.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Светлана
16.05.2024 20:32
Всем добрый вечер. Ура!!! Я сегодня первый раз вся в «зеленом»😁😁😁
Вчера решила всё-таки добиться соблюдения КБЖУ. Но ушло у меня на это минут 40🤣🤣🤣5 грамм туда, 10 сюда и т.д и т.п. Игралась вечером. Сегодня прилетело 300 грамм откуда. Будь они неладны🥵🥵

Сегодня совершила то, что нужно было сделать месяц назад🤣🤣🤣 Наконец-то, дошла до пенсионного фонда. Вот и мне пришло время оформлять пенсию😜😜🤦‍♀🤦‍♀
-Пришла я,
-девушка в зале спрашивает, по какому вопросу пришла
- пенсию вроде как надо оформить,
-сколько вам лет?
-58, говорю
- когда день рождения?
- Завтра!!!!
Она аж от бумаг на меня глаза подняла. Ну не было у меня времени туда дойти🤣🤣
Записали аж на 28. Вообщем, не понравилось мне там. Людей много, все толкутся, никто ничего не понимает, крики, скандалы какие-то🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀ Я себя какой- то попрошайкой почувствовала. Двум своим ровесникам старичкам 😃😃помогла заполнить заявление на госуслугах. Себе дома заполню. Ох, как же жизнь быстротечна.
Я ещё молодая, красивая, ещё дедушки , да и не только 😜😜пристают, а тут бац... И пенсия😉😉🙃
Дай мне Бог сил пережить этот «важный» шаг в моей жизни.

Жидкость за день (~2300)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком без сахара
250
41 1.7 2 4
Холосас
5
14.2 0 0 3.4
Вода
1300
0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
5
13.4 0 0 3.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Гуляш в мультиварке
180
195.5 17.6 11.5 4.3
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Горбуша соленая
80
135.2 17.7 7.2 0
Хлеб "Фитнес"
30
67.3 2.5 1.6 10.7
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Горбуша и скумбрия рубленные
25
63.7 2.8 5.3 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0

Перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Творог лёгкий 0,3 %
175
87.5 16.6 0.5 5.8
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Светлана
15.05.2024 20:29
Всем добрый вечер.
По калориям сегодня небольшой перебор.
Жиры, клетчатка - норм
Белки, углеводы - перебор
Сегодня работа выездная, поэтому воды мало.
По ценности сравнила рацион. Почему-то куриное бедро на гриле без масла не самый полезный продукт🤷‍♀️Загадка для меня, конечно, наш сайт😄😄

Жидкость за день (~2300)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком без сахара
300
49.2 2.1 2.4 4.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
1
176 22.4 7.5 4.2
Цукаты
10
32.2 0 0 8.1
Клубника
250
102.5 2 1 18.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
156
305.8 37.5 17.3 0
Капуста тушеная по 1-220
164
123 3.3 5.4 15.1
Вешенки Маринованные [Агрокомплекс]
82
12.3 0.8 0.8 0.2
Сухари сдобные
36
122.4 2.4 3.5 20.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
152
145.9 5.2 2.3 28.2
Свекла, вареная
186
81.8 3.1 0.3 14.8
Буженина куриная (магазин Гресс)
67
155.4 8.7 13.4 0
Хлеб "Фитнес"
26
58.3 2.2 1.4 9.3

Перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Светлана
14.05.2024 20:54
Эх. Сегодня хвалиться нечем.
Дефицит 300 ккал всего. Недобор по всему, кроме калорий и жиров. А ведь и обед и завтрак нормальные. Купила адыгейский сыр. Не думала, что он такой калорийный.
Сегодня купила про запас горбушу, тунец натуральные без масла, чтобы добирать белок вечером ( как советовали на сайте).
Воды сегодня мало и сразу было голодно.
На улице дождь, холод, поэтому пить совсем не хотелось.

Всем крепких снов, душевного спокойствия🌅😍

Жидкость за день (~2300)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Цикорий с молоком без сахара
250
41 1.7 2 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
компот
300
37.5 0.3 0 8.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буженина куриная (магазин Гресс)
100
232 13 20 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
74.6 6 5.5 0.3
Огурец парниковый
93
10.2 0.7 0.1 1.8
Кулич пасхальный
52
166.6 3.5 7.5 22.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек с овощамы в фольге
100
76.1 11.9 1.5 3.2
Стручковая фасоль тушеная
160
218.6 5.1 18.4 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плавленный Сыр Дружба [Карат]
20
57.4 3 4.8 0.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
61
161 12.1 12.1 0.9
Форшмак сельдь с овощами
26
71.2 1.8 6.8 0.8

Бонус-хотелки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила из яблок с агаром
27
13.7 0.4 0.1 2.7

Перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
135
129.6 2 0.7 28.4

Каждодневные продукты

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет бездрожжевой
50
102 2.8 0.2 20.6
Холосас
5
14.2 0 0 3.4
Ливесил
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Светлана
13.05.2024 17:54
Вот и на юг холод пришёл. В предгорных и горных районах обещает МЧС минус. В доме холодрыга. Даже котёл пришлось включить🤦‍♀️🤦‍♀️
По питанию сегодня неплохо. Целый день гонялась за клетчаткой. Догнала😀😂😂😂За верхнюю границу калорийности не вышла. А вот остальное так и не смогла дотянуть. Если соблюсти БЖУ, то просядет калорийность. Вот и как быть? На что бы Вы посоветовали прежде всего обращать внимание? 🙏

Вот у меня ещё ужин как бы по плану. А я понимаю, что есть уже не хочу. Греюсь чаем. Если не съем, то покраснеет БЖУ. Эх, квест какой-то. А из-за того, что не получается выйти в «зелень», расстраиваюсь и боюсь, что брошу со злости. А может ну его это БЖУ, недобор это же не перебор всё- таки?

Жидкость за день (~2300)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Цикорий с молоком без сахара
250
41 1.7 2 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Лососевая Имитированная [Русское Море]
53
24.4 0.1 2.2 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная капуста
115
174.8 2.6 14.7 8.2
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
180
189.9 31.4 7 0
Хрен, соус приготовленный
15
7.2 0.2 0.1 1.2
Изюм, золотистый, без косточек
20
60.2 0.7 0 15.3
Брынза болгарская (сыр рассольный)
15
26.4 2.6 1.8 0
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Гуляш в мультиварке
50
54.3 4.9 3.2 1.2
Яичный белок куриный (Варка)
30
14.4 3.3 0.1 0.3

Перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3
Морковь
105
36.8 1.4 0.1 7.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Каждодневные продукты

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет бездрожжевой
30
61.2 1.7 0.1 12.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Холосас
5
14.2 0 0 3.4
Ливесил
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Светлана
12.05.2024 18:52
Вот и заканчиваются выходные. Завтра на работу. Сегодня - хозяйственный день. Готовка, уборка, стирка, глажка. Спина отваливается😡😡. Но чувство удовлетворения от сделанного.

По питанию норм - вода и калории в норме. Все- таки дома мне воду легче пить. На работе с этим хуже.

Всем хороших отвесов утром😍

Жидкость за день (~2300)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цикорий с молоком без сахара
300
49.2 2.1 2.4 4.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная Haferflocken
250
143 7.5 6 14
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
5
16.4 0.4 0.4 2.8
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
27
112.6 2 2.6 20.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет цз подсушенный
30
130.3 3.8 1.4 24.6
Курица отварная, по 2-4
52
126.9 11.8 8.8 0
Суп сливочный с киноа и булгуром
311
207.4 9.6 6.2 27.7
Чеснок
40
59.6 2.6 0.2 12
Колбаса сырокопченая зернистая
28
169.7 2.8 17.6 0.1

Бонус-хотелки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое без сахара
80
77.6 3.6 2.8 12
Маршмеллоу [Едим Дома]
12
38.4 0.5 0 9
Белевская Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевские Сладости]
30
90 1.1 0 20.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Светлана
11.05.2024 21:41
Дневник за 11.05. Хотелось зелёненькую полосочку по калориям. Был недобор. Съела мандарин. Перебор😄😄, но полосочка зелёненькая. Ну и зачем он мне был нужен🤣🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком без сахара
300
49.2 2.1 2.4 4.8
Маршмеллоу [Едим Дома]
10
32 0.5 0 7.5
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
26
77.5 2.7 1.9 12.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Печенье
34
141.8 2.6 4 25.5
Икра Лососевая Имитированная [Русское Море]
40
18.4 0 1.7 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
93
69.8 1.9 0.4 14.7
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
98
200.9 26.8 9.5 0
Салат фунчоза со свежими овощаии
100
113 0.8 5.2 15.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
27
112.6 2 2.6 20.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Буженина куриная (магазин Гресс)
45
104.4 5.9 9 0
Творог лёгкий 0,3 %
175
87.5 16.6 0.5 5.8
Цукаты
30
96.6 0.1 0 24.3
Мандарин
156
59.3 1.2 0.3 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Светлана
10.05.2024 19:53
Вроде бы и еды немного. Углеводы зашкаливают, рейтинг низкий. Эти дни считаю по факту, без планирования. Вот и получается ерунда. Вот честно уже хочется в рабочий ритм войти, как-то легче мне дисциплину соблюдать, когда не на расслабоне😫

Жидкость за день (~2300)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Цикорий с молоком без сахара
300
49.2 2.1 2.4 4.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Кефир 2,5% жирности
220
116.6 6.4 5.5 8.8
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Сухофрукты [Семушка]
20
75.4 0.9 3.8 9.2
Пастила из яблок с агаром
27
13.7 0.4 0.1 2.7
Варенье из клубники
50
142.5 0.2 0.1 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочно-персиковый
500
230 0 0 57.5
Меренги Шоколадные [От Палыча]
13
54 0.4 3.1 6.1
Хлеб Деревенский Зерновой [Хлебный край]
30
70.5 2 1.1 13.1
Форель Слабосоленая [Фишерель]
50
99.5 8.4 7.3 0
Колбаса Московская [Дубки]
25
95 3.8 9 0
Морская Капуста Дальневосточный [Каждый День]
100
61 1 5 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон рыбный
300
51 6.8 2.4 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
40
110 3.6 0.5 21.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Светлана
09.05.2024 18:34
Всем добрый праздничный вечер❤❤Поздравляю с величайшим праздником — с Днем Победы! 🏅🏅🏅🏅🏅
Желаю только мирных дней и добрых вестей, солнечного неба над головой и спокойствия в каждый дом. 🌷🌷🌷
Пусть детский смех разливается в каждом уголке земли, и война никогда не коснется даже маленькой частички вашей жизни. Желаю вам счастья в каждом вздохе и самого прекрасного ощущения того, что есть жизнь со всеми ее прелестями, есть семья и любящие вас люди — цените каждый момент. 🥰🥰🥰

По питанию сегодня норм. Вносила по факту, а не по плану. Вроде всё учла.

Жидкость за день (~2300)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
0 0 0 0
Цикорий с молоком без сахара
300
49.2 2.1 2.4 4.8
Ливесил
1
0 0 0 0
Цикорий с молоком без сахара
300
49.2 2.1 2.4 4.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холосас
5
14.2 0 0 3.4
Блины из зеленой гречки
42
73.5 2.8 2.8 9.2
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]
50
98 5.5 6.8 3.7
Буженина куриная (магазин Гресс)
52
120.6 6.8 10.4 0
Шпинат
13
3 0.4 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из булгура в мультиварке
200
186.8 12 4.4 22.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
80
156.8 19.2 8.9 0
Вешенки
50
16.5 1.7 0.2 1.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Суп с галушками
160
64.2 2.6 1 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холосас
5
14.2 0 0 3.4
Колбаса полукопченая, украинская
30
112.8 5 10.3 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9

Перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белевская Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевские Сладости]
30
90 1.1 0 20.4
Пастила из яблок с агаром
27
13.7 0.4 0.1 2.7
Мандарин
160
60.8 1.3 0.3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Светлана
08.05.2024 22:53
Сегодня просто читмил какой-то.
Надеюсь, что это разовая акция😀😀😀 Завтра будет новый день.
Всем хороших утренних отвесов 😍

Жидкость за день (~2300)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
0 0 0 0
Цикорий с молоком без сахара
300
49.2 2.1 2.4 4.8
Ливесил
1
0 0 0 0
компот клубничный
250
76.5 0.3 0 18.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холосас
5
14.2 0 0 3.4
Пирожки с луком и яйцом
187
418.7 22.1 23.7 27.3
Мацони 3,2% [Белый Медведь]
130
72.8 3.6 4.2 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из булгура в мультиварке
200
186.8 12 4.4 22.2
Холосас
5
14.2 0 0 3.4
Пекинская капуста
56
9 0.7 0.1 1.1
Свекла
47
19.7 0.7 0 4.1
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Уксус бальзамический
6
5.3 0 0 1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
232
125.3 6.7 5.8 9.7
Кулич (тесто из хлебопечки)
45
144 3 5 21.9
Блины из зеленой гречки
100
175.1 6.6 6.6 21.9
Варенье из клубники
25
71.3 0.1 0 18.5
Венские Сосиски [Каждый День]
80
221.6 8 20 2.4

Перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое без сахара
80
77.6 3.6 2.8 12
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты