Блог ГалинаW

ГалинаW

15.06.2024 21:00

Дневник питания за 15.06.2024

Шагов находила, калорий наела и напилась, не взвешивалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	660	6.6	0.8	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	90	58.5	2.9	3.2	4.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 30% жирности	29	85	0.7	8.7	0.9
Итого	879	295	25	17	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Кабачки жареные по 1-238	60	52.8	0.7	3.5	4.5
Индейка, только мясо, консервированное в бульоне	50	84.5	11.8	3.4	0.7
Итого	264	279	15	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	22	53.2	1.8	0.6	10.2
Цикорий с молоком	250	26	1	0.8	4
Итого	696	212	5	14	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Котлеты	75	116.7	18.2	3.5	3.2
Ряженка 2,5% жирности	120	64.8	3.5	3	5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	32.3	0.1	3.9	0
Итого	422	332	27	11	29
Итого за день	2261	1119	73	54	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ГалинаW

14.06.2024 20:42

Дневник питания за 14.06.2024

Сегодня не ходила, вес встал и это огорчает, старалась, старалась и получается напрасно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	660	6.6	0.8	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	90	58.5	2.9	3.2	4.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 30% жирности	29	85	0.7	8.7	0.9
Итого	879	295	25	17	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	250	26	1	0.8	4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	293	181	8	12	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка сухая	140	117	6.9	7.1	6.3
Заливка в окрошку	240	6.5	0.2	0	1
Хрен, соус приготовленный	6	2.9	0.1	0	0.5
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	19	46	1.6	0.5	8.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	37	0.1	4.4	0
Итого	566	294	13	16	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Кабачки жареные по 1-238	130	114.4	1.4	7.7	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	69.3	0.3	8.3	0
Итого	365	436	13	28	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29
Итого за день	2403	1349	61	74	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

ГалинаW

12.06.2024 18:37

Дневник питания за 12.06.2024

Сегодня рулит овсяноблин, давно не делала. Шагов пока не находила, жду вечера, когда жара спадет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	60	39	1.9	2.2	2.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 30% жирности	34	99.6	0.8	10.2	1.1
Итого	654	288	24	17	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	250	26	1	0.8	4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	680	131	8	8	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка сухая	150	125.4	7.4	7.7	6.8
Заливка в окрошку	240	6.5	0.2	0	1
Хрен, соус приготовленный	4	1.9	0	0	0.3
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	37	0.1	4.4	0
Овсяноблин	100	155.3	9.5	8	10.6
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Итого	529	402	18	27	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли	90	83.7	2.3	0.1	17.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Котлеты из трески, по 1-380	75	123	9.5	4.4	11.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Овсяноблин	60	93.2	5.7	4.8	6.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	37	0.1	4.4	0
Итого	806	442	22	19	44
Итого за день	2669	1263	73	72	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ГалинаW

11.06.2024 16:01

Дневник питания за 11.06.2024

Сегодня скопировала для публикации, устала считать, отдых.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	60	39	1.9	2.2	2.9
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	661	286	21	18	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	160	92	5	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Аджика	15	8.9	0.2	0.6	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Паштет из печени трески	44	135.6	3.3	13.2	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	584	489	24	27	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Итого	286	67	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка сухая	144	120.4	7.1	7.3	6.5
Заливка в окрошку	240	6.5	0.2	0	1
Хрен, соус приготовленный	4	1.9	0	0	0.3
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	73.9	0.3	8.8	0
Ряженка 2,5% жирности	120	64.8	3.5	3	5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1.1	0.2	5.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	66	62.7	5	0.3	9.6
Итого	606	361	17	19	27
Итого за день	2297	1296	70	69	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

ГалинаW

10.06.2024 20:28

Дневник питания за 10.06.2024

Шагов находила, наелась чего попало, в калории уложилась. Из-за жары хожу по вечерам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	90	58.5	2.9	3.2	4.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 30% жирности	35	102.6	0.8	10.5	1.1
Итого	685	310	25	18	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Аджика	15	8.9	0.2	0.6	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	80	52	2.6	2.9	3.8
Бульон говяжий	300	39	5.9	0.3	3.6
Картофель печеный, с кожурой, без соли	125	116.3	3.1	0.2	23.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	20	19	1.5	0.1	2.9
Ряженка 2,5% жирности	120	64.8	3.5	3	5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	723	381	20	10	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Бадьян [Сырье и приправы]	0.2	0.7	0	0	0.1
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Окрошка сухая	150	125.4	7.4	7.7	6.8
Заливка в окрошку	250	6.8	0.3	0	1
Хрен, соус приготовленный	5	2.4	0.1	0	0.4
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Ряженка 2,5% жирности	120	64.8	3.5	3	5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	37	0.1	4.4	0
Итого	811	290	12	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Бадьян [Сырье и приправы]	0.2	0.7	0	0	0.1
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43.6	1.5	0.5	8.3
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Паштет из печени трески	50	154.1	3.8	15	1
Итого	473	404	9	24	35
Итого за день	2692	1387	66	69	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ГалинаW

09.06.2024 17:48

Дневник питания за 09.06.2024

Сегодня жара и ходьбу отменила, устроила выходной, смотрю Хазина. Запаса на вечер не осталось, калораж максимальный, на вкусняшку не "заработала". Но вес сегодня порадовал 73,4 , за 3недели ушло 3 кг. Осталось 5,5 до мечты и 3,5 до нормальности😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	90	58.5	2.9	3.2	4.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Итого	680	296	25	17	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	160	92	5	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Аджика	15	8.9	0.2	0.6	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Паштет из печени трески	44	135.6	3.3	13.2	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	584	489	24	27	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Итого	286	67	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка сухая	144	120.4	7.1	7.3	6.5
Заливка в окрошку	240	6.5	0.2	0	1
Хрен, соус приготовленный	4	1.9	0	0	0.3
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	73.9	0.3	8.8	0
Ряженка 2,5% жирности	120	64.8	3.5	3	5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1.1	0.2	5.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	66	62.7	5	0.3	9.6
Итого	606	361	17	19	27
Итого за день	2316	1306	74	69	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ГалинаW

08.06.2024 18:14

Дневник питания за 08.06.2024

Сегодня была в ударе и находила 8,5 км или 12500 шагов, заработала на вкусняшку. Подсела на чай с бадьяном и лимоном, вкусненько. Калораж мне нравится, вечерний перекус может отменю, сейчас пишу после ужина с полным животом. Сегодня разговаривала с сестрой из Питера, у них в доме проживает пожилая женщина, сын в Америке проживает, поручил уход за ней каким то людям. Этим людям пришлось уехать куда то на 3 дня и они попросили присмотреть знакомую моей сестры, дали ключи. Старушка 87 лет в беде, за год "ухода" она похудела на 30 кг, так ослабла от недоедания, что воды себе налить сложно. Эта знакомая принесла ей нормальной еды, купила воды чистой, говорит отличный у бабушки аппетит, она их боится. Что делать в такой ситуации, кто может проследить , чтобы бабушку не обижали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	60	39	1.9	2.2	2.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	660	236	24	11	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Паштет из печени трески	65	200.3	4.9	19.5	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	168	323	9	23	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	41.6	0.2	5	0
Окрошка сухая	150	125.4	7.4	7.7	6.8
Заливка в окрошку	250	6.8	0.3	0	1
Хрен, соус приготовленный	4	1.9	0	0	0.3
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Цикорий с молоком	250	26	1	0.8	4
Итого	1227	299	14	17	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	270	119.3	3	7.6	9.5
Картофель печеный, с кожурой, без соли	82	76.3	2.1	0.1	15.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1.5	11.2	0	1.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Бадьян [Сырье и приправы]	0.1	0.3	0	0	0.1
Мед пчелиный	26	85.3	0.2	0	20.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Итого	669	395	11	14	52
Итого за день	2724	1254	59	66	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

ГалинаW

07.06.2024 20:04

Дневник питания за 07.06.2024

Шагов находила , днем решила попить свой любимый чай с бадьяном и так увлеклась медом лавандовым, что подумала в калории не уложусь, но пронесло. Ночью была страшная гроза с почти ливнем, мне нравится воздух после грозы и дождя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	90	58.5	2.9	3.2	4.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Итого	680	296	25	17	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	32.3	0.1	3.9	0
Картофель печеный, с кожурой, без соли	82	76.3	2.1	0.1	15.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Окрошка сухая	150	125.4	7.4	7.7	6.8
Заливка в окрошку	250	6.8	0.3	0	1
Хрен, соус приготовленный	7	3.4	0.1	0	0.6
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Итого	694	423	31	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Бадьян [Сырье и приправы]	4	13.5	0.7	0.6	2
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	304	150	1	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Аджика	15	8.9	0.2	0.6	0.9
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Сметана 30% жирности	11	32.2	0.3	3.3	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	18	21.4	0.5	1.8	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	200	130	6.4	7.2	9.6
Итого	740	525	49	21	32
Итого за день	2818	1395	107	57	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

ГалинаW

06.06.2024 19:02

Дневник питания за 06.06.2024

Шагов находила, успела до жары, в калории уложилась и еще чуть чуть можно добавить, вес маленькими отвесиками уходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	90	58.5	2.9	3.2	4.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Итого	680	296	25	17	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рисом	400	103.6	12	0.8	11.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	32.3	0.1	3.9	0
Картофель печеный, с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	60	57	4.6	0.3	8.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Итого	782	457	26	14	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка сухая	150	125.4	7.4	7.7	6.8
Заливка в окрошку	250	6.8	0.3	0	1
Хрен, соус приготовленный	7	3.4	0.1	0	0.6
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Простокваша 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	32.3	0.1	3.9	0
Цикорий с молоком	250	26	1	0.8	4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	100	11.2	5.9	0
Итого	887	393	25	22	20
Итого за день	2749	1147	76	54	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

ГалинаW

05.06.2024 19:42

Дневник питания за 05.06.2024

Шагов находила, в калораже уместилась, вес снижается, все по плану.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	90	58.5	2.9	3.2	4.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Итого	680	296	25	17	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде	65	132.6	16.4	6.9	0
Ряженка 2,5% жирности	130	70.2	3.8	3.3	5.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	515	243	21	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рисом	300	77.7	9	0.6	8.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	60.1	0.2	7.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Бадьян [Сырье и приправы]	0.1	0.3	0	0	0.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	843	380	17	15	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Редис	36	7.2	0.4	0	1.2
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Картофель печеный, с кожурой, без соли	120	111.6	3	0.2	22.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	37	0.1	4.4	0
Итого	552	298	21	11	27
Итого за день	3090	1218	86	54	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2