Евгений
07.02.2024 20:36

Дневник питания за 07.02.2024

Можно нормально жить с рационом на 1.000 калорий в день...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
125
198.4 16 14.5 0.9
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
78 2.9 0 17
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
80
268.2 9 2.6 52.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
400
212 11.6 10 16
Печенье сдобное
45
203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 67
Надежда 07.02.2024 20:57
Нет нормально жить с таким колоражем нельзя, я пробовала, не специально правда, через пару дней постоянную усталость и апатию испытывать начинаешь, хотя если не убираться дома, не передвигаться активно и тд., жить можно, да.
Адриана 07.02.2024 21:04
Можно и нужно. Это просто период такой у человека.
Люда 07.02.2024 21:12
Я бы не смогла. Не представляю, как мужчина держится в таком коридоре, а главное зачем? Есть не хочется или другая причина, хочется быстрее похудеть?
Светлана 07.02.2024 22:31
Адриана, а за чем,в чем причина? Пришел на МРЗ и так питаться,непонятно,почему?🙄
Mariа_? 07.02.2024 22:41
Я бы сказала, выживать...
Адриана 07.02.2024 23:02
Светлана Казакова, На сайте многие питаются так, ка им удобно, или как им нравится. Мы приходим сюда по разным причинам. И далеко не все выполняют " правильные" рекомендации. Главное- достичь цель и сохранить здоровье, а в идеале- скинуть несколько лет. Другое дело, что кому то удается, а кому то- нет. А стремятся и пытаются привести свою жизнь к лучшему абсолютно все. Те, кто ничего не делает и почивает в холе и неге, на МЗР не появляются, у них  и так все в шоколаде.
Можно ли жить с рационом на 1.000 калорий в день?
Для этого нужно знать ваш рост и вес, сопутствующие заболевания, цели...
Елена 08.02.2024 03:47
Прекрасно можно жить на 1000 калорий, у меня не специально это получается, ну не всегда конечно, Надо проанализировать, почему иногда 900-1000 калорий, а уже переела, А в другой раз и 1500 не доела.
Евгений 08.02.2024 06:00
Евгений Михайлович,Рост 178... Вес 70... Заболеваний нет... За предыдущие 10 лет согнал 20 кг. велосипедом и велотренажёром... Дальше не получается... Тренируюсь постоянно... Хочу вернуть 64 кг. которые были в 35 лет...
Евгений 08.02.2024 06:02
Люда,Есть уже месяц не хочу... Мечта вернуть 64 кг, как в 35 лет...
Евгений 08.02.2024 06:04
Светлана Казакова,В 35 лет был 64 кг. и чувствовал себя лучше чем в 20 лет...
Евгений 08.02.2024 06:05
Надежда,Наоборот бодрость появилась...
Евгений, а Белково-энергетическая недостаточность вас не останавливает?
ссылка
Алекс 08.02.2024 06:16
Люда, это ложный стереотип, внушенный кем то, непонятно с какой целью, многим, что раз мужчина, значит ДОЛЖЕН то-то и то-то, в том числе и калорий потреблять не меренное колличество.
Алекс 08.02.2024 06:23
Евгений, получится. Я вернул. Правда не знаю сколько я весил в свои 34, но судя по фоткам, щас я практически такой и есть. И похудел я исключительно на дефиците калорий, без всяких пробежек, гимнастик и иных телодвижений, но тысяча кКл ежедневно это для организма стресс в худшую сторону, тактически выигрыш будет, но стратегически может ударить в будущем по здоровью. Иногда да, раз в не делю да, но лучше держаться на пороге и всрайоне 1250 кКл, если на тысяче спокойно, то на этой и вовсе с комфортом будешь.
Алекс 08.02.2024 06:25
Елена, да да бывает такое.
Евгений 08.02.2024 06:31
Алекс,Спасибо большое!!!Буду в коридоре 1.000 - 1.250... По ощущениям похоже на правду...
Евгений 08.02.2024 06:34
Евгений Михайлович,Думаю это не важно... Всегда был перебор по углеводам... А по белкам всегда был недобор...
Евгений, болезнь это не важно, всё равно хочу как в 35?
Elena// 08.02.2024 06:53
Евгений написал:
как в 35 лет.

35 уже в прошлом. Все, их нет.
Мечтая о прошлом, неужели нет боязни пропустить настоящее?
Евгений 08.02.2024 07:05
Евгений Михайлович,Болезни у тех, кто о них говорит и думает... 40 лет занимаюсь йогой и с 14 лет не съел ни одной таблетки... От ковида даже температура не поднялась, только волосы выпали, но через 3 месяца новые полезли... Вы наверно связаны с медициной???
Евгений 08.02.2024 07:09
Elena//,Живу по кайфу одним днём, так что всё нормально... Это единственная мысль о прошлом... Всё сразу забываю... Друзья потом рассказывают, а я думаю разве это было???
Евгений 08.02.2024 07:12
Евгений Михайлович,Про 1.000 калорий был не вопрос, а констатация факта...
Одна знакомая по йоге много лет живёт на 900 калорий и всё норм, родила 3 пацанов... Вообще по жизни говорит всегда мало ела...
Евгений, понятно, но все же старайтесь придерживаться хотя бы нижнего значения нормы ИМТ.
Евгений 08.02.2024 07:30
Евгений Михайлович,Ну да, без фанатизма... Всегда слушаю реакцию организма...
Анастасия 08.02.2024 08:27
Алекс, эээ, это не стереотип, а физиология. У мужчин в среднем больше мышечной массы, которая весьма энергозатратна.
Анастасия 08.02.2024 08:28
Евгений, если она по жизни мало ест, то зачем считает или откуда знает про эти 900 ккал?
Олька 08.02.2024 08:39
Евгений, елки, 178 и 64 - это очень худой мужчина. 70 тоже мало, как по мне. Но на вкус и цвет, как говориться. А сколько Вам лет?
Ксюша 08.02.2024 09:14
Мой муж худеет на 2000-2500 ккал, бодр и весел. не ниже оо, уже радует, хотя калорий 500 не повредили бы. Рост 175, вес 108 начальный.... 10 лет назад он худел, на 1500 ккал, и это было испытание для семьи. ..
Крайности ни к чему хорошему не приводят, как показывает опыт.
Будьте здоровы!)
Анастасия 08.02.2024 09:17
Олька, мой муж 174/64, но он подкаченный, т к наоборот набирал ) а если худеть до такого веса, то с учётом потерь мышц результат скорее всего будет такое себе...
Наталия 08.02.2024 09:57
Ваше право конечно, как и на сколько есть. Но все же почитайте про последствия питания ниже основного обмена. Даже я при своих 52 кг. на такой калорийности ласты склею...
Олька 08.02.2024 10:42
Анастасия, от комплекции и кости еще зависит, думаю. У меня муж 176 и 81, три кг гуляют туда- сюда. В весе 64 он будет скелетом, обтянутым кожей 😅
Mariа_? 08.02.2024 11:01
Олька, мой говорит,что в весе меньше 90 кг чувствует себя дрищом))) 64 он наверное только в детстве весил)
Анастасия 08.02.2024 12:12
Олька, да, мой худой, так хоть сейчас скелетом не выглядит, а был около 60 кг)))
Евгений 08.02.2024 14:06
Олька,54 года, но у меня никогда не было мышц и тонкие кости... Могу только жир набрать...
Евгений 08.02.2024 14:08
Анастасия,Из любопытства посчитала...
Анастасия 08.02.2024 14:12
Евгений, почему вы думаете, что не можете набрать мышц? У нас в качалке ходят весьма подкаченные мужчины ваших лет, не огромные, но с неплохим рельефом)
Евгений 08.02.2024 14:12
Наталия,Сейчас только хорошие ощущения... В 35 лет тоже мало ел, некогда было, когда весил 64 кг... А потом стал мало двигаться и много есть...
Евгений 08.02.2024 14:14
Анастасия,Я железо на дух не переношу - лучше пройду 15 км...
Mariа_? 08.02.2024 14:15
Евгений, Не факт) я за 2 года неплохо нагнула генетику
Евгений 08.02.2024 14:18
Mariа_?,К сожалению не понял к чему вы про генетику???
Надежда 08.02.2024 14:19
Евгений, это в начале, у анарексичек (да и у любого даде здорового человека) такие же ощущения, собственно поэтому в начале они и не замечают, что происходит с ними (я на 900 ккал сидела дня 3 просто из-за швов на зубах, жидкая диета была, на третьи сутки у меня голова при простой пепешей прогулки закружилась, двухчасовая ленивая, от магазина до дома, видимо я всё-таки слишком активна для такого колоража). Голод в начале дает ощущение легкости и полета, потом он вообще перестает о себе напоминать. У меня в худ. училище однокурсница с диагнозом анарексия была, точнее в начале все начиналось легко, как обычная диета, а через год я её случайно увидела в холле документы на практику заносила и шокирована была тому, что видно крепление таза к костям сквозь её кожу (тогда еще джинсы с низкой талией были модны), мы разговорились и вот она рассказала, как все началось и что теперь она уже не знает как это прекратить, что полгода её не видно было в учебном заведение, потому что она в больнице лежала с этим диагнозом.
Евгений 08.02.2024 14:22
Надежда,Не смешно... Мне программа МЗР разрешила худеть даже до 62 кг...
Так что всё в пределах нормы... Я же не совсем идиот...
Наталия 08.02.2024 14:35
Евгений, а какую калорийность программа вам выставляет для похудения?
massandra 08.02.2024 14:43
Это очень мало. посмотрите на рейтинг своего рациона, и кол-во клетчатки. добирайте хотя-бы до 1400 белками и жирами. родненький, программа рассчитала для вас зеленую зону с оптимальным дефицитом в день, не бойтесь пожалуйста есть  в этих пределах, старайтесь добирать "полезными" продуктами, организм скажет вам спасибо)
Mariа_? 08.02.2024 14:47
Евгений, я астеничного телосложения и в верхней половине довольно щуплая. генетика такая,однако, 2 года за опрошено питания и правильных тренировок сбаллансировали мою природную форму рыхлой снизу и тощей сверху грушки. А руки стали заметно мускулистее
massandra 08.02.2024 14:51
Евгений, я в шоке. взглянула на ваши рационы. вы так не похудеете а здоровье  и остаток мышечной массы растеряете. Вы осознаете, что организму неоткуда брать витамины с таким питанием? у вас каждый прием пищи с бесполезными калориями, я понимаю, что вам интересно, можно ли похудеть, жуя конфеты, сырки, и сгущенку в пределах калорийности - конечно можно, но выглядеть вы будете не очень, у вас начнут сыпаться суставы и чувствовать себя станете, как мешок с костями. обратите внимание на вкладку "супер продукты" и tont что то оттуда, чтоб рейтинг рациона был хотя бы 70-80 %.
Вредина 08.02.2024 14:55
Я не могу
Евгений 08.02.2024 16:09
massandra,На 1.500 ни на грамм не похудел за 3 недели...
Думаю программа имеет погрешность...
Евгений 08.02.2024 16:11
Наталия, Примерно 1.500 - 1.800 но ни на грамм не похудел в этом коридоре...
Думаю есть погрешность...
Евгений 08.02.2024 16:12
Mariа_?,Мышцы есть, но в основном на ногах...
Евгений 08.02.2024 16:13
massandra,Пью витамины, но они почти без калорий... Всё норм...
Евгений 08.02.2024 16:15
Вредина,Я тоже удивляюсь, засуетился народ... Пока никакой трагедии не случилось... Вес набрать 2 недели делов...
Евгений 08.02.2024 16:35
massandra,Смотрел этот список... 90% того что там перечислено не буду есть даже под дулом пистолета...
Mariа_? 08.02.2024 16:38
Евгений, жиром без проблем, мышцами - потрудиться придется год-другой
Евгений 08.02.2024 17:36
Mariа_?,Не  переношу железяки... Любая движуха кроме железа...
Katia_F 08.02.2024 17:37
Евгений, Ага все так говорят вначале 😂😂😂
Mariа_? 08.02.2024 17:38
Евгений, тогда вам труднее будет сохранить то что осталось. с учётом вашего рациона практически невозможно
Евгений 08.02.2024 18:11
Katia_F,Ещё даже не начал худеть, а народ паникует...
Евгений 08.02.2024 18:11
Mariа_?,Рацион легко поменять...
Mariа_? 08.02.2024 18:12
Евгений, не спорю,было бы желание
Евгений 08.02.2024 18:14
Mariа_?,Пока ещё даже не начал худеть...
Mariа_? 08.02.2024 18:15
Евгений, и это хорошо)
Евгений 08.02.2024 21:22
Mariа_?,Чего ж хорошего??? Ниже 1.000 опускать нельзя...
Эльмира 08.02.2024 21:37
Елена, потому что некоторая еда, а также ее разнообразие стимулирует аппетит.
Эльмира 08.02.2024 21:39
Одна девушка так надиетилась, что подхватила туберкулез. Из-за ограничения в еде ослаб иммунитет.
Mariа_? 09.02.2024 06:58
Евгений, Хорошо, что не худеете)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты