Алексей

16.05.2024 17:00

102 раз на одни и те же грабли

Год назад 16 мая я начал похудение. Вначале все было нормально похудел до февраля почти на 30 кг. Но после перестал контролировать вес порций, как сейчас модно говорить: перешел на интуитивное питание. Ощущаю себя сказочным идиотом, который 101 раз наступает на одни и те же грабли. Сейчас вес 148,7 кг год назад начинал со 165, 85 кг. Следовательно, похудел за год на 17 килограмм 150 грамм.

Я не сдался, так как велико желание наступить на грабли в 102 раз.

Итак, вес 148,7 кг. Планирую год выкладывать фото весов, но на этот раз без пропусков и не один, а два раза в неделю.

Всем спасибо за поддержку!

Ирина 16.05.2024 17:06

Получается, что года мало, чтобы приобрести новые привычки и осознать размер порций, которые нужны в реальности. -17кг - это тоже хорошо, удачи вам в дальнейшем пути!

Алексей 16.05.2024 17:10

Ирина,спасибо!

Margarita Khoris 16.05.2024 17:23

С возвращением)

ОКСАНА 16.05.2024 18:14

Отличный результат. И самое главное на интуитивном питании Вы не набрали больше чем было. Поздравляю

Татьяна 16.05.2024 18:25

Вы для меня все равно герой! Все получится. Результат есть, ни чего страшного, стартанете уже с опытом со 148 кг

Валентина Попова 16.05.2024 18:41

Уменьшая углеводы - сразу контролируйте и добавляйте белок до Вашей нормы , даже чуть больше , с Вашим весом .Это даст сытость и бОльший промежуток времени между едой .Удачи , всё будет хорошо !

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 16.05.2024 19:25

ОКСАНА, )) так такой вес (165 кг) не за один год набирают, так что радоваться этому не стоит, это надо осознать и принять как факт, чтобы с этим работать (так как выходит что человек скинул 30 кг за 9 месяцев, а за 4 месяца на эйфории набрал 13 кг). Я до 93 кг 6,5 лет шла, то есть по 5,5 кг я набирала каждый год!, значит в месяц каждого года я набирала незначительные 450 грам😳🙄😒 Только представьте всего 450 грамм в месяц на протяжении 6,5 лет привели меня к весу 93 кг.

Ксюша Я 16.05.2024 19:37

Поэтапно тоже худеть можно: обозначьте потерю определенного веса за определенный промежуток времени и строго придерживайтесь запланированной минималка,по 3 кг в месяц - за год 36 кг( что сбросилось выше минималки - приятный бонус)!!!

Алексей 16.05.2024 21:22

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), у меня в феврале 2023 максимальный вес 170 кг. был. Не мог нагнуться, чтобы шнурки завязать, голова при ходьбе кружилась. 165 кг - это в мае, после того, как я 5 кг скинул и начал фото весов в соцсети для самоконтроля выкладывать, а позднее и на МЗР пришел.

Алексей 16.05.2024 21:22

Margarita Khoris,спасибо!

Алексей 16.05.2024 21:22

ОКСАНА, спасибо!

Алексей 16.05.2024 21:23

Татьяна,Большое спасибо! Но на героя я пока не тяну Широкая улыбка

Мария. Адепт 2500 ккал 16.05.2024 21:25

Увеличились сами порции или и продукты тоже, состав изменился ?

Мария. Адепт 2500 ккал 16.05.2024 21:30

ОКСАНА, очень не гуд, если на интуитивном питании человек возвращает вес.
Значит в контроле не было проведено никакой работы по формированию здорового пищевого поведения.

Алексей 16.05.2024 21:30

Мария. Адепт 2500 ккал, дома продукты примерно те же, но постепенно больше есть стал. Большая прибавка в калорийности была на шведском столе в г. Сочи с 30 апреля по 11 мая. Наедался как бобик на помойке...

Мария. Адепт 2500 ккал 16.05.2024 21:33

Алексей, вам надо было побольше калорийность держать.
Помните, я прям настойчиво рекомендовала.
Но кто меня будет слушать...

Алексей 16.05.2024 21:34

Валентина Попова,спасибо! Когда предлагают, что то уменьшить, и что-то увеличить, я всегда вспоминаю анекдот с перестроечных времен:
Сократим аппарат! Удлиним змеевик!

Алин@ 16.05.2024 21:35

Алексей, 😂😂👍

Алексей 16.05.2024 21:36

Мария. Адепт 2500 ккал,помню. Большое спасибо вам за советы! К сожалению, мужчинам трудно бывает признать, что женщины их умнее...

Мария. Адепт 2500 ккал 16.05.2024 21:38

Алексей, я не умнее, я просто опытная.
Около 19 мая тоже напишу про полгода без мзр.
Однозначно принцип, подход, акцент в похудении влияет на последующее поведение в еде.
Я, если помните, тоже с большого веса худела

Алексей 16.05.2024 21:39

Мария. Адепт 2500 ккал,да как такое забудешь

Мария. Адепт 2500 ккал 16.05.2024 21:40

Алексей, 😅😅 ахаха

Юджин (кето+ИГ) 16.05.2024 21:40

Ощущаю себя сказочным идиотом, который 101 раз наступает на одни и те же грабли.

Вы не один и с Вашим весом точно есть инсулинорезистентность и ожирение. Нужно с причиной бороться, а не следствием... Извини!

Алексей 16.05.2024 22:13

Юджин (кето+ИГ),и что я делаю не так?

Юджин (кето+ИГ) 16.05.2024 22:16

Алексей написал:
и что я делаю не так?

почитайте для начала про ожирение и ИР. Если будете идти понятным и простым путём, просто снижая калораж, то это будет, по сути, издевательство над собой, т.к. у Вас сейчас нарушен метаболизм углеводов и уже потом жиров. Будет время, зайдите на мой канал и посмотрите про инсулинорезистентность хотя бы... Извини!

Мария 16.05.2024 22:53

Скажите, а вы сдаёте анализы? Хотите регулярно ко врачу? Смотрели каких элементов у вас не хватает?

Алексей 16.05.2024 23:15

Мария, а что без анализов худеть нельзя? Только набирать

Евгений Михайлович 16.05.2024 23:17

После гипертонического криза, какие рекомендации дал кардиолог, в том числе и в отношении диеты?

Алексей 16.05.2024 23:24

Евгений Михайлович,попробуем новые препараты. Более сильные

Евгений Михайлович 16.05.2024 23:40

Алексей, более сильные "склонны" к ожирению...
Приоритетом: мониторинг АД, подбор гипотоников и акцент на кардиотренировки.

Алексей 17.05.2024 05:23

Евгений Михайлович,да на кардио. Осваиваю эллипсоид на стадионе. Первое впечатление было, что это тренажер созданный извращенцем для извращенцев, но понемногу приспосабливаюсь. Давление измеряю 2-3 раза в день.

Юджин (кето+ИГ) 17.05.2024 06:01

Алексей,я бы на Вашем месте для начала питание выстроил. Тренировки, если только на полу типа скручиваний и разного рода разминки. Вес слишком большой у Вас, что бы нагружать на данном этапе организм. имхо. Извини!

Не спешите...

Евгений Михайлович 17.05.2024 06:14

Алексей, Очень специфический случай - неизвестно выраженность метаболического синдрома, поэтому нужно разработать план тренировок совместно: Кардиолог - врач ЛФК. Возможно проведение холтер-мониторинга, выяснение оптимальных показателей ЧСС во время тренировок, время восстановления, длительность тренировок, субъективные ощущения для последующего контроля.
Если обычный человек, может одновременно решать 5-7 логических задач, то вы можете многократно больше, поэтому провести корреляции между написанными мной выше показателями (на языке ИИ сущностями)) для вас не составит большого труда.

Georgijs 17.05.2024 06:39

похудел за год на 17 килограмм 150 грамм.

Это хороший показатель. Серьёзно.
Особенно учитывая, что стартовый ИМТ вашему доктору показывал очень нежелательное заключение о состоянии здоровья.
Собственно, на месте доктора я бы достаточно осторожно что либо советовал, только общее "старайтесь правильно питаться" и подобное. И коль уже получилось, то приветствовал бы уменьшение массы тела примерно на 10%, с важным условием, что расскажете ему как вы это делали.
Желаю здоровья. Берегите себя.

Алексей 17.05.2024 07:45

Юджин (кето+ИГ),да какие там скручивания с моим размером живота Широкая улыбка

Алексей 17.05.2024 07:49

Евгений Михайлович, я уже разработал план тренировок. Например, сегодня: с с 8 до 9 стадион: упражнения на уличных тренажерах. Мог бы и больше часа заниматься, но с 9 до 11 занятия по Скайпу. с 12 до 16 работа в саду. Опять же, мог бы и больше в саду работать, но в 17:00 должен быть за компьютером, так как ученики из Казахстана.

Алексей 17.05.2024 07:50

Georgijs,спасибо!

Мария 17.05.2024 13:05

Алексей, можно конечно. Просто без недостатка конкретных элементов это делать проще. На себе проверила это, если убрать дефицит элементов, то самочувствие лучше, да и уходит вес лучше значительно. Опять же, все это будет просто легче проходить, т.к. организм пустит все силы на сжигание жира, а не поддержания тех мест, где есть проблема.

Helen Николаевна 18.05.2024 00:28

Алексей написал:
когда предлагают, что то уменьшить, и что-то увеличить, я всегда вспоминаю анекдот с перестроечных времен:
Сократим аппарат! Удлиним змеевик!

Алексей, зато, не в пример весу, ваше чувство юмора вам не изменяет Широкая улыбка

, Поздравляю с "твердыми" -17 кг). Думаю, ваше недюженное аналитическое мышление наверняка позволило/позволит вам сделать всесторонний анализ результатов 101 опыта). Да и комменты знающих людей ниже полны смысла на задел 102-го. Здоровья и осущесвления планов Дарю цветочек