Лис

06.10.2023 15:02

Как заставить себя заниматься спортом?

Как заставить себя заниматься спортом? Мне легко отказаться от каких-то продуктов, но занятие спортом это что-то с чем-то. Так тяжело себя заставить. Единственный способ это погулять пешком по новым улочкам. А как у вас со спортом?

Хмели-сунели 06.10.2023 15:04

Ходьба как первый шаг.

Ирина 06.10.2023 15:08

Присоединяюсь ко всем ораторам выше, быстрая ходьба самый адекватный и доступный спорт для всех человеков) Широкая улыбка

Алексей 06.10.2023 15:09

Не спортом, а физкультурой. Спорт, как правило, ухудшает здоровье.
Ходьбы для похудения достаточно.

Антонина 06.10.2023 15:12

Хз. Я в какой-то момент не захотела худеть, но мне не нравилось, что я заплыла жиром) нашла для супер вариант, и в весе не потеряла, и тело заметно подтянулось (даже грудь на месте осталась С улыбкой

) наверное, оно как-то само приходит. Или нет. Заставлять себя имеет эффект наоборот. А хотеть чего-то, что можно достичь фитнесом... Это интереснее😈 ну и найти интересный для себя вид фитнеса, они бывают совершенно разные - танцы, силовые, зал, на открытом воздухе... Рассмотреть разные варианты, в обсчем, и искренне захотеть С улыбкой

не хочется - значца пока лучше не насиловать себя заставляниями, а просто гулять)

Лис 06.10.2023 15:28

Хмели-сунели, ага, а когда есть что посмотреть или с кем поболтать, так вообще ходи и ходи ☺️☺️☺️

Лис 06.10.2023 15:29

Маргарита, я хожу иногда в спортзал, но редко, постоянно что останавливает, думаю, что просто лень)))

Лис 06.10.2023 15:29

Ирина, да и тренажеры никакие не нужны 👌👌👌

Инна 06.10.2023 15:30

Я хожу пешком, стараюсь, чем больше, тем лучше.

Лис 06.10.2023 15:30

Алексей, а если не для похудения, а здоровья ради … просто ходить уже не хватает, хочется чтобы все мышцы работали

Лис 06.10.2023 15:31

Тося, да, в этих вопросах себя лучше не насиловать, лучше найти какой-то способ для вдохновения

Лис 06.10.2023 15:31

Инна, и сколько в среднем за день нахаживаете шагов? Не отслеживайте?

СветланаС 06.10.2023 15:36

Присоединяюсь ко всем высказываниям .Ходьба самая доступная и эффективная .при отсутствии противопоказаний .У меня они сейчас, к сожалению,появились и поэтому осваиваю эспандеры.Пока нравится.

Алексей 06.10.2023 15:37

Лис, здесь вам никто не поможет. Или выбираете то, что вы любили делать в детстве. Может быть в спортивную секцию ходили и вам это нравилось. Или находите на ютубе комплекс упражнений. который вам нравится и делаете его под музыку. Для этого, как правило придется купить пару гантелей.

Инна 06.10.2023 16:02

Лис,отслеживаю: 6000 точно есть. Если иду гулять по магазинам, могу от 14000 до 20000 пройти.

Юджин (кето+ИГ) 06.10.2023 17:20

Начните с малого. Не нужно сразу записываться в зал, например или начинать бегать.
Для начала достаточно дома начать делать простейшие упражнения. Можно лёжа на полу, но главное приучить себя к долгим занятиям, которые со временем разовьют сердце и лёгкие, и Вы сможете перейти к более сложным упражнениям. К тому же появится новая привычка... Хорошо

Инна -25 06.10.2023 17:22

Раньше я считала кбжу и занималась на кардиотренажере, это было 13 лет назад а в этот раз я не могу себя заставить к нему подойти, я задыхаюсь на нём. В ноябре пойду в бассейн, сейчас это оптимальный вариант для меня.

Светланка 06.10.2023 17:31

Привет! Отличный вопрос. Прям для меня! У меня даже с ходьбой напряг... В офисе в перерыв лень ходить по ступенькам... Получается, что за день 3 тыс шагов... В выходные лучше ситуация, но если раньше ходила по магазинам пешком, чтобы больше двигаться. То сейчас это в прошлое ушло.
В былые времена переключалась и выбирала разные активности: железо никогда тягать не любила, предпочитая или бассейн или кардио, или занятия в зале. Ту же йогу. Каталась на велике, лыжах. Разные занятия и не ради занятий, а чтобы самочувствие было классным, бодрость и радость

Мария. Адепт 2500 ккал 06.10.2023 17:39

Светланка, а чем отличаются те времена, когда хотелось этим заниматься от сейчас, когда не хочется. В чем отличия? Вы как-то изменились? Может параметры тела, что-то ещё?

Светланка 06.10.2023 18:26

Мария -25.5, я стала взрослее, вышла на работу в пятидневку, пока не поняла забила на внешний вид или приняла себе в весе. Вообще физическая активность постепенно менялась то одним занималась то другим. Сейчас от бытовых и рабочих задач хочется лечь и потупить 🤐

Мария. Адепт 2500 ккал 06.10.2023 18:36

Светланка, получается устаёте так, что на рывки, преодоления и банально времени для себя сил уже не остаётся? Работа сжирает.. так наверно?

Евгения 06.10.2023 18:44

Как бы банально не звучало, но надо найти то, что понравится вам именно. И вполне возможно что еще время не пришло, бывает. Я вот лет 8 назад впервые в зал пришла, мне это железо и тренажеры ну прям не хотелось, скучно нет смысла. А сейчас даже зная что никаких калорий почти не сжигает именно силовая, там мизер, мне в кайф "тягать железо", улучшать показатели.

А кардио, это беда) Ходьба наше спасение! Когда нет "цели" выйти на улицу, тупо по улице ходить не хочется - я (только не называйте меня долбанутой))) хожу по дому. Просто в коридоре туда-сюда и вот тебе несколько тысяч шагов минимум.

Хмели-сунели 06.10.2023 18:52

Лис, для здоровья с зарядки начните , с базовых упражнений , а вообще нужно определить для себя вам это нужно? Потому что если нет , никакие Советы не помогут

Лис 06.10.2023 21:16

Алексей, да, от этого не уйти, придётся что-то подыскивать, какой-нибудь интересный вид спорта. Пока в раздумьях

Лис 06.10.2023 21:17

Хмели-сунели, спасибо большое за совет, обязательно воспользуюсь. Конечно нужно, ведь это очень важно для здоровья

Лис 06.10.2023 21:18

СветланаС, да, с ходьбой очень удобно. Но есть один минус – это долго, как минимум 2 часа надо ходить, азимой это холодно.

Лис 06.10.2023 21:19

Андрей, да, когда ты видишь изменения в своём деле, это отлично стимул для того чтобы продолжать двигаться в правильном направлении. Это касается и питания, и спорта.

Лис 06.10.2023 21:20

Юджин (кето+ИГ), да, я уже скачала себе приложение на телефон. Буду пробовать, надеюсь втянусь

Лис 06.10.2023 21:20

Инна -18, я записалась в тренажерный зал, но как назло бассейн на ремонте. Буду ждать, надеюсь что плаванье отличный вариант для меня.

Лис 06.10.2023 21:21

Светланка, да, самое главное это цель. А цель это и здоровья, и красота. Все хотят подтянутое тело. После йоги у меня почему-то побаливает спина. Буду искать варианты дальше.

Лис 06.10.2023 21:22

Светланка, да, так устаешь от работы, что иногда просто хочется лечь и ничего не делать. Но жизнь – это движение. Поэтому пока я только работаю в этом направлении, ищу свой вид спорта, которым мне будет легко заниматься

Лис 06.10.2023 21:23

Евгения, хорошая идея. Даже не подумала о таком варианте. И далеко ходить не надо, и шаги есть

Tetyana Przhyluska 06.10.2023 21:36

Заставлять себя - это гиблое дело. Толк будет когда вы найдёте 1) то что вам нравится; 2) компанию, чтобы заниматься этим самым тем, что вам нравится! Это может быть что угодно. Йога, бассейн, бег (правильный), теннис, цигун, бадминтон, художественная гимнастика, бокс, карате, айкидо, стрипданс, спортивные танцы, бальные танцы, походы, скалолазание, коньки фигурные и хоккей, лыжи и ещё много много есть всякого....! Главное условие - кайфовать в дружной компании.

Хмели-сунели 06.10.2023 21:45

Лис, ну а какие варианты? Быстро ничего не происходит. Можно приседать , час постоянных приседаний без остановки для человека весом 80кг это сжигание 600ккал.

Лис 06.10.2023 21:49

Инна, ого, я такое количество нахаживаю только если еду куда-то в отпуск, в новый город. Но в обычной жизни нахаживаю около 5000 за день

СветланаС 06.10.2023 22:31

Хмели-сунели, это для здоровых суставов.

СветланаС 06.10.2023 22:33

Лис, я ходила 55 мин это 5-6км.С книгой в ухе .И это было замечательно! И особенно зимой! Пальто расстегивала даже.потому что темп держала хороший.

Анастасия 07.10.2023 00:21

Согласна со многими комментаторами — надо найти своё. Есть, конечно, люди, у которых много силы воли, они могут себя заставить заниматься, но я точно не из них. После проб и ошибок нашла свой спорт и кайфую от него. Гулять люблю с кем-то под разговоры, одна не люблю, главное время найти, а зимой одеться потеплее)))

Инна -25 07.10.2023 13:57

Лис, думаю, плавание это универсальный вариант. Пусть у Вас все получится! Дарю цветочек

Светланка 07.10.2023 14:16

Мария -25.5, скажем так, пока я не работала то темп жизни у меня стал ниже и я могла найти время и кино посмотреть и спортом заняться и быт решить. Поэтому "минус" 9 часов из каждого дня на работу существенно сжали день. А желание делать все быстро и на бегу не появилось. Еще я много сплю. Каждый день 9 часов сна. Поэтому времени практически не остается.

Светланка 07.10.2023 14:17

Лис, в этом плане очень хорош бассейн и сауна. Расслабляют

Мария. Адепт 2500 ккал 07.10.2023 14:18

Светланка, понимаю. У меня сейчас как у вас до работы
И с сожалением понимаю, что если буду вынуждена выйти на работу на пятидневку, то на активность вряд ли смогу найти время и ресурсы.

Значит нужны перемены 😀 если нужна эта самая активность 😆 например, сменить работу вполне себе вариант

Светланка 07.10.2023 14:19

Лис, как только увидите первые достижения мотивация снизится и тогда сложно будет продолжить занятия спортом

Светланка 07.10.2023 14:21

Мария -25.5, не мне такой вариант революционный не нужен. Нужны деньги.

Светланка 07.10.2023 14:45

Мария -25.5, «Когда я выйду на пенсию, то абсолютно ничего не буду делать. Первые месяцы просто буду сидеть в кресле-качалке.
— А потом?
— А потом начну раскачиваться »

Фаина Раневская

Мария. Адепт 2500 ккал 07.10.2023 14:59

Светланка, о да, отличный план 😀

Катя Файн 07.10.2023 15:00

Я поняла, что не могу остановиться на одном виде, мне нужно все время чередовать активность. Сейчас аквааэробика раз в неделю, йога дома по видео урокам, танцы раз в неделю. Хожу с палками, если есть желание продвигаться, но уже вечер, например. Жду зимы и коньков. Люблю это с детства. Хочу пойти на бодибалет. Пока все перепробуешь, можно отлично втянуться

Мария. Адепт 2500 ккал 07.10.2023 15:00

Светланка, деньги это хорошо. Активничать с деньгами приятнее

Инна 09.10.2023 14:33

Лис, если ходить по магазинам даже по ограниченной площади, можно смело от 10000 прошагать - пока все посмотришь, 30 раз вернешься еще раз посмотреть... С улыбкой

Inna 09.10.2023 14:39

А у меня всё наоборот, в спорте не знаю меры)) но и поесть люблю ни в чем себе не отказывая)) будь я на поддержке, то всё бы хорошо, но не теряю надежду похудеть на кг 7)) А оно всё на одном месте